Capire stress

Ci sono due tipi di stress. Il primo tipo è lo stress acuto. Che &'; s il genere in cui il vostro corpo avverte il pericolo e si adatta alla minaccia apportando modifiche fisiche che consentono di ottenere rapidamente lontano da pericoli. Ciò si verifica perché il vostro corpo secerne sostanze chimiche e ormoni dello stress, come adrenalina e cortisolo. Queste sostanze chimiche sono secreti in risposta ai vostri pensieri e causare il tuo corpo per prepararsi “ lotta o fuga &"; Ad esempio, let &'; s dire si sta attraversando la strada e si nota una macchina che si avvicina rapidamente. Si vede l'auto che ti fa sentire la paura e l'ansia. Il tuo corpo si adatta quindi allo stress secernendo sostanze chimiche e ormoni che inviano messaggi al vostro cuore, polmoni e gli organi, al fine di prepararli a gestire la vostra crisi. Vostra frequenza cardiaca aumenta, il flusso di sangue è deviato ai muscoli che consentono il movimento rapido, le vostre pupille si dilatano e più ossigeno scorre attraverso i polmoni per una sferzata di energia. Queste modifiche permettono di reagire rapidamente, consentendo di saltare sul marciapiede per la sicurezza. Entro un breve periodo di tempo il vostro corpo si calma e le cose tornare alla normalità. Questo meccanismo di protezione è fondamentale per la sicurezza ed è progettato per proteggere contro il pericolo.

L'altro tipo di stress si chiama stress cronico. Con lo stress cronico, sostanze chimiche e ormoni che dovevano solo per essere secreta per un breve periodo di tempo vengono continuamente rilasciati. La risposta allo stress è impegnata e mai spento. Ghiandole che secernono queste sostanze chimiche don &'; t hanno la possibilità di ricostituire o se stessi ripristinare pre livelli di stress. Il tuo corpo rimane in uno stato di eccitazione e di iper ormoni che hanno lo scopo di aiutare e proteggere avete più di secreto e, infine, impoverito. E &'; s come accendere la doccia a piena forza e di lasciarlo poi. Alla fine, si &';. Re andare a corto di acqua calda

Lo stress e il sistema immunitario sono strettamente collegati. Il vostro sistema immunitario conserva armonia interna all'interno del vostro corpo. Quando è sano e forte, che è in forma di combattimento per la protezione contro l'invasione indesiderata. Uno dei maggiori pericoli con lo stress cronico è che la secrezione di sostanze chimiche sopra sopprimono il sistema immunitario. Quando ciò si verifica, il tuo corpo doesn &'; t hanno la capacità di combattere gli invasori nel modo più efficace, in modo da avere meno protezione contro la malattia, le condizioni legate allo stress e malattie. Il sistema immunitario è direttamente influenzata dal nostro modo di gestire lo stress. Se &'; s forte, ci offre una protezione, se è debole, non è in grado di lottare per noi (Avete mai notato come si può ottenere una infezione delle vie respiratorie quando &';.? Re sotto un sacco di stress Lo stress eri sotto causato un rilascio di ormoni dello stress che ha indebolito il sistema immunitario e couldn &'; la t si proteggono contro l'invasore)

Gli ormoni dello stress e sostanze chimiche vengono rilasciate in base al nostro modo di pensare, sentire e agire.. Il nostro modo di pensare, sentire e agire si basa sulle nostre idee, le credenze, sistema di valori, educazione religiosa, di personalità, di cultura e di condizionamento passato. Tutte queste variabili determinano come siamo influenzati da stress perché creano nostro modo di vedere il mondo che ci circonda. Un evento può essere visualizzato in modo diverso da due persone a seconda del loro punto di vista. Per esempio, avete mai notato come due persone possono visualizzare il traffico? Una volta che persona può essere visto sbattere loro volante, imprecazioni e le inondazioni in un mare di stress indotto ormoni. L'altra persona può essere visto recuperando telefonate, ascoltare musica e godere di un momento di tranquillità. E &'; s lo stesso evento per entrambi, ma come l'evento è considerato è completamente diverso e si basa sul modo in cui ognuno interpreta l'evento. Mentre siamo tutti colpiti da stress in modo diverso, le persone che sono meglio attrezzati per gestire i fattori di stress nella loro vita sono quelli che godono dei maggiori benefici di salute e benessere. I loro corpi aren &';. T continuamente rilasciando ormoni dello stress che causano danni al sistema immunitario insieme ad altri usura fisica e rottura

Quando queste sostanze chimiche sono costantemente secreti, nel corso del tempo possono anche causare condizioni di stress indotto, la malattia e la malattia perché alterano la chimica delle cellule, mentre indebolendo il sistema immunitario. Quando gli ormoni come il cortisolo sono esaurite, malattie autoimmuni possono verificarsi e condizioni come l'artrite sono comuni. Quando i livelli sono anormali, altri problemi. La qualità del sonno, disturbi della pelle, l'infertilità, ansia e ritardata guarigione sono tutti i comuni in cui gli ormoni dello stress sono in equilibrio.

Lo stress colpisce anche il sistema nervoso che è direttamente legato al sistema digestivo. Avete mai notato come molti si sentono gassosa, gonfio o come voi haven &'; la t completamente digerito quando sciarpa giù pranzo? Il vostro corpo ha interpretato lo stress ti sentivi e ha deciso che era più importante per preparare per la battaglia percepito che per digerire in modo efficace il vostro pasto. Disturbi digestivi sono così diffusi che ora sono il più grande denuncia pronto soccorso. Condizioni come il reflusso, sindrome del colon irritabile e ulcere sono tutti così comuni e possono essere legati a stress

Se le cose weren &';. T abbastanza male, lo stress ci fa anche ad invecchiare più rapidamente. Questo accade quando il cortisolo è finita secreto, là isn &'; t abbastanza e più deve essere prodotto. I livelli sono riguadagnato prendendo in prestito le sostanze chimiche dai vostri depositi estrogeni che sono necessari per contribuire a mantenere giovinezza e vitalità. Avete anche notato qualcuno e pensava “ Wow, questa persona sembra che &';. Ve avuto una vita dura &"; Il modo in cui &'; ve maneggiato il loro stress è scritto tutto su di loro

Quando si pensava le cose couldn &';. T ottiene peggio, lo stress può anche farti sovrappeso! Qui &'; s che cosa accade. Quando si e' re sottolineato lo stress ormoni vengono rilasciati e aumentare l'appetito per alto contenuto di grassi, cibi ipercalorici. È poi mangiare quei cibi e quelli sono gli alimenti che favoriscono il rilascio di ormoni dello stress! E &'; s un ciclo infinito che porta al di sopra secrezione di ormoni dello stress, aumento di peso e la frustrazione. Questi ormoni incoraggiano anche il grasso da memorizzare nella vostra regione addominale, aumentare la quantità di glucosio galleggianti intorno nel sangue e gettare le basi per l'insulino-resistenza, diabete, colesterolo alto e ipertensione. Così, lo stress si interpretano ti incoraggia a mangiare cibi che ti fanno che provoca il rilascio di più prodotti chimici più pesanti. Se &'; re un mangiatore emotivo, si &'; re in difficoltà ancora più grande. Ora &'; ve aggiunto mangiare extra come modo per medicare sé per sentirsi meglio dallo stress. Si può scegliere alimenti ricchi di grassi e carboidrati che vi danno una spinta del sentire bene serotonina chimica. In questo modo si solleva, ma poi vi lascerà duro e si sono lasciati con meno energia rispetto a prima. A questo punto, si &'; re lasciati con lo stress originale, le sensazioni per quanto riguarda le abitudini alimentari, l'eccesso di peso, un punto di partenza per la malattia o la malattia e ormoni dello stress su tutte le furie

&';. S importante rendersi conto che la risposta allo stress è stato progettato per essere efficace quando viene utilizzato per la sicurezza a breve termine. Purtroppo, quelle stesse sostanze chimiche che si proteggono dal pericolo immediato, farti del male quando continuano a essere rilasciato. A peggiorare le cose, il corpo doesn &'; t so se lo stress è reale o solo immaginato. Sarà secernere ormoni dello stress se si &'; re lutto per la morte di una persona cara, reagendo ai vostri figli che ti fa impazzire o la riproduzione del dolore, del male o l'argomento che hai avuto con tua madre dieci anni fa

Spesso. don &'; t rendono conto di quanto lo stress ci sentiamo in grado di portare ad una risposta fisica. Può essere più facile accettare che una risposta fisica è dovuta ad una causa fisica. Ad esempio, si stub la punta del piede, urlare di dolore. Ma pensare a questo. Si sente qualcosa di imbarazzante o qualcosa che ti fa arrabbiare. Il messaggio viene ascoltato e interpretato da voi secondo il modo in cui &'; ve imparato a pensare, sentire e agire. Come risultato, si gira barbabietola rossa o arrossire! Se &'; re nervoso per qualcosa, si può sentire “ farfalle &"; o le mani possono ottenere viscida. Se &'; re arrabbiato si può sentire “ il vostro ribollire il sangue &" ;, si può avere un “ acido dello stomaco &"; o si può sentire il calore venuta fuori di voi. Tutti questi esempi sono reazioni fisiche alle emozioni. Il messaggio è stato ascoltato, interpretato, i prodotti chimici sono stati secreto e hai avuto una reazione fisica al messaggio. Che &'; s solo una incidenza! Ora immaginate lo stress della maternità, cercando di essere una buona moglie, collega, figlia, sorella, amico o un vicino di casa. Aggiungere la necessità di essere perfetto, è piaciuto, ha approvato, ammirato e rispettato. Mescolare con lo stress, tensione e ansia di passato fa male, rancori e sentimenti negativi derivanti da una prospettiva o di prospettiva che doesn &'; t servire bene. Cosa avete ottenuto? Una ricetta per lo stress correlato condizioni, la malattia e la malattia. Mentre questo può sembrare spaventoso, la bellezza è che sono in una splendida posizione per fermare la risposta allo stress. Ricorda che il tuo stress non può cambiare. Che cosa può cambiare, tuttavia, è il modo in cui si sceglie di reagire ad esso Hotel  .;