I risultati dello stress e come tagliare giù stress

Sono di solito senti stressato? Affrontare lo stress è qualcosa che si fa regolarmente, ma quando si comincia ad avere un effetto malsano sulla vostra mente e corpo, indica sei in difficoltà.

Quello che molti non sanno è che lo stress è davvero uno stato di essere che di fatto influisce negativamente i nostri corpi. Gli effetti dello stress hanno un impatto maggiore sui nostri corpi di riuscire a comprendere appieno.

La realtà lo stress e la vostra
corpo

Ci sono alcuni dati spaventosi per quanto riguarda il pedaggio che lo stress prende sul tuo corpo. Quando si visualizzano tutti questi fatti importanti è difficile negare che abbiamo semplicemente tutti bisogno di capire come affrontare lo stress in modo più efficiente. Alcuni fatti sono:

43% di tutti gli adulti hanno problemi di salute connessi con lo stress

75-90% di tutte le visite mediche sono legati allo stress

82% dei lavoratori sono almeno un po 'stressato all'interno del luogo di lavoro

Sette modi in cui il vostro corpo è effettuata da stress

Ci sono due tipi di stress. Il buon stress è noto come eustress però di solito apprendiamo solo il terribile sforzo noto come lo stress cronico o disagio.

Lo stress cronico effettua lentamente la vostra salute in un primo momento, si potrebbe anche non notare i sintomi in alcun modo. Se non potete gestire lo stress, i sintomi peggiori ulteriormente.

Sei forme sottolineano l'impatto il corpo.

1. Depressione. Quando si scopre che si è stressati, è estremamente comune per le persone a deprimersi. Si possono trovare solo un certo numero di sostanze chimiche all'interno del cervello per aiutare una persona a gestire lo stress, e una volta che sono esaurite, questo è tutto. Ciò può provocare una persona diventare molto depresso in un breve periodo di tempo.

2. Ansia. Coloro che smussa gestire lo stress possono avere livelli incontrollabili di ansia. Ansia e depressione vanno regolarmente tra loro, e questo può causare più modifiche differenti all'interno del funzionamento fisiologico del corpo.

3. Malattia del cuore. Lo stress è davvero collegata strettamente ad attacchi di cuore e morte associata a malattia cardiovascolare. Quando non gestire lo stress, il corpo si rompe in fretta e anche il cuore sarà spesso compromessa.

4. Diabete. Il diabete di tipo 2 è tra i più veloci epidemie di costruzione in tutto il mondo ed entrambi stress mentale e fisico può causare rapide fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. I risultati duraturi legate a questa includono malattie cardiache, cecità, problemi al fegato, malattie renali, e altro ancora.

5. La perdita di capelli. Se i vostri capelli è sfuggente prematuramente non accusare la genetica, basta esaminare attentamente nel modo a far fronte con lo stress nella vostra vita e vedere se ci sono passi che si possono adottare per affrontare il problema in modo più efficiente.

6. Obesità. Noi spesso far fronte allo stress ingerendo malsani, pasti ingrasso. Inoltre, lo stress vieta il controllo delle sostanze chimiche vitali che sono chiamati per per abbattere il grasso, ha comportato problemi di peso.

Come si può vedere, lo stress può influenzare la salute in molti modi. Lo stress è molto grave e deve essere affrontato senza indugi.

Ora che abbiamo coperto molti degli effetti dello stress, lascia passare attraverso un certo numero di modi in cui possiamo gestire lo stress.

1. Il modo migliore per far fronte allo stress potrebbe essere quella di ottenere più di riposo e il sonno. Il corpo ha bisogno di tempo per recuperare da incidenti stressanti. Gli adulti dovrebbero cercare di ottenere 7-9 ore di sonno.

2. Nel caso in cui si sente sopraffatto a qualsiasi cosa stiate facendo, andare su una passeggiata e lascia che la tua mente a rilassarsi. Conosco tante persone che mai fare pause mentre si sta lavorando, anche se sono molto stressati. Molte persone credono che il metodo più efficace per ottenere il lavoro curato è a cedere solo per 5 ore di fila.

Questo semplicemente non funziona perché dopo la prima ora il tuo cervello si stancherà e la funzione in un tasso molto più lento. Prendere una pausa 5 minuti quasi ogni ora in modo che il cervello ha tempo per rilassarsi, e avrete il vostro lavoro fatto prima.

3. Imparare a gestire il vostro tempo e darti il ​​tempo per ottenere le cose finite. A parte pochi eletti, siamo tutti procrastinators così la gestione del tempo è una delle cose più difficili da intraprendere. Tuttavia, se siamo in grado di pianificare il nostro programma migliore, avremo giorni meno stressanti. Ottenere un calendario e alla supplica del marchio mese, giù tutti gli eventi significativi in ​​arrivo in modo da avere tempo per farlo curato. Trovare un pianificatore quotidiano o un piccolo taccuino e la mattina annotare le cose che dovete portare a termine quel giorno. Ho anche scoperto che cancellando un'attività completata può dare un senso di realizzazione.

4. Esercizio per quanto è possibile per andare in bicicletta, passeggiate, escursioni, jogging, o di lavoro in palestra. Tutto il tuo corpo può affrontare meglio lo stress quando è in forma. Quando mi stresso preferisco sollevare pesi perché quando qualcuno solleva pesi le endorfine cervello rilascia, che agiscono come antidolorifici e produce una naturale sensazione sentirsi bene, che si occupa non solo di stress, ma solleva il nostro stato d'animo. Inoltre, la sensazione dei vostri muscoli in procinto di scoppiare, perché sono gonfiavano sente troppo grande, o forse questo è solo a me.

5. Mangiare sano, pasti equilibrati. Non si può mai andare storto con cibi naturali come frutta, verdura, cereali e carne. Cercate di stare alla larga di prodotti alimentari altamente trasformati perché sono generalmente sul lato malsano.

Spero che queste indicazioni vi permetterà di imparare a gestire lo stress. Tenete a mente, tutti noi potremmo utilizzare una pausa a volte quindi non abbiate paura di prendere uno e rallentare il vostro giorno giù. Esso andrà a beneficio di più di quanto si pensi Hotel  .;