Sei la persona Harried affari? --Take Il Test e scoprire

Sei la persona Harried affari - Fai il test e scoprire Hotel © Rosalie Moscoe 2007

&'; re spesso stanco, sopraffatto e irritabile. Si perdono le chiavi, sbagliare il portafoglio e hanno più di vostra quota di incidenti stradali. I risultati di superlavoro e troppi impegni possono essere disastrosi per la salute, i vostri rapporti e anche al vostro lavoro. Prendere il quiz, allora continuate a leggere per scoprire suggerimenti per un più calmo, più sano, più felice voi.

Take This Quiz

Contare un punto per ogni Sì segnato.
1. Avete così tanto da fare che il lavoro è costantemente vorticoso nella vostra mente.
2. Di notte, si tenta di dormire, ma ritrovarsi riorganizzare i file nella vostra mente. Pagina 3. Il tuo cuore batte, e quasi tutti i giorni si corrono attraverso il pranzo o si dimentica di mangiare.
4. You &'; re spesso di fronte a un marito o un partner arrabbiati o distanti
5.. Puoi &'; t concentrarsi su ciò che si dice a voi
6. Non hai il tempo di esercizio e il vostro giro vita si sta espandendo.
7. Ci si sente spinti, ma non molto felice

Punteggio:
* 1- 2 Yeses- You &'; re solo un po 'affaticato in questo momento.. Ridurre la quantità di impegni
* 3-5 - You &';. Re problemi di coping e la necessità di trovare il tempo per voi, e organizzarsi
* 6- 7 - Sei La Harried donna di affari e sono. in direzione di giorni di malattia. Hai bisogno di trovare modi per ridurre i livelli di stress, come praticare tecniche di rilassamento.

So What &'; s di sbagliato nell'essere lavoro si è concentrato
Isn &'; t che quello che ti dà il rilancio e la promozione? Ci &'; s un modo migliore, un modo più tranquillo per lavorare; al meglio i problemi di approccio, di essere fiduciosi, organizzato e veramente eccitato da un giorno &'; s lavoro.

Il modo migliore
essere calmo come un Buddha
Si inizia con una decisione di essere: 1. 2. calma concentrata, come una chiave per il successo. Una persona può veramente fare solo una cosa alla volta. Multi-tasking non aggiunge velocità, ma mantiene la vostra attenzione divisa e debole. In questo momento fate un respiro profondo attraverso il naso ed espirare lentamente. Ripetete per tre volte. Visualizzate voi stessi come una calma, persona felice. Consentire la bocca per trasformare in un sorriso. Nella tua mente &'; s occhio, vedere voi stessi a lavorare in modo rilassato, senza paura, provando un chiaro senso di pena.

compiti prioritari
Su un pezzo di carta fare una lista di tutti i compiti che &'; re lavorando adesso. Prendere ogni compito e dare il proprio pezzo di carta con un titolo. Notare le scadenze (quelli intermedi e finali). Ora per il compito prioritario, annotare i passaggi che è necessario prendere per completarlo. Se don &'; t conosce qual è il compito prioritario, chiedere chiarimenti. Fuori l'organizer. Nella settimana &'; s spazi assegnano il numero di ore di lavoro in blocchi - due o tre ore di trascorrere del tempo in questo progetto; per avere maggiori informazioni, tempo per scrivere, il tempo di leggere o di ricerca, il tempo di avere incontri con gli altri. Essere flessibili e se è necessario modificare il vostro programma. Le persone che hanno intenzione di svolgere più lavoro rispetto alle persone che non lo fanno, anche se le distrazioni sorgere.

Cambia Attività
Invece di lavorare su un compito per tutto il giorno, le attività di modifica di sentirsi eccitato. Questo aiuta anche ti senti &'; re ottenere il lavoro fatto. Un altro respiro profondo dentro e fuori tra le attività si concentra l'attenzione e serve come un mini-break.

prendere una camminata
Per stimolare ulteriormente, bloccare 15 minuti al giorno per una camminata. Troppo occupato? Basta fare it-- anche se &'; Sa camminare nei corridoi o intorno al blocco. Questa breve pausa permette all'ossigeno di circolare al cervello, brucia le calorie e aiuta a ridurre lo stress.

Crea Divertimento nella vostra giornata
Leggere una battuta o due che passa attraverso la vostra casella di posta elettronica. Vai a un luogo di divertimento per il pranzo con un collega o un amico e don &'; t parlare di lavoro. Ridere di qualcosa nella vostra giornata, anche se &'; s la vostra scrivania disordinata. Risate aumenta l'immunità - avete vinto &'; la t si ammalano più spesso e le vostre abilità di coping miglioreranno. Risate lasciate &'; s sapere che c'è speranza e luce alla fine di un tunnel buio.

Prendere tempo con la famiglia
Se si ignora che, se ne andrà. Vai a casa dal lavoro a un'ora ragionevole e don &'; t trascorrere l'intera serata a lavorare al computer. Cramming per scadenze fino a notte fonda sono spesso il risultato di una cattiva progettazione. Rinominare il termine, la linea Vittoria per un atteggiamento più sano. Assicurarsi di collegare con le persone che ti interessano. Ascolta, recuperare il ritardo con il giorno &'; s eventi per rafforzare legami. Per intuizione aggiunto su questo argomento, consultate il libro “ La sindrome &" Hurried Donna; Da Brent W. Bost, MD

Sei calmo; di avere uno scopo; ti senti utile; si &'; re in controllo - passi positivi verso un modo migliore per vivere e lavorare. Il Harried Persone d'affari - un lontano ricordo di come avete vissuto, non chi sei

========================. =======

12 Yr. Altoparlante, membro del CAPS e NSA, Wellness & Consulente Nutrizionale e umorista, Rosalie Moscoe aiuta Personale di organizzazioni a livello internazionale, che vogliono ridurre lo stress, sollevare il morale e aumentare la salute e la produttività. Si motiva gli individui tormentati per reclamare la loro salute e il benessere in modo da poter aggiungere più valore, non solo per le loro organizzazioni, ma anche per le loro famiglie, le comunità e per se stessi.
============== =================
autore di video e audio “ meno stress: più successo e " ;, &ldquo audio; Food & Mood: A Love /odio &" ;, offre assistenza gratuita attraverso la sua ezine mensile, “ Salute in Armonia News &" ;, pubblicato articoli http://www.healthinharmony.com. Ph 416.653.0077 o 877.653.0077 Hotel  .;