4 metodi per far fronte allo stress

Fin dai primi giorni degli uomini delle caverne, lo stress è stata una parte della nostra vita. Tuttavia, rapidi progressi nella tecnologia e una ricchezza di informazioni hanno prodotto livelli di stress in più per molti di noi. Quando i computer sono stati introdotti molti prevedevano una settimana lavorativa di 15-20 ore, ma è successo il contrario. La nostra capacità di raggiungere le persone rapidamente e rispondere istantaneamente ha creato un ambiente in cui l'accento è posto sulla realizzazione di ora. La pressione per soddisfare le aspettative è schiacciante se le persone non possiedono meccanismi di coping per gestire il loro stress.

Lo stress è disponibile in due forme comuni, stress personale e lo stress lavoro-correlato. Nella nostra vita personale ci occupiamo di questioni relative ai rapporti personali, la vita familiare, la nostra salute, la nostra manutenzione della casa, la gestione del nostro tempo e il nostro benessere finanziario. Ognuna di queste aree possono creare aumenti significativi i livelli di stress. Alcuni esempi possono verificarsi includono:

- Il tuo vicino &'; s cane che abbaia tutta la notte fuori dalla finestra della camera
- Tua figlia &'; s camera da letto che si presenta come l'uragano Katrina ha fatto la decorazione
- Il tuo elenco 50 cose da fare in casa prima del prossimo Lunedi
- interminabili telefonate da parenti, amici e
venditori

​​Nella nostra vita legati al lavoro abbiamo a che fare con un altro intervallo di preoccupazioni. Lo stress può diventare travolgente al lavoro a causa di problemi relativi alle nostre responsabilità di lavoro, benefici e di stipendio, il nostro programma, le nostre relazioni di co-lavoratori, i nostri supervisori o ai nostri livelli di produttività. Tutti noi abbiamo un'immagine mentale di ciò che il posto di lavoro sarà simile in un mondo perfetto. L'occupazione si presenta raramente esattamente come questo e siamo &'; re chiamato a gestire lo stress che viene fornito con le incongruenze in questa foto. Ad esempio, la produttività può causare stress se si perde troppo tempo a causa di problemi personali o impegni che interferiscono con le prestazioni. Il tipo di lavoro da solo potrebbe creare questi problemi, ma noi &'; re ancora in attesa di far fronte e la funzione ad un livello elevato. Mentre lo stress inibisce certamente produttività, imparando a far fronte ha l'effetto opposto.

Quindi, come possiamo far fronte con i nostri livelli di stress in aumento? Ci sono quattro metodi di base per far fronte allo stress e si applicano a entrambe le questioni personali e di stress legati al lavoro. I quattro metodi sono la soluzione dei problemi, la comunicazione, la vicinanza e la flessibilità.

Si tende a rinviare la soluzione di problemi che sono difficili da affrontare. capacità di risoluzione dei problemi consentono di gestire situazioni difficili
. Quando una situazione presenta sé si fa a venire con variazioni positive per risolvere il problema a portata di mano? O si ignorano i problemi ricorrenti e speranza spariranno? Lo sviluppo di nuovi metodi per affrontare le situazioni difficili può portare a problemi efficiente solving ed è molto meno stressante di procrastinazione, che provoca l'accumulo di stress aggiuntivo.

La scarsa comunicazione provoca malintesi che sono la causa principale di un numero crescente di problemi nel posto di lavoro. Migliore comunicazione è il secondo metodo per far fronte allo stress
. Quando sorge un conflitto, la ricerca di un terreno comune, condividere le vostre idee e le vostre emozioni. I problemi di comunicazione sono spesso causati perché tono è inesistente nelle e-mail. Scriviamo con tono ma spesso don &'; t correggi email per rimuovere le cose che potrebbero essere male interpretate. Email tono è solo una fonte di cattiva comunicazione. La gente spesso don &'; t capire quello che le altre persone &'; s obiettivi sono in una data situazione. Prendersi del tempo per capire quello che gli altri vogliono uscire di una conversazione può aiutare a evitare lo stress di problemi di comunicazione.

Quanto vicino sono le persone che lavorano con voi? Quanto vicino sono voi e ai vostri familiari? Vicinanza si riferisce direttamente al supporto di avere all'interno della vostra famiglia e con i vostri colleghi di lavoro. Esso comprende come interagire con il supervisore, il vostro coniuge, ed i vostri vicini. Le persone che sono vicino alle persone nella loro vita tendono a portare un sacco meno stress
. Migliorare la comunicazione e la creazione di soluzioni migliori per i problemi di influenzare la vostra vicinanza. Ad esempio, se si prende il tempo di capire il vostro amico &'; s punto di vista in tempo di guerra si può riconoscere ciò che causa il conflitto. Questo aiuta a risolvere rapidamente il problema e riduce direttamente il livello di stress. Questo è lontano dalla scienza missilistica. Se si riesce a risolvere i conflitti o risolvere i problemi piuttosto che portarli con lo stress livelli dovrebbero diminuire.

L'ultimo metodo per far fronte allo stress è il tuo livello di flessibilità
. Essere troppo rigidi o testardo cause dei conflitti, i problemi e, infine, lo stress. Quanto siete flessibili quando si tratta di reagire alle situazioni difficili? Abbiamo tutti bisogno di stare la nostra terra su alcune questioni, ma abbiamo anche aree della nostra vita in cui abbiamo potuto essere più flessibile. Doesn &'; t importa se si sceglie di fare questo attraverso il compromesso o scegliendo cui le battaglie sono la pena lottare. Riconoscere che la tua strada non è sempre la strada giusta e che altre persone potrebbero essere altrettanto efficace di fare le cose a modo loro. Riconoscendo come si può essere più flessibile vuole uno sforzo consapevole e un sacco di pratica. Ciascuno di questi metodi di riduzione dello stress può funzionare come basamento soluzioni indipendenti o possono essere utilizzato in combinazione con gli altri tre.

Se si impara a utilizzare questi meccanismi di coping per gestire lo stress, le vostre vite personali e di lavoro potranno beneficiare un grande affare. Alcune persone si rivolgono a terapisti, alcune persone vivono con lo stress e altri scelgono di gestirlo. Esercizio è stato conosciuto per ridurre lo stress, ma se don &'; t affrontare i problemi di fondo, tutto l'esercizio in tutto il mondo ha vinto &'; t ti fanno felice. You &'; ll essere fisicamente in forma, ma mentalmente ed emotivamente svuotato

Il nostro lavoro personale e vive spesso si sovrappongono.. Eventi al lavoro possono influenzare la vita domestica e problemi a casa può certamente influenzare le prestazioni sul lavoro. Mentre vantaggi dipendenti, come terapia di massaggio sono utili maggior parte delle organizzazioni don &'; t offrono benefici come questo. La gente ha bisogno di risorse per aiutarli a identificare il ruolo dello stress nella loro vita e sviluppare meccanismi di coping. Molte aziende utilizzano strumenti di valutazione dello stress per scoprire quali tipi di problemi propri dipendenti devono affrontare e per creare un piano d'azione per lo sviluppo di meccanismi di coping e ridurre lo stress. Trovare ciò che provoca lo stress è solo metà della battaglia. Imparare a far fronte è la chiave. La maggior parte delle persone vorrebbero eliminare completamente lo stress. Senza una certa quantità di stress che avremmo vedere le nostre vite come poco emozionante. Tuttavia, noi vogliamo i livelli di stress di rimanere gestibile Hotel  .;