Come affrontare lo stress costante di un'economia Battered - 80% degli Stati Uniti Sollecitato sull'economia

Cosa viene prima – paura o caos economico?

Aziende diversi, come Yahoo, American Express e Time Inc. stanno licenziando i dipendenti. I profitti delle imprese sono in calo. Il mercato azionario è in preda al panico caotico. I prezzi delle case sono precipitati. Debito dei consumatori è in aumento. L'economia statunitense è in recessione in piena regola, e, eventualmente, una depressione.

Il denaro e l'economia sono in cima a una lunga lista di fattori di stress per gli americani come riportato in un recente studio condotto da Harris Interactive e l'American Psychological Association (ottobre 2008). Ottanta per cento (80%) degli americani sono sottolineato sullo stato dell'economia.

Quindi, come si fa a gestire lo stress inflessibile che viene fornito con tempi di difficoltà economiche?

Identificare la paura, ansia e stress

Il primo passo per superare lo stress è quello di identificare correttamente. Quando si ha paura, il sangue si raccoglie in grandi gruppi muscolari come quelli nelle gambe, preparare il vostro corpo a fuggire. Il tuo corpo si blocca per un attimo a valutare le vostre possibili reazioni come qual è la via di fuga più veloce. Il cervello lancia l'allarme per mettere il vostro corpo in allerta, il che rende tagliente e pronto per l'azione. Ad accompagnare questo è un travolgente marea di ansiosi, pensieri di paura che sembrano essere incontrollabile. Questo ciclo intenso di paura e preoccupazione può paralizzare voi. Paralizza anche la mente razionale, rendendo difficile pensare con chiarezza.

La paura e lo stress sono strettamente collegati. Quando la paura è scatenato, il cervello emotivo inizia la sua danza di ansia, costringendo il cervello a concentrarsi sulla minaccia percepita. La mente paurosa gira in un ciclo infinito di pensieri negativi. La paura è il cuore di tutto lo stress.

Lo stress è cronico, a basso livello Paura

Che cosa è lo stress? Lo stress è la paura esteso nel tempo. E 'la reazione di allarme generale suonato dal sistema nervoso quando si percepisce che una domanda è stato fatto su di te che non è possibile gestire. Quando l'allarme è concentrata la vostra attenzione, le spirali negative di pensiero, il cuore da corsa, e la tensione muscolare sono di nessun ulteriore aiuto a voi. Al contrario, lo stress a lungo termine provoca danni al vostro corpo su una serie di livelli – difficoltà a pensare chiaramente, i danni alle arterie, uccidendo le cellule del cervello, e limitando il numero di opzioni aperte a voi.

Il lato positivo, lo stress e la paura può essere gestito a seconda di come si avvicina a loro. Niente è più importante in questo momento che imparare a gestire lo stress – il destino del mondo intero può dipendere da una massa critica di persone che soggiornano calma e superare lo stress.

disattivare l'allarme

Una volta che lo stress è stato identificato, il secondo passo è quello di disattivare l'allarme. Questo viene fatto attraverso l'esercizio, la respirazione profonda, la meditazione, la preghiera o altri mezzi per liberare la mente da pensieri negativi. Se non hai ancora imparato a liberare la mente dai pensieri negativi, un buon punto di partenza è la mia guida libro a sé: il principiante &'; s Guida di Gestione emozione e pensiero (disponibile presso AuthorHouse.com, Amazon.com e BarnesAndNoble.com ).

Coraggio, coraggio ed eroismo

Il terzo passo è la realizzazione che il coraggio è l'antidoto alla paura. Il coraggio non è l'assenza di paura. Il coraggio è superare la paura. Questa fase consiste nel prendere azioni concrete per andare avanti in una direzione costruttiva. Con riformulare la questione, 'Che cosa sono disposto a provare?' si può fare il cambiamento eccitante, piuttosto che paralizzante. Coraggio non è l'assenza di paura ma l'esorcizzazione di esso. Sentire la paura e far passare comunque. E 'la conquista della paura che rende coraggiosa. Non si può essere coraggiosi senza paura. Pensate di coraggio come virtù da esercitarsi ogni giorno, piuttosto che immaginare come espresso soltanto in atti di eroismo. Siete coraggiosi … ogni giorno.

Focus su Gratitudine

Un altro modo per riprendersi da periodi stressanti è quello di dirigere i vostri pensieri al giorno per quelle cose per cui sei grato. Questo semplice gesto si collega con il vostro sé superiore, più centrato. Per fare questo, pensare a quanto segue:

Sei vivo
Siete amati da Terzi Si può vedere, sentire e respirare da soli
Puoi... leggere e comprendere queste parole.
Puoi votare in un paese con libertà di parola e della religione.

Tutti questi sono principi fondamentali che sono spesso dati per scontati. Crea la tua lista quotidiana di cose per le quali si sono grato. Coltivando la gratitudine, consapevolmente spostare i vostri pensieri lontano dalle migliaia di voci aggiungendo al clima di paura e cominciare a arginare la marea di stress.

Cercare il significato positivo Tra il Rubble

Infine, guardare in profondità nella vostra situazione attuale e cercare di qualsiasi e tutti i significati positivi che può essere tirato da esso. Esiste Ogni situazione di insegnarti qualcosa. La vostra strategia migliore è quello di scoprire quelle lezioni cambiano la vita nei momenti difficili e li usa per motivare verso, l'azione positivo e costruttivo.

Un esempio di una lezione di vita in questa situazione è la realizzazione che si è resistente, si sopravviverà. E con quella conoscenza arriva potenza (“ Se posso sopravvivere a questo, posso sopravvivere nulla &";.). Con piena consapevolezza, permettetevi di calma e razionalità considerare quali sono a vostra disposizione per creare il vostro miglior futuro possibile opzioni.

Ricordate che siamo sopravvissuti tali difficoltà economiche in passato e noi sopravviverà questo. Gli esseri umani sono altamente resistenti. Ci riprendersi da questa recessione con più energia, maggiore innovazione, e più saggezza di quello che avevamo prima di esso. Questo è ciò che facciamo, perché siamo esseri umani.

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