Punte potenti per la gestione dello stress ... Part One

Non si può sfuggire lo stress. Siamo circondati da nelle nostre vite occupate, dove si tende a ottenere il maggior numero cose fatte possibile nel tempo più breve possibile.

Che cosa è lo stress? Lo stress è una risposta fisica normale a situazioni che sono percepite come pericolose. Percepiamo le nostre capacità di far fronte a questo pericolo la sua inadeguatezza a gestire la cosa. Quindi, ci prepariamo per una lotta o fuga. Quando ci troviamo di fronte un pericolo, il nostro aumento di respiro e battito cardiaco, e così fa la nostra pressione sanguigna; sudiamo, ci sentiamo una scarica di adrenalina; i nostri muscoli diventano tesi, e noi diventiamo molto vigile. Lo stress, quindi, è la natura &'; s modi di proteggerci spostando le nostre risposte del corpo in marcia alta e quindi aumentare le nostre possibilità di sopravvivenza. In questo modo, ci si prepara ad affrontare il pericolo.

Alcuni stress è prevedibile, e, in effetti, può essere ancora positiva. Tuttavia, quando diventa troppo intenso, o quando diventa un modo cronico della vita, possono andare incontro a gravi problemi di salute, sia fisicamente che emotivamente.

Se lo stress persiste, infatti, il nostro corpo in grado di sviluppare sintomi come dolori e dolori in tutto il corpo; possiamo soffrire di problemi digestivi, possiamo avere difficoltà di concentrazione e ricordare; possiamo sentire ansiosi la maggior parte del tempo, irritabile, sopraffatti; Non possiamo rilassarci. Potrei continuare a lungo, ma si ottiene il mio punto di sollecitazioni perché acute o croniche sono un male per voi.

E chi vuole tutto questo?

Quando ci sentiamo stressati, cerchiamo di far fronte con tutti questi sintomi di ottenere le nostre menti al largo delle aree che causano stress. Tuttavia, mentre alcuni di questi modi sono sani, alcuni non sono. Bere troppo, per esempio, o fare affidamento sulle droghe, sigarette, eccesso di cibo o dormire troppo, ovviamente, non sono buoni modi di affrontare lo stress. Essi don &'; t rimuovere la causa di essa e don &'; t ci aiutano a imparare buoni e sani capacità di coping. Sono, comunque, molto popolare perché, temporaneamente, ci permettono di sintonizzarsi su come ci sentiamo, in modo che possiamo gestire meglio le nostre emozioni e rilassarsi per un po '. Quando i loro effetti sono finite, però, ci troviamo nella stessa posizione originaria eravamo all'inizio, o peggio ancora, e questo ci spinge a cercare di più sollievo, utilizzando di nuovo. Alla fine diventiamo dipendenti da qualche sostanza per farci sentire meglio, in questo modo aggiunge un altro problema a quella originale

Alcuni modi sani di affrontare lo stress, in via temporanea, sono: prendendo un bagno rilassante;. andando a fare una camminata; fare alcuni esercizi di rilassamento e meditazione; ascolto di musica rilassante, e così via. Questi sono modi di ottenere le nostre menti fuori la ragione (s) per il nostro stress e, dandoci una pausa necessaria. Tuttavia, essi don &'; t affrontare la causa (s) del problema. Così, nessuno dei modi che abbiamo discusso finora, essere sani o non sano, davvero aiutare nel lungo periodo.

Ci sono modi migliori di affrontare lo stress? Assolutamente non ci sono. Questi sono modi che aiutano a ridurre la distanza tra la gravità del problema e la nostra capacità di affrontare con esso. Una volta che sentiamo che abbiamo la capacità di gestire una situazione di stress, infatti, possiamo ridurre la quantità di stress che sentiamo.

Nel seguente blog discuteremo alcuni di questi modi sani per valutare due situazioni che può creare stress e le nostre risorse nel trattare con loro
Pensate alcuni dei modi in cui si far fronte allo stress: che cosa s 'utile ed efficace per voi.? Scrivete alcune delle vostre risposte e confrontarle con quello che vi proporremo nel nostro prossimo blog Hotel  !;