[Gestione dello stress] il tempo stringe

1. Una storia.

Come reagisci a scadenze? Come vi sentireste se qualcuno dicesse "Sbrigati, il tempo stringe e abbiamo avuto modo di ottenere questo completato!"? Quanto bene si fa a far fronte allo stress?

ho avuto un cliente che è stato costantemente impegnata a rispettare le scadenze e sentito come veniva impazzito dal ... 1. Una storia.

Come reagisci a scadenze? Come vi sentireste se qualcuno dicesse "Sbrigati, il tempo stringe e abbiamo avuto modo di ottenere questo completato!"? Quanto bene si fa a far fronte allo stress?

ho avuto un cliente che è stato costantemente impegnata a rispettare le scadenze e sentito come veniva impazzito dall'orologio sulla parete. In una buona giornata ha detto che poteva andare a volte dieci-quindici minuti senza sentire il ticchettio dell'orologio via. In una brutta giornata ha riferito l'orologio sembrava fosse nella sua testa, e ottenere sempre più forte.

E 'davvero ottenuto lavorato in me raccontare la sua storia.
"A volte", ha detto, "ho questo sogno. Il telefono squilla fuori dai guai e il tempo stringe via, TICK, tac, TICK, TOCK come se fosse una bomba il conto alla rovescia verso la detonazione. Sono un membro della squadra di artificieri chiamati a smantellare, prima metà della città è bruciato a parte. Ogni giorno è lo stesso. Poco prima di arrivare al punto in cui mi sia smantellare con successo la bomba, o ottenere saltare in aria nel processo, la campana si spegne a significare la fine della giornata di lavoro, e non ho altra scelta che iniziare di nuovo da zero domani. "

Dopo aver sentito questa storia, sapevo benissimo che il mio cliente stava vivendo distorsione temporale causata dallo stress. Finii offrendogli il suo sintomo come il rimedio.

Per prima cosa ho preso il polso. 90 battiti al minuto! Ciò significa che ha avuto tre battiti cardiaci ogni due secondi. Utilizzando un programma di software audio, ho creato un nastro a due tracce. Una traccia spuntato via a un battito al secondo, proprio come l'orologio sul muro. L'altra pista messo avanti tre battute ogni due secondi, proprio come il suo polso. Ho lasciato ascoltare il nastro in modo che potesse abituarsi al rapporto di tre battiti cardiaci per ogni due impulsi di tempo dell'orologio.

Ho detto al mio cliente che la prossima sessione avrei aiutarlo a rallentare il tempo con l'aiuto dell'ipnosi. Ho preso il mio programma e ho distorto il tempo proprio come il mio cliente ha fatto di solito al lavoro, ma nella direzione opposta. Invece di tempo comprimere, ho allungato esso. Ho preso le due tracce di 90 battiti cardiaci che si verificano più di sessanta battiti dell'orologio, e la diffusione di questi due suoni fuori più di 75 secondi. Il mio cliente è stato lasciato con l'impressione che il tempo si fosse magicamente rallentato a suo favore.

Mentre conducevo il mio cliente in uno stato ipnotico mite gli ho detto che stavamo entrando in una speciale fuso orario. Un regno in cui avrebbe potuto rallentare il tempo con il suo respiro e la sua mente. Gli ho chiesto di contare al largo delle sessanta secondi quando sentì li spuntare fuori sul nastro, e lo ha fatto. Contò all'indietro 60-1, e gli ho detto che uno minuti magico era appena passato. Successivo gli ho chiesto di prestare attenzione alla colonna sonora martellante che rappresentava il suo battito cardiaco, in modo che potesse notare che non vi era ancora tre battute ogni due secondi, proprio come prima. Infine, ho avuto a respirare profondamente e lentamente, mentre lui non ha fatto niente altro che ascoltare l'interazione del suo polso magico e orologio. Al termine di venti minuti ha riferito di sentirsi meravigliosamente rilassato. Ha preso il suo file audio per lavorare e ha giocato in sottofondo, appena abbastanza forte da distrarlo dal orologio sulla parete. Mi ha chiamato tranquillamente quella sera, per dirmi che aveva il giorno più piacevole e produttivi sul lavoro che potesse mai ricordare. "Il tempo è dalla mia parte", ha detto
!

2.
Commento

Non è sorprendente notare come radicalmente la vostra esperienza di passare tempo cambia a seconda delle circostanze, con poca correlazione con il flusso costante di tempo, come mostrato in un orologio.

Avete mai seduto in una sala d'attesa con un orologio a muro che è andato "tic tac, tic tac" più e più e più volte, fino al momento che si sia voluto correre fuori dalla stanza, o gettare l'orologio fuori dalla finestra? Questo tipo di esperienza è particolarmente straziante quando si è in attesa di qualcosa che realmente non sono impaziente di, come un trattamento dal vostro dentista. In particolare, quando si sente stressato si verificano distorsione temporale. In alcuni casi, come quando in attesa di vostro dentista, un minuto di tempo dell'orologio sembra prendere sempre. Altre volte quando si sta lavorando verso una scadenza, il tempo sembra scivolare via senza il vostro sapere dove è andato, e si sono lasciati chiedendo perché si sta realizzando così poco.

In attesa di un treno che è di venti minuti di ritardo, quando quel treno sta portando la persona amata a te, è molto diverso da quello di arrivare a la stazione ferroviaria in anticipo con la persona amata e aspettare venti minuti per lo stesso treno a prendere la persona amata lontano da voi. Il treno è la stessa, la stazione è la stessa, la persona amata è la stessa, e l'ora sull'orologio è lo stesso, ma in qualche modo, la vostra esperienza emotiva di "venti minuti" è molto diversa.

E 'importante per ciascuno di noi per capire come il passare del tempo fissato, come misurato da un orologio, ha poco a che fare con la nostra esperienza emozionale del tempo. Piuttosto che essere con l'illusione regole che il tempo della nostra vita, faremo bene a riconoscere che è la nostra esperienza emotiva e la nostra mentalità che determina come ci relazioniamo con il ticchettio dell'orologio. Limitare la respirazione e teso i muscoli e tempo invariabilmente appariranno per accelerare. Si riferiscono a tempo secondo le vostre aspettative di ciò che trasparire. Aspettatevi che avrà successo e l'orologio sulla parete sembra offrire un po 'più di tempo. Aspettarsi il peggio e si avrà difficoltà a tenere il passo.

Che cosa si può fare per avere una prospettiva più sana in materia di tempo? La prima cosa che puoi fare è respirare lentamente e profondamente. Quando si rallenta l'orologio del corpo, l'orologio sulla parete sembra rallentare con voi. La prossima cosa che puoi fare è il check-in con il tuo corpo. Se si crea una sensazione di espansione nel vostro corpo, allineando la postura e rilasciando i muscoli, il tempo viene visualizzato per espandere un po 'pure. Inoltre, si può notare l'ambiente circostante ed estendere la vostra consapevolezza fuori nello spazio intorno a voi. Quando si estende la consapevolezza di prendere nella vasta gamma di immagini e suoni che si svolgono nel proprio ambiente locale, sarà anche estendere il concetto di tempo. Infine, si rende conto che con po 'di fortuna, si dovrà domani per compiere ciò che non erano in grado di compiere oggi. Ogni nuovo giorno, offre nuove opportunità per apprezzare la vostra vita e le persone a cui tieni Hotel  .;