No, sono troppo Frazzled! Comuni errori commessi Quando Sopraffatto da stress

Ti senti sospinta da una sorta di stress in tutte le direzioni si accende? Forse il vostro altro significativo ha recentemente perso il suo lavoro. Forse tu sei il custode primario di un genitore anziano. Forse l'auto si rifiuta di iniziare quando si ha bisogno di partire per un appuntamento importante. Indipendentemente dalla situazione specifica, una reazione naturale a sottolineare il sovraccarico è quello di permettere cattive abitudini a insinuarsi nella vostra giornata

Errore # 1 -. Saltare l'allenamento

Quando si lo stress esperienza, il tuo corpo rilascia ormoni chimici per preparare per una risposta di volo-or-lotta. L'esercizio durante periodi stressanti brucia quelle sostanze chimiche, la loro rimozione dalla vostra circolazione sanguigna. Allo stesso tempo, l'esercizio fisico fa sì che il corpo a rilasciare endorfine, il nostro corpo &'; s sostanze chimiche umore elevando naturali.

Quando ci si sente troppo oberati di esercitare, che &'; sa chiaro segnale che l'attività fisica è essenziale per il vostro benessere. Se si dispone di un esercizio di routine normale, non si discostano da esso nei momenti di stress. Se non si è ancora stabilito un programma, non procrastinare neanche un giorno di più! Si potranno beneficiare ora da anche piccoli pezzi di attività. Chiamare un vicino di casa e andare a fare una passeggiata intorno al blocco. Uscire dalla tua cubicolo ufficio e andare su e giù per le scale. Riprendere in te stesso con il tapis roulant o la palestra

Errore # 2 -. Vedendo il mezzo bicchiere vuoto

Crea una pratica quotidiana in cui si elencano le cose che sono grato per. Su un grande giorno, la lista scorre facilmente. Trovare le cose dopo una stressante giornata orribile può essere molto più impegnativo. Ammetto di scrivere di tanto in tanto che io sono grato che un brutto giorno è finalmente terminata. Perseverate con la vostra lista, anche se non avete voglia di farlo; il risultato può essere una prospettiva migliore tanto o prospettiva. Utilizzare un apposito libro bianco dedicato alla vostra lista quotidiana. Rileggendolo quando si sente la mancanza della tua vita può ricordare come abbondanti tua vita è in realtà.

Errore # 3 - Credere si perde quando si snooze

Un riposo di mezzogiorno in realtà fornisce un impatto molto positivo sul tuo corpo, soprattutto quando si sentite stressati. Un pisolino fa scattare il vostro corpo a produrre ormoni che equilibrano il cortisolo allo stress generato il corpo produce. Dal momento che lo stress è spesso causa di problemi di sonno, anche a 30 minuti di pisolino aiuta a contrastare gli effetti della perdita di sonno. Trovare un posto tranquillo per riposare nel pomeriggio, piuttosto che raggiungere per una tazza di caffè e si sentono più attenti con una mente più acuta Hotel  .;