Stress Management & Coping sano

Hai mai avuto così tanto da fare che didn &'; t so da dove cominciare? Così si limitò a fissare quello che sembrava essere una montagna prima di voi, e si sentiva completamente sopraffatto. Cercando di assumere troppo in una volta può farti sentire come puoi &'; t gestire qualsiasi di esso. Essa provoca ansia, angoscia e confusione. Si perde la vostra attenzione, perché le tue energie sono sparsi. E si sente tirato in ogni direzione. Rallentare isn &'; t un'opzione, perché allora si dovrebbe solo ottenere più indietro e che sarebbe solo causare più stress.

Che cosa è esattamente lo stress? La definizione più accettata di stress è attribuita a Richard S. Lazzaro. Egli descrive lo stress come una condizione o sensazione provata quando una persona percepisce che “ le richieste superano le risorse personali e sociali l'individuo è in grado di mobilitare e" Quindi, se ti senti come si sta tentando di gestire più di quanto si può gestire, è molto probabile che si stia verificando lo stress.

Secondo i ricercatori, gli eventi di vita stressanti aumentano la probabilità di sviluppare malattie legate allo stress. Questo è tutto dipende da come affrontiamo fattori di stress nella nostra vita. Lieve mal di testa o la perdita di sonno e problemi più gravi come ulcere ed emicranie possono tutti indicare problemi nella gestione e affrontare lo stress. Lo stress colpisce non solo i nostri corpi, colpisce anche la nostra mente e il nostro modo di pensare. Lo stress colpisce le nostre prestazioni pure. A volte lo stress può essere buono. Quando è equilibrata e maneggevole può aiutare a sfidare noi, e ci tengono motivati ​​e produttivi. Tuttavia, lo stress eccessivo e non gestito correttamente può interferire con il nostro funzionamento fisico, emotivo e sociale.

Fortunatamente, ci sono modi efficaci che lo stress eccessivo può essere ridotto nella nostra vita. A volte c'è qualcosa che possiamo fare direttamente sul problema che può cambiare la situazione o ambiente. Altre volte potremmo non essere in grado di fare nulla per cambiare la situazione, ma possiamo cambiare i nostri sentimenti e la percezione di esso. E quando siamo in grado di &'; t fare o dobbiamo sopportare lo stress, come impariamo ad accettare ciò che non possiamo controllare. Lo stress non deve controllare la vostra vita, perché può essere gestito.

Se vi trovate di fronte a una montagna che puoi &'; t sembra di vedere al di là, it &'; s il momento di spostare l'attenzione e dirigere la vostra attenzione su come si può meglio gestire lo stress si trovano ad affrontare. C'è qualcosa che si può fare per cambiare la situazione? In quale altro modo si può percepire il fattore di stress e cambiare i tuoi sentimenti a riguardo? Siete disposti ad accettare ciò che è fuori dal vostro controllo e andare avanti?

Ognuno ha il proprio livello di tolleranza allo stress e diverse modalità di gestione dello stress. Al fine di gestire lo stress in modo efficace è necessario capire come ridurre lo stress a un livello all'interno dei vostri mezzi per gestire. In tal modo, vi accorgerete che la montagna prima di voi non sono così insormontabili come avrete originariamente creduto. Sarete in grado di affrontare ostacoli sulla tua strada. E si sarà in grado di superare le barriere erette da stress Hotel  .;