Come lo stress rende stupidi ... e cosa si può fare!

Lo stress rende stupidi. E prima o poi rende tutti noi stupidi. Posso provarlo. Così si può

Ripensate all'ultima volta che si precipitò raggiungere l'ufficio postale prima che chiudesse per posta un pacco, solo per scoprire quando ci siete arrivati ​​che il pacchetto era di nuovo sulla scrivania; o correre a un appuntamento, hai parcheggiato l'auto, e poi tornati più tardi per scoprire voi couldn &'; t ricordare dove si era parcheggiata. Siate onesti – quante volte è successo a voi

A piedi in una stanza e poi chiedersi perché non siete lì è solo un male di anziani – succede a persone impegnate tutto il tempo. E un mio amico riferisce che una volta stava parlando al telefono e allo stesso tempo alla ricerca freneticamente per le cose che lei avrebbe bisogno per condurre il suo telefono chiamata successiva – . incluso il telefono, che è stato, naturalmente, in mano

Il problema è che le nostre menti sono spesso saltando testa al futuro – l'ufficio postale o l'appuntamento –. quindi siamo consapevoli delle nostre circostanze attuali

Una versione avanzata di questo problema si verifica quando non stiamo correndo verso il futuro e trascurando piccoli dettagli nel presente (come ad esempio la raccolta il pacchetto prima di lasciare). In questa versione, trascuriamo dettagli perché stiamo scrivendo uno script elaborato nella nostra testa su ciò che sta per accadere. Abbiamo già crediamo di conoscere cosa accadrà, cosa l'altra persona che stiamo per incontrare dirà, e quale sarà il risultato. Le nostre menti diventa scrittura così occupato e provare questo script per il futuro che facciamo degli errori ridicoli.

Un mio cliente, che chiamerò Jan, ha lasciato il lavoro per fornire i suoi figli al suo ex marito per il fine settimana . Mentre guidava, ha provato la conversazione imminente con il suo ex. Per esperienza, sapeva il discorso sarebbe sconvolgente, come è stato spesso molto critico di lei, così lei si preparò in anticipo che compongono storte. Lei era a metà strada per la sua casa in un'altra città, quando si rese conto di aver dimenticato di prendere i bambini al nido!

Questi piccoli difetti possono sembrare divertente a posteriori, ma ci hanno costato.

· ; Ci costano tempo extra mentre ritorniamo per il pacchetto, caccia per l'auto, o sui nostri passi per scoprire che cosa era che stavamo cercando. O, in Jan &'; s caso, tornando a prendere i bambini Hotel · Ci portano attraverso lo stress di una situazione emotiva, come Jan &'; s conversazione con il suo ex, prima ancora accaduto. Poi andiamo attraverso di nuovo, durante l'evento reale. Ogni volta che “ provare &"; un evento stressante che crediamo che accadrà, abbiamo messo il nostro corpo attraverso la risposta piena di stress

· E che risposta allo stress fornisce più usura e lacerazione sul corpo a causa della elevata frequenza cardiaca, aumento della pressione sanguigna, muscoli o mascella stretti, diminuita funzioni digestive – tutti i componenti della risposta allo stress. Questo a sua volta ci rende più distratti, e più probabilità di commettere errori che vi costerà tempo e l'ansia … e così via, all'infinito

Che cosa può fare una persona occupata di questo fenomeno.? Smettere supponendo che se si può solo organizzare il vostro tempo migliore, si dovrebbe avere meno stress. Pensate invece che ridurre lo stress potrebbe anche dare più tempo

Ecco &'; s come lo fate:.

· Imparare a respirare profondamente e lentamente fino in fondo nella pancia, prendendo almeno 3 conteggi di inspirare ed espirare 3 conteggi. Facendo questo semplice esercizio di respirazione anche 3 o 4 volte rallenterà la frequenza cardiaca e abbassare la pressione sanguigna, dando un senso di benessere

· Utilizzare questa respirazione profonda in particolare quando si stanno facendo le transizioni:
lasciare una stanza o di un edificio, il passaggio da un compito all'altro. Nel momento in cui si sta per cambiare, fate un respiro profondo, mettere in pausa e chiedetevi: “ Che cosa devo portare con me per questo compito successivo &"; Rendere questa abitudine

· Riconoscere quando si è “ la scrittura di script &"; in anticipo, in particolare per le altre persone. L'altra persona doesn &'; t necessariamente conoscere lo script che hai nella tua testa, e può sorprendere rispondendo in un modo che ti butta fuori equilibrio perché siete così rigidamente fissi su un piano d'azione. Come appreso Jan, se semplicemente rilassarsi e deviare da ciò che si pensa è un copione fisso, il risultato potrebbe sorprendervi – in modo piacevole.

Si vede, quando Jan imparato a respirare profondamente su quel lungo viaggio in auto, e concentrarsi su ciò che stava facendo nel presente (che è stato, tra l'altro, la guida su un'autostrada scuro), ha smesso di immaginare la conversazione in anticipo . La conseguenza fu che quando il suo ex marito la salutò alla porta e osservò criticamente sul fatto che lei era a pochi minuti di ritardo, ha preso quel respiro profondo e, invece di rispondere sulla difensiva, ha detto, e" Sai, io don &'; t vuole tenere questo tipo di conversazione più. Doesn &'; t sembrano andare da nessuna parte, quindi cerchiamo &'; s non farlo &";.

E 'stato così sorpreso che lui non e'. T risposta, come lei ha detto addio ai ragazzi

Una delle conseguenze di assumendo in anticipo che si sa che cosa sta per accadere, e come altre persone risponderanno, è che si può renderlo una realtà. Se Jan avesse spezzato, “ Lo sai che posso &'; aiuto di t quando il traffico è male, quindi perché ti criticare sempre me &"; Avrebbe sentiti in dovere di rispondere in maniera altrettanto teso, e sarebbe stato fuori su un percorso familiare, ancora una volta.

Invece, Jan ha spinto a un negozio di caffè, ha ordinato il suo drink preferito, messo i piedi , mi chiamò e disse allegramente, “ l'ho fatto. Ero intelligente per una volta &";...

Si può essere molto più intelligente, anche se semplicemente respira e concentrarsi sul presente, prima di trasferirsi nel futuro Hotel