R &? R - lusso o Lifeblood

Rest & Relax (R & R) non è solo un lusso per il fai benestanti. È essenziale per il nostro benessere e non è veramente opzionale. E 'la linfa vitale che ci mantiene tagliente mentalmente e fisicamente, dando la nostra creatività tempo per ringiovanire

Quando dico di R &. R, quale immagine o le parole vengono in mente? Vedete R & R solo come una vacanza ricca o disponibile solo per il “ signore che pranzo &" ;? Senti un po 'di figura autoritaria inveire contro di voi che &'; re pigro, improduttivo, e non sarà mai a nulla? Avete semplicemente vedere il tuo to-do list crescente se anche contemplare “ relax &" ;?

È wouldn &'; t pensa di gestire l'auto-stop, senza la manutenzione preventiva, spegnerlo di notte, o fermarsi per il carburante. Se così fosse, esso &'; d abbattere e semplicemente smettere di funzionare. Quindi, cosa ti fa pensare il vostro corpo e la mente dovrebbe essere diverso ed essere previsto per arrancare su costantemente

Quello che ho &';? Piacerebbe sapere è quando ha svago e tempo libero preso una cattiva reputazione? Era indietro nella rivoluzione industriale o Grande Depressione quando occupato equiparato alla sicurezza e successo? Era quando eri in grado di scuola e ti hanno detto che couldn &'; t giocare fino a quando tutti i compiti a casa è stato fatto? E 'ora come i media e la società costantemente trapano a casa la filosofia di “ più è meglio &" ;?

Indipendentemente da dove i messaggi provenienti da, sono forte e chiaro. You &'; re prevede di lavorare fino allo sfinimento, pianificare una vacanza settimanale via una volta l'anno (se si e' re fortunati) e in forma il resto della tua vita alle frange. Peggio ancora è che per molte persone il ciclo continua fino alla pensione o alla morte, si verifica per primo. Mantenere bloccato in questo ciclo è il fatto che quando si pensa di cedimento, la notizia è proprio lì il pompaggio paura nelle vene che si potrebbe essere la prossima vittima di un giro di licenziamenti o recessione economica. Non c'è da stupirsi che &'; re tutti così stressati e bruciato

Cosa si può fare
Prima di poter decidere cosa fare, è necessario ottenere un quadro chiaro di ciò che di R &! R è. Come la vedo io, può essere semplice come chiudere gli occhi e prendere qualche respiro profondo a prendere un periodo sabbatico esteso. Può essere assolutamente gratuito o costare una somma di denaro. Che &'; s la buona notizia, perché con la gamma di opzioni di essere quel vasto non avete scuse per non dare un bel po '

Prima di parlare di alcuni ampli di ricerca e definitiva; opzioni di ricerca, ponetevi la seguente domanda:

• Quando è stata l'ultima volta che ho preso un paio di minuti solo per me

Se la risposta è più lontano che nelle ultime 24 ore, probabilmente avete bisogno di R &? R e avete bisogno di qualche ora
Ora, prima di iniziare a venire con un amplificatore di R &S; soluzione R, lasciamo &'; s get chiaro che l'aggiunta di un po 'di R & R nella tua vita non vuol dire che si diventa un bradipo. Se non altro, prendendo un po 'di tempo lontano dalla routine alimenterà e si nutrono in modo da poter seguire le tue passioni con ancora più vigore

La chiave per R &. R è quello di rendere un regolare, pratica in corso per voi. Pensate a come questo – ti lavi i denti tutti i giorni per mantenerli sani. Perché non fare lo stesso per voi. Un po 'di R & R ogni giorno farà miracoli per mantenere bene si

Non sai cosa cercare e come adattarlo a.? Qui ci sono alcuni di R & idee R che richiedono poco tempo che si potrebbe considerare di avere nella vostra vita in maniera regolare: Hotel • Prendere 20-30 minuti al giorno per leggere Hotel • Prendere 5-10 lenti respiri profondi. Questo è il percorso più rapido e più comodo di una risposta di rilassamento che si può ottenere ed è a vostra disposizione in qualsiasi momento e ovunque, ed è libero Hotel • Trascorrere del tempo godendo di un hobby (se si don &'; t hanno alcuna, avete bisogno di uno!) Hotel • Andare a letto un'ora prima Hotel • Prendete un caldo, ammollo bagno Hotel • Godetevi una tazza di tè o di caffè (decaffeinato solo) e piacevole leggere una rivista Hotel • Partecipare ad una attività spirituale come prendere 15-60 minuti per ogni giorno la meditazione, la preghiera, o la lettura di articoli di ispirazione e libri
• Passa un po 'di tempo ininterrotto con quella (s) ti piace Hotel • Fate una passeggiata di 10 minuti al di fuori Hotel • Pratica yoga Hotel • Pet o divertirsi con un amico peloso (animali domestici sono favolosi per alleviare lo stress)

Take Action
Scegli almeno un nuovo amplificatore di R &S; R voce dalla lista di cui sopra (o venire con il proprio) e metterlo nel vostro programma a partire da oggi. Prenota la come se fosse un medico &'; s la nomina e don &'; t annullare perché si &'; re “ troppo occupato &" ;. Il più occupato si è, più ne avete bisogno.

Dopo due settimane, controlla i vantaggi del vostro R & pratica R. Rispondere a queste domande: Hotel • Come mi sento ora Hotel • Ho un po 'di energia in più Hotel • Mi sento più sono ben riposato e vigile?

Se si presta attenzione al vostro bisogno di R & R, vi garantisco che &'; sentirete meglio ed essere più produttivi Hotel  .;