Lo stress divorzio? Navigazione nuova famiglia routine

D: Cara Susie: Sono sempre stato il “ go-a &"; persona che può sempre fatto il lavoro. Ultimamente mi sento fuori bilancio. Nel nostro matrimonio abbiamo condiviso le responsabilità per la famiglia, i bambini, e l'un l'altro. Nel corso del tempo, come è diventato chiaro che avevamo obiettivi diversi, il nostro matrimonio non potrebbe sopravvivere. Anche se so questa decisione è la cosa migliore per tutti noi, non credo che ho capito quanto interdipendenti eravamo veramente per le attività quotidiane. Potete darmi qualche consiglio pratico per aiutarmi a ridurre lo stress durante questa transizione?

A: Lo stress è Madre Natura &'; s segnale che qualcosa deve cambiare, in modo che &'; tempo di fermarsi, rivalutare, e ristabilire le priorità s. Anche il più diligente, efficiente in mezzo a noi trovare la riorganizzazione vita di famiglia dopo il divorzio abbastanza stressante in un primo momento. Quindi, ecco alcuni semplici consigli per aiutarvi a riequilibrare, e rilasciare alcuni dei che lo stress!

la priorità & ORGANIZZARE
1. Mettere da parte un Sabato di questo mese a “ riorganizzarsi &";.
So — si &'; re occupato. Ma se combinato i minuti, le ore e le notti insonni you &'; ve speso ansia, stufatura o irritabile, si sarebbe più che giustificare un paio d'ore su un Sabato a creare una linea temporale utile o calendario o post-it del sistema, e di esplorare quali strategie stress sollievo funzionano meglio per voi.

2. Dare priorità. Streamline. Delegato. Scarta:
Ponetevi queste domande: C'è un modo più semplice per ottenere il lavoro fatto? Che potrebbe aiutare?

3. Ricorda: Non tutte le cose importanti è urgente
Quando raccogliamo il nostro team interno risposta allo stress inutilmente, mobilitiamo le reazioni bio-chimiche rilascio di cortisolo e di altre sostanze di coping che nel corso del tempo, può prendere un tributo profondo sul nostro benessere, impatto. relazioni, immunità, di qualità della vita in generale e anche soddisfazione sul lavoro

& destreggiarsi; BALANCE
1. Se le persone diligenti non sono consapevoli, non ci può essere una qualità compulsiva a “ ottenere il lavoro fatto "Questo può portare a sovraccarico del sistema

2 Impegnatevi a un minimo di un piacere non essenziale di ogni singolo... giorno senza eccezioni camminare, nuotare, ballare, ridere, creare Stumped Chiedere agli amici che cosa fanno per divertimento

3 Pratica Mindfulness:..?.. La meditazione, respiro-lavoro, l'immaginazione guidata, camminare, scrivere, anche a dondolo un bambino, in grado di produrre uno stato meditativo profondo, memore del ventre respirazione ossigena il corpo -.. profondo, beato Dolce Ridere nutre il resto affaticamento, mal di testa e irritabilità può anche essere i segni di disidratazione Bere molta acqua per idratare la pelle.. , le tossine a livello, la digestione e la circolazione, e rimanere vigile

HARMONIZE &. HUMOR-IZE
1. Shakespeare disse: &'; Fino a che punto quella piccola candela getta i suoi raggi Così brilla una buona azione in! un mondo stanco &';. Fai qualcosa di gentile per qualcun altro solo giorno C'è un cumulativo, trasformazione positiva che avviene quando diventa una seconda natura per pensare di creare gioia.. E costruire in premi sani per tutto quello che fate. (ad esempio, acquistare due mazzi di fiori. Mantenere uno, dare un via.)

2. giorni di grande affluenza, a volte ci dimentichiamo di sorridere. Sorridente invia un interno All &'; s Well messaggio: &'; devo essere Va bene - I &'; m sorridente &';! Fare un punto di lettura di fumetti, vedere film divertenti, ridere con gli amici, e di trovare umorismo in eventi di tutti i giorni.

3. Chiacchiericcio mentale e di auto-recriminazioni sono fonte di distrazione, angosciante e demoralizzante. Mai dire a te stesso tutto quello che wouldn &'; t dire al tuo amico più caro.

Promemoria: Creazione di un calendario generale per la routine della famiglia e organizzazione, poi prendendo un giorno alla volta può essere un sollievo enorme e ci impediscono di sentirsi sopraffatti. Se oggi hai fatto un elenco di tutte le vostre preoccupazioni, in sei mesi si guarderà indietro e la maggior parte di loro o sarà risolto, o ha preso cura di se stessi e andato via tutti insieme!

[Copyright 2000 2009 Susie Mantell. Tutti i diritti riservati. La legge federale proibisce l'uso di questi contenuti, in tutto o in parte, senza il consenso scritto di Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Gentilmente le richieste di ristampa e-mail a info at relaxintuit.com]

Godere di più di consigli stress sollievo di Susie Mantell, e ordinare la sua premiata stress sollievo audiolibro, "Il tuo attuale: una mezz'ora di Pace "a: www.relaxintuit.com lavoro di Susie Mantell intesa come un complemento, non un sostituto, l'assistenza sanitaria professionale.
.