Ridurre lo stress vacanza con l'alito Awareness

Le vacanze sono spesso stressante. Nonostante il divertimento e l'emozione di questo periodo dell'anno, è difficile fare a meno di stress aggiunto. Con buone intenzioni ci assumiamo nuovi compiti e le attività per garantire una vacanza felice per la nostra famiglia e gli amici. Facciamo più di tempo a disposizione. Questo ci lascia stanco, esausto e segretamente in attesa di quando le vacanze sono finite così possiamo riposare. Mentre la canzone preferita di Natale va, “ E mamma e papà non vede l'ora per la scuola di ricominciare &"; E &'; s un paradosso. Tu ami le vacanze, ma don &'; t piace come si fa e piacerebbe che ci fosse un modo per farlo con meno stress.

Si può fare la differenza

C'è qualcosa che si può fare, qualcosa che è sotto il vostro controllo, qualcosa che può rilassare e il vostro livello di energia allo stesso tempo. Si può effettivamente diventare più presente e godere di più delle vacanze in modi non avete mai pensato possibile. Suona come qualcosa che si vorrebbe sperimentare? È possibile farlo prendendo qualche respiro profondo e diventare consapevoli del modo in cui si respira.

Lo stress colpisce il modo in cui respiriamo

Lo stress è la condizione di volere qualcosa in un modo quando l'evento o l'azione è diretto in un altro modo. Se quella cosa non accade, allora non sarò felice. O se quest'altra cosa succede, allora sarò infelice. La nostra mente è spesso là fuori da qualche in futuro, pianificazione di questo contemplando quello. Come stiamo per ottenere tutto fatto, chiediamo. In sostanza, stiamo vivendo in futuro piuttosto che il momento. Ci manca un sacco di gioia della stagione come corriamo intorno cercando di accontentare tutti. Questo stress provoca la nostra modello respiro di diventare, un rapido aumento e superficiali di pressione sanguigna, e noi diventiamo insensibili a ciò che ci circonda.

rallentare il respirazione rallenta lo stress

Sembra difficile rallentare giù, ma &'; s non. Quando si porta la consapevolezza al tuo respiro, si rallenta il tutto perché quando si è consapevoli del respiro si è consapevoli del respiro in questo momento. Pertanto, non si può essere nel passato o nel futuro. Si può solo essere qui ora. Attraverso la presenza, si guadagna energia e chiarezza e aperta a un nuovo mondo intorno a te. Troverete più facile per bilanciare la vostra vita come si fanno scelte di natura superiore. Vi troverete godendo le vacanze come mai prima

Quindi, quando vi sentite stressati, provare quanto segue:.
1. Osservate il vostro respiro? È il respiro breve e superficiale? È nel petto o la pancia? Stai respirando o quasi di respirare? Spesso ci fermiamo a respirare quando siamo sotto stress.
2. Fate un respiro profondo e contare il numero di secondi ha preso a respirare. Pagina 3. Quando si espira, respirare il doppio del tempo impiegato per inalare. Se inalato in un conteggio di quattro, rallentare il vostro espirare contando fino a otto.
4. Svuota voi mente. Pensate a nulla. A volte &'; s difficile da fare, ma se ci si concentra sulla sensazione del movimento respiro attraverso questo sarà molto più facile. Sarete nel momento, non con qualche pensiero in futuro o nel passato.
5. Ripetere l'operazione per tre respiri completi.
6. Nota come ti senti.

I vantaggi di
Respiro consapevolezza

Si noterà tutto rallenta. Quando la mente rallenta, la messa a fuoco della mente in realtà aumenta. Sarete meno distratti e chiarezza mentale aumenterà permettendo di prendere decisioni migliori. Sarete meno stressati; i vasi sanguigni si dilatano e la pressione del sangue diminuirà. Tutte le cose buone per voi e il vostro corpo. E &'; s un regalo che potete fare voi stessi.

minuti al giorno può cambiare la vita

Questa tecnica richiede circa 60 secondi alla pratica. Ci vuole pochissimo tempo. Non ci sono scuse per non farlo. La chiave per raggiungere benefici duraturi è la frequenza e la ripetizione. Questa è una pratica. Essa deve essere fatto spesso di creare un cambiamento più permanente nella vostra frequenza vibrazionale. Siamo tutti esseri umani, e ci dimentichiamo. Posizionare i ricordi intorno alla vostra casa. Alcuni suggerimenti: mettere una nota adesiva sul vostro specchio del bagno e uno sul vostro frigorifero, mettere una nota sul cruscotto della vostra auto, cambiare lo screensaver sul vostro computer, posto promemoria nel calendario, mettersi in gioco la vostra famiglia e ricordano a vicenda. Fare questo insieme e sarete stupiti il ​​collegamento si sente uno per l'altro. Minuti al giorno è tutto quello che serve.

Praticare la consapevolezza del respiro porta regolarmente quiete interiore, la pace, i sentimenti di spensieratezza aperto e di amore. Isn &'; t che il vero spirito della stagione? Pace e Gioia a voi questa stagione di festa.

respirare bene! Stammi bene! Vivere bene Hotel  !;