7 punti per ridurre il vostro più grande preoccupazione Oggi

Non c'è un essere umano che non ha preoccupazioni. Alcune delle nostre preoccupazioni sono piccoli, e alcuni sono grandi. Ma ogni giorno, di solito c'è una preoccupazione che ci dà fastidio tutto il giorno. Il problema è che spesso facciamo nulla. Eppure, se dovessimo fare qualcosa (anche tenendo un'azione minore), che ridurrebbe considerevolmente la preoccupazione. Ecco un metodo di 7 punti, passo-passo per ridurre o eliminare la vostra preoccupazione principale oggi.

1. Scrivere il basso. Non basta lasciare che il sonaglio preoccupazione intorno nel vostro cervello; ottenere giù su carta. E renderlo specifico. Non importa quanto grande o piccolo può sembrare ad altri, ciò che - in particolare -? È il tuo più grande preoccupazione oggi

2. Fare un elenco di 3 a 10 specifici, azioni pratiche nel mondo reale che si poteva prendere a fare qualcosa al riguardo? Ora, scegliere uno di quei passi che si può effettivamente fare oggi, e annotarlo.

3. Fate un respiro piacevole e comodo, come una normale, sospiro di tutti i giorni. Prestare particolare attenzione al rilassamento che crea. Ora che l'attenzione concentrarsi completamente su quel gradino un'azione appena annotato.

4. Datevi un auto-pep-talk positivo. Si dica che si riuscirà a risolvere questo problema e raggiungere i vostri obiettivi. Non importa se o non ci credi, basta dirlo.

5. Creare un quadro con l'occhio della mente di te stesso eseguire tale azione. Vedere voi stessi a farlo. Che cosa fa apparire come quando si esegue tale azione? Che cosa si prova?

6. A questo punto, immaginare che cosa accadrà quando si completa la fase di azione. Vedere voi stessi dopo aver compiuto esso. Notate come ci si sente ad avere realizzarlo. Notate come realizzare che gli impatti Fase Azione vostra preoccupazione e riduce o elimina esso. Ottenere quella foto con l'occhio della mente.

7. Ora, farlo. Eseguire l'azione ora o più presto possibile. Questa deve essere la vostra priorità # 1 oggi. E 'solo quando si effettivamente fare qualcosa di tangibile di una preoccupazione che cessa di essere il più grande una preoccupazione. Diciamo solo che si sta prendendo quello che è stato vissuto come una crisi e trasformarlo in un problema risolvibile che si può fare qualcosa al riguardo Hotel  .;