Come evitare lo stress le vacanze Insanity

Insieme con gioia e una sensazione di connessione con gli altri, le vacanze portano un aumento dello stress. Anche se la maggior parte delle persone con più di 30 anni di esperienza di un aumento di stress durante le vacanze, secondo l'American Psychological Association, le donne hanno più probabilità di sperimentare una forte crescita (44%) a stress, a fronte di un aumento del 30% per gli uomini, come la maggior parte del shopping, decorazione e la preparazione dei cibi tende a cadere sulle donne

“. Le donne sono molto più propensi a farsi carico di lavoro durante le feste di famiglia.
Durante Ringraziamento, le donne sono quasi due volte più probabilità di relazione che cucinano (66 per cento delle donne contro il 35 per cento degli uomini), negozio per il cibo (52 per cento delle donne contro il 32 per cento degli uomini), e piatti puliti sporchi ( il 70 per cento delle donne, contro il 41 per cento degli uomini)

“. Gli uomini, d'altra parte, sono quasi due volte più probabile che le donne a riferire che essi guardare il calcio.
(26 per cento delle donne contro il 46 per cento degli uomini) e" (Greenberg Quinlan Rosner)

Lo stesso rapporto ha trovato che le donne trovano più difficile anche per rilassarsi durante le festività natalizie, e sono più propensi a cadere in cattive abitudini, come ad esempio l'eccesso di cibo di cibi consolatori, nel tentativo di gestire che lo stress.

Inizia ora con alcuni di questi suggerimenti per ridurre il disagio e aumentare la gioia della prossima stagione. Qui ci sono alcune cose da implementare in questo momento in modo che si può fare proprio questo:

Preparatevi per le Olimpiadi!
Vuoi andare alle Olimpiadi privati ​​del sonno e mastodontiche da mangiare cibi che piacevano momentaneamente ma didn &'; t fornire il carburante necessario per fare del tuo meglio? E se l'avete fatto, ci si può aspettare di vincere una medaglia?

Bene, se si vuole condurre una vita felice, è meglio imparare a preparare. Inizia con il sonno: stai ricevendo 7 a 8 ore ogni notte? Non solo il sistema immunitario e la memoria soffre di privazione del sonno, ma sarà semplicemente essere più irritabile, anche la creazione di situazioni di disagio che wouldn &'; t sono nati se tu fossi stato ben riposato

. Creare più felicità nella tua vita:
No, non facendo più cose al sacrificio per gli altri, sperando che sia reciproca, ma prendendo tempo ogni giorno, preferibilmente prima di andare a dormire, a pensare a tre cose che sono successe durante il giorno che ti ha fatto felice.

In questo modo, si consolidare non solo ricordi felici, da recuperare di volta in volta, ma è il primo il cervello per cercare le cose di cui essere felici.

Crea più tempo:
tempo, o una mancanza di esso, è risultato essere uno dei principali fattori di stress per le vacanze. Durante il giorno, prendere qualche breve (meno di 5 minuti) si rompe per venire ai vostri sensi. Respirate profondamente e lentamente, e concentrarsi su ciò che è necessario fare e in che ordine dovete farlo. Cercando di fare due cose (o più), allo stesso tempo ti fa sentire affrettata e lascia che si apre a errori, che consumano semplicemente più tempo quando si deve tornare a correggerli.
Ci crediate o no, hai più tempo di quanto si pensi quando si mette in pausa per calmare se stessi verso il basso. Solo nella tranquillità si possono trovare chiarezza – di dove si vuole andare e il modo migliore per arrivarci.

Smettere di correre!
È possibile ottenere così abituati a correre che don &'; si &' sa t; re farlo. Quando ti trovi, a testa bassa, gomiti fuori, andare da qualche parte di corsa, stop e chiedetevi: “ Che &'; s il premio che sto in competizione per &"; e “ E 'questo il modo per farlo &";

delegato, delegato, delegato:?
Aiuta i tuoi cari evitare impotenza; facilitare il loro completamento dei compiti che ritengono sono importanti per una felice vacanza. Singolo che cosa vogliono, assicurare loro possono farlo, li puntare a forniture o le risorse, poi tirarsi indietro
Essi &';. Ringraziarvi ll più tardi, quando si rendono conto che possono ricreare le sensazioni calde si associano a casa.

Prendendo questi semplici passi in questo momento, prima delle vacanze ha colpito tutta la sua forza, si può diventare resistenti allo stress, piuttosto che avere a che fare con esso quando &'; re nel mezzo di esso, catturati in una sorta di lo stress idromassaggio Hotel  .;