Trattare con sovraccarico di lavoro

"Ho un boss molto flessibile. Lui mi fa venire in qualsiasi momento voglio prima delle 9 e lasciare ogni volta che voglio dopo 5". (Fonte sconosciuta)

In questi giorni molti datori di lavoro stanno chiedono un aumento della produttività -che aumenta di solito i livelli di stress dei lavoratori, come pure! Come si può evitare di bruciare quando il carico di lavoro salta troppo alto?

Per prima cosa, invece di ripetere a te stesso che si tratta di una situazione terribile e non sarai mai sopravvivere, ricorda che, come con qualsiasi stress, il risultato dipende dalla vostra risposta-vostro credenze, pensieri e azioni.

mentalmente un passo indietro, vedere l'immagine grande e fanno qualche problema - solving. In sostanza, o avete intenzione di rimanere nel posto di lavoro o non lo sei. Analizzare la vostra situazione attuale - le vostre finanze, le vostre competenze spendibili sul mercato, e le probabilità di ottenere un altro lavoro. Questo sarebbe una buona occasione per fare un cambiamento e riqualificare per qualcosa che hai sempre voluto fare?

Se è assolutamente necessario il lavoro o desidera soggiornare in esso, allora avete bisogno di sapere se si può effettivamente fare di più. Se qualcun altro sta facendo, allora è possibile - di solito per lavorare di più e più intelligente. Poi, visualizzare in modo dettagliato cosa la vostra vita sarebbe come se imitato quella persona e decidere se si vuole prendere questa strada. Ma se non è possibile poi rilassarsi, perché la gestione deve eventualmente ridurre il carico o dare aiuti.

In ogni caso, vedere se stessi come avere accesso a una cassetta degli attrezzi mentale pieno di risposte che ti fanno più forte in relazione al problema, che consente di sentirsi meno stressati e più felici, probabilmente pure. In primo luogo, prendersi cura del proprio corpo. Mangiare cibi sani soprattutto, allocare tempo per l'esercizio intenso (per una maggiore tranquillità, la forza, e la vigilanza) e usare il relax e brevi pause per mantenere la tensione ad un livello che rende la vita più divertente.

Adjust il vostro atteggiamento - vedi che non sei l'unica persona di fronte a questa situazione, è semplicemente il modo in cui stanno le cose. Quanto è grave su una scala da 1-10? C'è un positivo in esso - come si può diventare più forte per aver trattato con esso? Usa il tuo senso dell'umorismo, e vedere voi stessi il più flessibile e persistente.

Buona gestione del tempo aiuta a ottenere di più fatto - e ti dà più tempo libero. Strettamente monitorare il vostro uso del tempo - che cosa può si può lasciare fuori o delegare? Definire le priorità e attacco procrastinazione.

Utilizzare una comunicazione efficace. Empathise con il tuo capo - che cosa pressione provoca loro di fissare tali obiettivi irragionevoli? Non si può fare qualcosa di impossibile, quindi si rifiutano di sentirsi in colpa per questo e farsi valere. Non dire "non riesco a finire il lavoro", prova "So che si vuole di più a farsi, ma c'è un problema. Non ci sono abbastanza ore in un giorno per una persona per raggiungere questo obiettivo quantità di lavoro. Se si desidera dal Martedì avrete bisogno di più personale "Mettere il problema in modo fattuale, proporre una soluzione e indicare le conseguenze se non si ottiene aiuto.

Cercare sostegno e consiglio ai tuoi collaboratori e discutere la situazione con la vostra famiglia, loro parte della soluzione fare.

Ricordate, anche se questi rimedi non funzionano e si finisce per lasciare il lavoro, sarete ancora più forte e in grado di adattarsi meglio a una nuova situazione. Come diceva il filosofo Nietzsche

"Ciò che non mi uccide mi rafforza" Per maggiori informazioni sulla vita e il lavoro lo stress, visitare il sito www.optimumhealth.ca o chiamare 1-800-771-5776
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