Liberate la mente e calma le vostre emozioni

Ci sono momenti in cui la più semplice e “ low tech &"; approcci per un problema cedere più profondi risultati. Questo è spesso vero quando si tratta di pratiche yoga. Le cose semplici come il modo in cui posizioniamo il nostro corpo e il modo in cui respiriamo può influenzare notevolmente i nostri pensieri e sentimenti.

Nella nostra società moderna ritmo veloce molti di noi soffrono sulla mente stimolata e un ottovolante di emozioni. Può sembrare al di fuori del vostro controllo di influenzare quello che stai pensando e come si sente. Nonostante la percezione di essere in grado di controllare i vostri pensieri e sentimenti, il tuo respiro è la chiave per ottenere la padronanza sopra la vostra mente e le emozioni
I &';. D piacerebbe condividere con voi una tecnica semplice di respirazione a narici alternate che possono rapidamente ed efficacemente cambiare il tuo stato mentale ed emotivo.

Pranayama è una delle otto parti dello yoga e di una forma di controllo del respiro. E 'utilizzato in yoga come un modo per contribuire a massimizzare i benefici delle posture e mettere a fuoco la mente e aiutare a chiarire e purificare il corpo. Nadi Shodhana, chiamato anche “ felice respiro &"; e “ alito dolce &ldquo ;, è un tipo di Pranayama che è adatto per tutti i livelli di studenti. Nadi significa canale e si riferisce ai canali energetici attraverso i quali il prana (forza vitale) scorre. Shodhana significa pulizia. Questa tecnica di respirazione aiuta a creare la funzione tutto il cervello, bilanciando gli emisferi destro e sinistro del cervello. Praticare è un modo rapido ed efficace per liberare la mente e calmare le vostre emozioni.

come praticare
Sedersi comodamente su una sedia dritta sostenuto con i piedi sul pavimento. Rimanere rilassato nel vostro corpo, ma mantenere il busto allungato per fare spazio per il vostro respiro. Evitare indumenti stretti intorno alla vita. Inizia con 5-10 giri e aggiungere più come ci si sente pronti. Mantenete il vostro respirazione lenta, facile e completa.

1. Usando la mano destra, posizionare il pollice sopra la narice destra per bloccare il flusso d'aria. (You &'; ll utilizzare il pollice e l'anulare della mano destra per bloccare le narici destra e sinistra)
2.. Espirare lentamente e completamente attraverso la narice sinistra.
3. Nella parte inferiore del vostro respiro, inspirare lentamente attraverso la narice sinistra. Pagina 4. Nella parte superiore del tuo respiro, posizionare il dito anulare destro sopra la narice sinistra per bloccare il flusso d'aria ed espirate lentamente attraverso la narice destra.
5. Nella parte inferiore del vostro respiro, inspirare lentamente attraverso la narice destra
6. Continuare con questo modello per diversi round. Respirare “ fuori &"; allora “ a &"; su ciascun lato.

Ecco alcuni suggerimenti su come ottenere il massimo da questa tecnica di respirazione e evitare gli sforzi durante la pratica
• Espirare completamente prima di inalare. Il vostro espirazione dovrebbe essere uguale o superiore a vostro inalare
• Tenere il respiro rilassato e lento. Non ci dovrebbe essere alcun senso di tensione
• Concentrarsi tutta la vostra attenzione mentale sul respiro
• Chiudete gli occhi per attirare la vostra attenzione verso l'interno
• Se si inizia a sentire tensione, ridurre la lunghezza del tuo respiro
• Restate sintonizzati nel vostro corpo e si sa quando è il momento per voi di smettere.

Nadi Shodhana può essere praticato un po 'ovunque in modo che &'; sa grande tecnica per aiutare a mantenere la calma e rilassata per tutta la giornata. È inoltre possibile utilizzare prima o durante la meditazione. Prova un paio di giri di Nadi Shodhana in questo momento e notare il positivo effetto Hotel  !;