Otto su dieci modi veloci per ridurre rapidamente lo stress

oggi &'; s frenetica società, più che solo professionisti e quelli di noi con i lavori di gestione cadono vittima del dolore e la sofferenza della vita &'; s sollecitazioni. Oggi &'; s senza fine corsa al successo ci può causare a sviluppare tale rapido movimento, una vita piena di stress impulsive che spesso non riusciamo a raggiungere il successo che sarebbe normalmente il nostro in circostanze diverse.

&'; s davvero difficile concentrarsi su come raggiungere la più grande potenziale nella vita quando si &'; re costantemente stressato dal mettere fuori piccoli fuochi. Negli ultimi 30 anni abbiamo &'; ve diventati tutti iper-concentrata sul successo ad ogni costo, che aumenta notevolmente i nostri livelli di stress. Fortunatamente, imparando alcuni strumenti di gestione abilità di vita può ridurre significativamente lo stress e ti fanno molto più probabilità di raggiungere la soddisfazione e successo nella vita.

1. Prendi il controllo del vostro futuro. La maggior parte di noi evitare la pianificazione per il futuro, sia esso &'; s appena una settimana prima o 20 anni di anticipo. Per qualche ragione, ammettendo che abbiamo bisogno di pianificare in anticipo può essere stressante e l'ansia che provoca — esso &'; s quasi come se pensiamo che se dobbiamo pianificare, noi &'; re non nel controllo della nostra vita

Quando. non riusciamo a pianificare, abbiamo essenzialmente prevede di fallire. Poi, quando le cose iniziano a cadere a pezzi nella nostra vita, ci sentiamo sopraffatti, minacciato, ottenere ansioso, e lottare per fare le cose per ridurre la nostra crescente ansietà e stress. Purtroppo, abbiamo &'; re spesso non mentalmente ed emotivamente preparati a gestire sia gli aspetti quotidiani della vita e di tutti gli imprevisti, impreparati, le cose non pianificate che cadono a pezzi. Quando abbiamo prendere dal panico, i nostri sistemi di adrenalina andare in pieno gas e causare ancora più stress e l'ansia
Un uomo saggio una volta disse: “. Se don &'; t sapere dove si &'; re teste, allora davvero doesn &'; t importa come si arriva &"!; Basta avere una road map con cui tracciare il vostro corso diminuirà lo stress quotidiano tremendamente.

2. Imparare a dire “ no &"; garbo. Questo è veramente un toughie come dicendo “ no &"; tende a farvi sentire in colpa (it &'; s quasi come se si e' ll causare delusione o addirittura danno personale se don &'; t dicono “ sì &";), ma se si impara a dire “ no &"; con grazia, allora avete vinto &'; t si sentono in colpa, e meno sensi di colpa significa meno stress. La prossima volta, provate questo: “ Ci dispiace, ma avrei fatto meglio a rifiutare l'offerta e". “ Ho davvero vinto &'; t hanno il tempo di dedicare lo sforzo è necessario per rendere il vostro (evento) un successo &";.

3. Mettere da parte il tempo ogni giorno per pensare e risolvere i vostri problemi. Può essere solo 30 minuti alla fine della giornata, ma il pensiero silenzioso è fondamentale per la soluzione dei problemi e per la sua capacità di far fronte allo stress. Un ambiente tranquillo consentono di ottenere in contatto con i più alti funzioni cerebrali esecutive, prendere in considerazione la tua vita, e analizzare i problemi. Trova un santuario per riflettere ed esplorare il vostro “. &Rdquo sé; Ognuno di noi ha bisogno di un luogo in cui ci sentiamo sicuro e sicuro abbastanza per essere da noi stessi e pensare attraverso tutte le cose nella vita che sono davvero importanti per noi. You &'; sarete sorpresi di quanto facilmente le soluzioni pop in testa quando &'; re in grado di dedicare tutte le vostre capacità mentali al compito

4.. Controllare esigenze tecnologiche sulla vostra vita, e don &'; t ha lasciato tecnologia dettare pianificazione del tempo. Ti senti in dovere di rispondere alle e-mail il più presto possibile? You &'; re non solo — la maggior parte di noi ottenere ansiosi o sentirsi in colpa se indossiamo &'; t rispondere a queste e-mail subito. È necessario essere il padrone di qualsiasi tecnologia, oppure è diventato il suo schiavo. Volete visitare l'ufficio postale dieci volte al giorno per ottenere la vostra posta elettronica? No? Quindi, qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere se si don &'; t controllare la tua e-mail cinque volte domani?

5. Imparare ad accettare gli errori. Alcuni di noi vivono nella paura di sbagliare, se grande o piccolo. E &'; s non solo la paura di fallire che lega le nostre capacità di capacità intellettuali e di concentrazione; it &'; s anche sapendo che saremo mentalmente punirci se facciamo fare un errore. Una volta che si impara che &'; s va bene per fare piccoli errori, si &'; ll imparare a trattare con grandi errori, senza battere te stesso fino alla morte. Dopo tutto, se non avete mai cadere giù mentre imparare a camminare, si &'; ll mai imparare a scegliere te stesso. Tutti impariamo dai nostri errori e non riuscirebbe a maturare come adulti se fossimo mai permesso di fare loro. Alcuni scienziati del comportamento pensano che dovremmo insegnare ai nostri figli a fare errori in tenera età in modo che possano imparare quello che abbiamo perso. Un errore è l'occasione per fare meglio.

6. Siate positivi con voi stessi. Accetta lode con grazia e onestamente, e trattare con la critica allo stesso modo. La maggior parte di noi tende a minimizzare le nostre forze e le nostre debolezze overexaggerate. In questo modo causa un conflitto mentale con la nostra autostima e diminuisce la nostra capacità di concentrarsi su ciò che è veramente importante nella vita. Come spesso si rifiuta o sminuire un vero complimento che ti ha dato un amico, solo per te stesso poi picchiato a morte nel corso di un piccolo, insignificante fallimento? Anche voi potete essere un successo nella vita, non importa chi tu sia, ma se si pensa che si &'; re non è degno di successo, poi si e' re probabilmente ragione.

7. Chiedere aiuto quando ne avete bisogno. Non sei ammettere la sconfitta o inadeguata se chiedete aiuto agli altri. Chiedere aiuto è davvero altrettanto umano e naturale come qualsiasi altra caratteristica sopravvivenza di base. Quante volte ti sei offerto di aiutare qualcuno che conoscete ha bisogno di aiuto? Come bene ha fatto si farà sentire quando eri in grado di aiutare? Vuol dire che tu don &'; t desidera qualcun altro a sentirsi bene quando ti aiutano? Quando si aspetta fino a quando non &'; re sopraffatto e fatica a tenere la testa fuori dall'acqua, chiedere aiuto può essere molto dannoso per il tuo ego e l'autostima. E &'; s molto meglio chiedere aiuto prima piuttosto che dopo.

8. Imparare a divertirsi. La maggior parte di noi sono sotto la convinzione erronea che siamo obbligati a assicurarsi che gli altri si divertono prima di &'; re permesso di divertirci. Che &'; s spazzatura emotivo! Se si vuole avere successo nella vita, dovete sperimentare emotivo, mentale, fisico e attività ricreative su base regolare. Puoi &'; t fare un buon lavoro per te o per gli altri, se potete &'; t imparare a divertirsi senza tutti i sensi di colpa di non includere tutti gli altri. Ricreazione è un condensato “ Old World &"; parola che significa a “ ricreare &"; — uscire e “ ricreare &"; te stesso. Guarda i livelli di stress e cadere la vostra attenzione verso il successo diventano più chiare.

** Questo articolo è uno dei 101 grandi articoli che sono stati pubblicati in 101 modi per migliorare la vostra vita. Per avere informazioni dettagliate su “ 101 modi per migliorare la vostra vita e " ;, visitare http://www.selfgrowth.com/greatways.html
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