Primavera di stress

La primavera è in piena fioritura qui nel nord-est degli Stati Uniti. La vita sta mostrando la sua faccia ovunque. Il sole in alto nel cielo, le giornate si allungano e le foglie cominciano a riempire gli alberi e lenire le nostre anime. E 'tempo per noi di prendere il richiamo della natura e utilizzare a nostro vantaggio. Diamo &'; s mettere la depressione invernale dietro di noi, rilasciare lo stress e la primavera fuori per una nuova stagione, un nuovo giorno e una volta di più per un nuovo inizio

Lo stress è parte della vita e alcune persone non sostengono che in. livelli più bassi si può essere anche un po 'utile per la nostra stessa sopravvivenza. Tuttavia, sappiamo tutti che troppo stress è estremamente dannoso per la nostra salute e il benessere. Ecco alcuni degli elementi con cui lavoro con i miei clienti quando si cerca di rilassarsi e normalizzare il livello di ansia.

Esercizio
Oh, sì! You &'; ve sentito, haven &'; trovi magliette? Ma ancora haven &'; t fatto molto per aumentare la quantità di esercizio che fate su una base quotidiana. E 'ora di mettere le scarpe da ginnastica e andare a fare una passeggiata, si uniscono (e andare) palestra, aprire il tappetino da yoga, spostare il corpo in qualche modo. L'esercizio aerobico, yoga e pilates sono dimostrati modi per diminuire gli ormoni dello stress come il cortisolo e aumentare le endorfine (il vostro “ sentirsi bene &"; prodotti chimici). Esso aumenterà la vostra energia, vi aiuti attesa sciolto e armonizzare il vostro rapporto complessivo con il tuo corpo. Ma ricordate, si &'; ve avuto modo di farlo in maniera regolare. Un'ora di esercizio fisico, una volta in una luna blu non farà molto. Non ha bisogno di essere come si sta allenando per una maratona, ma soprattutto deve essere periodica e costante.

Natura
E 'sempre caldo fuori. Uscire, andare annusare i fiori, toccare il tronco di un albero, camminare a piedi nudi sull'erba, sentire la luce del sole che colpisce delicato sulla pelle. Per me, non c'è niente di meglio per un momento stressante di quando vengo un po 'più vicino alla natura. Mi ricorda di ciò che è importante, ciò che è semplice, ciò che è puro. Anche se pensate di don &'; t hanno abbastanza tempo da perdere, aprire la finestra della vostra auto e godersi la brezza. Se siete a piedi per le strade, guardare in alto e notare il cielo. Prendi questo momento, il più breve che sia, di uscire dalla routine e raggiungere la pace della natura

Dieta
Un altro voi &';. Ve sentito più e ancora una volta! Ma mi sembra che questo è uno dei più difficili da cogliere. Sappiamo il concetto, ma abbiamo un momento difficile mettere in pratica. Tanto è coinvolto quando si tratta di cibo - la cultura, la scienza, i sentimenti, il corpo-tipo, il corpo-immagine, le abitudini. E 'molto da gestire e la curva di apprendimento può essere ripida. Vorrei suggerire un approccio semplice. Per iniziare, dimenticare le calorie, dimenticare il grasso, ma concentrarsi sulla qualità del cibo per scaricare all'interno del vostro corpo. Il cibo più elaborato che si mangia, più difficile per il sistema. Cercare di mangiare cibi più naturali. Leggere le etichette. Se non riesci a pronunciare ciò che è in là, don &'; t portare a casa. Fate attenzione con gli ormoni, antibiotici e altre sostanze chimiche. Cercate di mangiare prodotti che è stata coltivata come pulito e naturale possibile. Aumenta il consumo quotidiano di frutta e verdura - quelle vere, dimenticare il “ falso &"; ingredienti vegetali. Evitare quantità eccessive di caffeina pure, che ha dimostrato di aumentare l'ansia

Stop
E 'stato detto che circa il 60% delle persone che sono stressati don &';. T get enough dormire. La nostra cultura è sempre più sopravvalutando l'importanza del sonno. Sempre più sento la gente quasi vantarsi la piccola quantità di sonno che ricevono ogni notte. Sembra che al fine di potenziare la nostra reputazione di grandi lavoratori e individui impegnati, abbiamo bisogno di dire a tutti quanto poco tempo abbiamo “ risparmiato &"; per dare a dormire. Sciocchezze! Ogni essere umano adulto ha bisogno di 7 a 8 ore di sonno al giorno (e don &'; t viene con le tue teorie attorno a questo). Se don &'; t ottenere almeno questo importo, si sono privati ​​del sonno e, pertanto, si stanno aumentando le possibilità di sentire ancora più stressato oltre a diminuire il livello di produttività. Spegnere il televisore, annullare alcuni appuntamenti, chiamare la tata - andare a letto presto! Trovare una routine di sonno che funziona per voi e assicuratevi di custodire il vostro ZZZ &';.
S

Più che altro, il tempo per voi stessi. E 'così facile da ottenere annegato da tutte le esigenze della nostra routine quotidiana. Abbiamo appena sbatté le palpebre e la giornata è finita, senza che noi aver avuto il tempo di fare tutto ciò che era realmente nutriente per le nostre anime. Il mio consiglio: se è così difficile per voi di smettere per un momento e prendersi cura di te stesso, metti sul vostro programma. Assicurati di mettere da parte un blocco di tempo in cui si sarà in grado di leggere un grande libro, fare il bagno, andare a fare una passeggiata o semplicemente sedersi tranquillamente nel buio. Concedetevi come un essere umano, non come una macchina che è in movimento tutto il tempo. Ricordate che se si don &'; t ho te, don &'; t hanno nulla. Se don &'; t prenderemo cura di te, nient'altro conta davvero, semplicemente perché (fisicamente, mentalmente o emotivamente) non sarà lì a fare niente. Ascoltate ciò che il corpo, il cuore, il tuo spirito ti dice. Alimentate il vostro bene più prezioso - YOU

Le esigenze della nostra vita moderna può diventare un peso enorme e ci buttare fuori equilibrio senza che noi nemmeno accorgersene sta arrivando.. Assicurati di prestare attenzione al livello di stress si ha quotidianamente. Notate come reagisce a ciò che sta accadendo intorno a voi e prendere le misure necessarie per rimanere centrato. Natura sta scoppiando tutto intorno a noi in questo momento. Facciamo insieme intraprendere in questo momento della vita e abbracciare un nuovo giorno Hotel  .;