Gestione dello stress per i deboli di cuore

Nell'articolo "pagare il prezzo di stress da lavoro dopo il pensionamento", abbiamo visto come stress lavoro-correlato può rovinare i nostri piani per una pensione soddisfacente e gratificante. Abbiamo imparato che possiamo fare qualcosa al riguardo facendo un inventario dei nostri sintomi di stress, e individuando le fonti di stress nella nostra vita. In questo numero ci occuperemo in tre strategie di base per affrontare le fonti di stress esterni e interni:. Alterazione, evitando, o accettare

In primo luogo, porsi le domande, "Sono rapito da stress?" o "Devo soffrire per sentirsi vivi?" Se avete risposto "sì" a una di queste domande, siete parte di un fenomeno moderna crescente di dipendenza lo stress, e non può essere pronti a lavorare a liberarsi. D'altra parte, se siete nel dolore sufficiente (da stress), la prospettiva di un cambiamento può sembrare vale la pena.

Alterazione. La strategia di situazioni che alterano è forse più semplice da implementare con i nostri ambienti fisici. Possiamo cambiare il controllo del clima, riorganizzare gli oggetti, o anche ridipingere il nostro spazio per rendere meno stressante e più confortevole.

La modifica situazioni è in genere più difficile quando si tratta di relazioni interpersonali. Noi tendiamo a sovrastimare la nostra capacità di controllare ed essere controllato da persone, e comunicare, utilizzando sia il comportamento eccessivamente aggressivo o eccessivamente passivo. Invece, dovremmo comunicare le nostre esigenze in modo chiaro e assertivo. Ricorda, nessuno può fare chiunque fare (o sentire) nulla se non vogliono. Alcuni esempi di alterare strategie includono: gestione del tempo, gestione del denaro, aumentando il contatto fisico con gli altri, trovando sbocchi creativi, esercizio fisico e dieta

Evitare.. La strategia di evitare situazioni stressanti spesso ottiene un rap cattivo da essere associate a codardia e mancanza di convinzione. Ci sono momenti in cui non è vale la pena di affrontare uno scontro situazione. Questi tempi includere situazioni che sono a breve termine, se non avete le risorse per affrontare in modo efficace, o se non avete ancora fatto la tua mente come trattare con esso. Strategie di elusione riguardano stabilire limiti di stress-resistente. Questi confini permettono di raggiungere la separazione fisica e /o psicologica da stress distanza di persone, luoghi e cose.

Accettazione. Infine, ci sono momenti in cui non possiamo né alterare né evitare la situazione di stress. In questi momenti la nostra strategia migliore è quella di accettare le cose come sono. A volte si tratta di assumersi la responsabilità personale per fare il meglio da una brutta situazione.

Accettare strategie coinvolgere lasciando andare ciò che non è nel nostro controllo, e gestione del nostro mondo interno attraverso tecniche di rilassamento come profondo rilassamento muscolare, respirazione diaframmatica, l'auto-ipnosi e la manipolazione delle energie sottili attraverso la digitopressione. CD di rilassamento e audiocassette che impiegano queste tecniche sono disponibili per l'acquisto presso http://www.FeelBetterSolutions.com.

Cerca di essere flessibili nell'implementazione di queste strategie. Passare liberamente tra loro come le situazioni cambiano e /o si verificano fluttuazioni di le risorse per far fronte Hotel  .;