Combattere lo stress con questi 5 suggerimenti

Lo stress è una parte della vita, e la ricerca suggerisce che lo stress è in aumento. Lo stress non è buono per la vostra salute, che aumenta l'importanza di affrontare lo stress.

Qui ti diamo 5 consigli per combattere lo stress nella vostra vita quotidiana.

Che cosa causa di stress
Spesso un primo passo nella gestione dello stress è quello di identificare i fattori di stress nella vostra vita e come trattare con loro.

"Se non è possibile identificare la causa del problema, allora si avrà non essere in grado di risolvere il problema "è vero per la gestione dello stress anche.

Un diario stress può aiutare a monitorare le situazioni e le vostre risposte alle situazioni che causano stress fisico ed emotivo.

pratica di meditazione quotidiana

Siete don &'; t bisogno di indossare abiti e sedersi sulla cima di una montagna per meditare. In realtà milioni di persone ogni giorno benefici dalla meditazione. Meditazione rilassa e calma la mente.

Tuttavia meditazione attiva la risposta di rilassamento che contrasta direttamente stress. Si può ridurre la tensione, e anche abbassare i livelli di ormoni dello stress che vengono rilasciati nel sangue a seguito di stress.

La spesa di 10-15 minuti al giorno Meditare è un ottimo cuscinetto contro lo stress quotidiano

Imparare a dire “. n &";
Ti mette la mano su a fare cose in più quando diario è già inceppamento imballato con impegni? Avete spesso manca scadenze o sente sotto pressione da tempo

Se è così, allora potrebbe essere il momento di imparare a dire “ No &" ;. Imparare a dire “ No &"; coinvolge stabilire limiti nella tua vita.

So che ho usato per avere reale problemi a dire di "no". Indipendentemente da quanto lavoro ho dovuto fare, ho ancora messo la mia mano per più. Tuttavia, alla fine, per non imparare a dire “ no &"; Ho imparato nel modo più duro che stavo lavorando su altre persone &'; s priorità piuttosto che mia.

Con la creazione di confini e imparare a dire “ No &"; si crea tempo per voi di perseguire le cose che sono significativi per l'utente.

Organizza il tuo lavoro e il tuo lavoro piano
La mancanza di tempo è una delle maggiori cause di stress. Stai saltando da crisi a crisi? Ti senti che si sta lavorando duramente, ma incapace di passare la giornata?

Se è così, allora la mancanza di tempo potrebbe essere voi causando stress.

Un modo efficace per affrontare questo è quello di pianificare il vostro lavoro e poi lavorare il loro piano. Questo può essere fatto a livello mensile, settimanale o giornaliera.

Piano di fare quelle cose che sono importanti per voi, e quindi assicurarsi che le fate.

Esercizi di respirazione

Una volta che degli strumenti di gestione dello stress più semplici ed efficaci sono sotto i nostri occhi. Come la meditazione, respirazione diaframmatica può attivare la risposta allo stress. Questo contrasta gli ormoni dello stress e induce e mente e il corpo calmo e rilassato.
Tratta di grandi buffer allo stress di tutti i giorni.

Conclusione
Il stress colpisce molte persone ed è un enorme costo personale e sociale. In questo articolo ho fornito 5 strategie che è possibile utilizzare per ridurre lo stress. Questo può migliorare la vostra salute e il benessere Hotel  .;