Gestire i fattori di stress e godetevi le vostre vacanze

Il periodo delle vacanze, per molti, può essere molto stressante. Quando si verifica qualsiasi tipo di stress, non importa quale sia l'occasione, si stanno reagendo a una causa principale. Ponetevi le seguenti domande:

Che cosa sono io veramente vivendo dentro? In spirito, mente, corpo e soprattutto emozioni?

Sono arrabbiato per qualcosa che non va in un certo modo o qualcuno non fare o si comporta in un certo modo?

Sono forse paura di un esito immaginato?

Si tratta di un problema di controllo su una persona, un luogo, cosa, o risultato che mi sta sottolineando?

Sono stressato su regali e la spesa extra che sarà applicato per un bilancio teso?

Perchè sono allungando la mia auto troppo sottile e funzionante la mia auto ragged fare troppo e cercando di accontentare tutti?

Che cosa posso fare in questo momento, ora, al fine di rendere questo Holiday Stagione un grande

Le cause più comuni che portano a stress hanno a che fare con le seguenti questioni fondamentali:? Abbandono - depressione e la tristezza durante le vacanze è qualcosa che è più comune di quanto ci piacerebbe credere. Per essere solo durante le vacanze a causa di una morte, il divorzio, o la distanza può essere molto stressante ed emotivamente doloroso. Uno dei modi migliori per superare i risultati di abbandono è quello di meditare sulle proprie meravigliose qualità, capacità e talenti e le molte cose che hai da offrire a tanti. Si potrebbe anche voler meditare su come migliorare le aree si ritiene bisogno di migliorare e rendere migliorare questi obiettivi aree per il nuovo anno. Offrite le vostre abilità e talenti per un vicino di casa, gli anziani, coloro che sono malati, o di quelli più bisognosi di te. Ogni volta che si estende la mano per aiutare gli altri, sarete voi stessi aiutando pure. Ogni volta che si estende a voi stessi di qualcuno nel bisogno sarete benedetti dal suo gratitudine e gioia. Questo da solo vale la pena vivere, e porterà grande felicità durante questa stagione di dare

Rifiuto -. Per essere negato l'amore, l'accettazione, e la cura durante le vacanze di coloro i quali si desidera che il più è stressante. Se si vive o si lavora in queste circostanze può essere necessario rivalutare le ragioni per cui si è ancora lì. Potrebbe essere che la vostra autostima, autostima e immagine di sé può venire in discussione. Perché rimanere? E 'che credi che sia meglio vivere con persone che ti rifiutano di vivere da soli? Credi questo è il meglio che si può ottenere? La tua autostima e autostima sono credenze che hai su di te e progettare quelle credenze vostra immagine di sé. Controlla le tue convinzioni su di te e quello che ti meriti nella vita. Funzionano per voi o contro di voi? Che cosa credi che è il risultato delle vostre tutte le vostre esperienze e le relazioni passate. Vai dentro e meditare su precedenti esperienze o rapporto che credete ha portato alla riduzione della vostra autostima e l'autostima, e mentalmente trasformarla in qualcosa di più positivo e responsabilizzare! Mentalmente portare le modifiche con voi nel vostro presente e quindi immaginare i cambiamenti che svolgono un ruolo positivo nel vostro futuro. Inizia a vivere come se ora avete una grande immagine di sé a causa di un elevato autostima e autostima. Inizia con amorevole, accettando e la cura per la prima volta, e altri seguiranno

Senza speranza -. Vivere con situazioni che causano dispera, o impossibili da risolvere, o la cura può portare a stress. Ogni volta che si pensa di quelle cose che portano alla disperazione, interrompere immediatamente e invece pensare e pensieri positivi e le immagini del progetto per le persone coinvolte, l'Universo, e /o di Dio. Il minimo che si può fare di situazioni ci si sente senza speranza in è quello di immaginare il miglior risultato possibile per tutte le persone coinvolte. Meditare quotidianamente su quei risultati positivi e sapere che si sta facendo quello che si può, al fine di renderlo migliore

Impotenza -. Per essere /sentirsi debole, incompetente, incapace conduce anche allo stress. Ci sono molte situazioni in cui una persona è impotente a causa delle dimensioni, la forza, le risorse, le condizioni e /o conseguenze. Eppure, in molti di questi casi, l'acquisizione di risorse adeguate, quali le competenze, talenti, rapidità di pensiero, l'educazione e l'intuizione li autorizzerà in modo che vi permetterà di fare scelte e decisioni migliori. Questo vi aiuterà a superare la sensazione di impotenza. Se non si utilizza l'essere /sentirsi impotente per qualche guadagno personale, di solito è qualcosa che si può eliminare

Controllo -. Uno dei più grandi fattori di stress è la necessità di avere il controllo su tutto. Questo è spesso vero durante le festività natalizie. Dovendo ottenere il regalo perfetto per tutti sulla vostra lista; indossare l'abito perfetto per una serata fuori; gettare il partito perfetto, e hanno tutti si comportano in un certo modo, sono solo alcune delle domande che facciamo a noi stessi e altri che sono impossibili da soddisfare per tutto il tempo. Questo tipo di dipendenza da dover avere tutto sotto controllo, esigenze e aspettative non sono sempre soddisfatti, e quando non lo sono ci fa arrabbiare. La rabbia spesso il risultato di non riuscire a controllare tutto, e la paura è il risultato di non sapere come le cose, fuori dal tuo controllo, risulteranno. E 'giunto il momento di lasciar andare. Fare i vostri piani, e qualunque cosa accada dopo che saranno generalmente a finire bene. Accettare le persone, specialmente coloro che amate, per chi e come sono. Non è possibile controllare tutti tutto il tempo e perché si dovrebbe, o addirittura vogliono. Perché vuoi stare con qualcuno che sentite il bisogno di cambiare, o il controllo? Accettare persone per chi e come sono e vedere la bellezza in loro quando vengono liberamente, apre la porta per loro di vedere voi nella stessa luce.

Quando un problema centrale viene attivato, il semplice fatto che viene attivato significa che si tratta di qualcosa che è legato a qualche aspetto del tuo passato. Per esempio, quando è stata la prima volta che ti sei sentito abbandonato? La risposta potrebbe risiedere in qualcosa di semplice come i tuoi genitori andare a cena fuori e lasciando alle spalle, o grave come essere lasciati davanti alla porta di casa di qualcuno come un bambino. La realtà è, si potrebbe anche non ricordare l'evento passato reale, ma l'esperienza di abbandono era così profondamente colpito che si è tradotto in una questione che è ancora in fase attivato oggi.

Quando è stata la prima volta che ti sei sentito respinto? Qualcuno avrebbe potuto elogiato il tuo fratello, e non voi. Forse siete stati passati a scuola e non scelto di giocare in una squadra sportiva, o l'unica nella tua classe non per essere invitato a una festa.

Quando ha sperimentare la sensazione di disperazione? Qualcosa come voler l'ultima bici per il tuo compleanno, ma la tua famiglia non ha i soldi per comprare per voi potrebbe avere portato ad un sentimento di disperazione. Volendo provare per un determinato sport, ma si ha un handicap fisico può anche portare alla disperazione.

Quando ha sperimentare la sensazione di impotenza? Per alcune persone, essendo stato fisicamente sopraffatto da qualcuno molto più grande di quello che avrebbero potuto portare a una sensazione di impotenza. Vedere qualcuno che conosci soffrire e non essere in grado di aiutarli può anche portare a impotenza
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Quando ha sperimentare la sensazione di frustrazione per non ottenere il vostro modo o avere il pieno controllo su una situazione? Essendo fatto di andare alla vostra camera come una punizione da un genitore fa un bambino sentono di non avere alcun controllo. Viene detto come pensare, parlare, credo, e si comportano potrebbe portare a una sensazione di non essere in controllo. Con il tempo questo potrebbe anche portare ad un forte desiderio di voler controllare gli altri e le situazioni.

Il punto della questione è che queste emozioni hanno a che fare con il tuo passato e possono causare un sacco di stress. Erano impressionati quando si erano probabilmente molto giovane e non aveva le risorse necessarie per gestirli. Oggi si può sentire che siete tutti cresciuti fisicamente, intellettualmente, spiritualmente ed emotivamente, ma il momento in cui si è faccia a faccia con un trigger, l'effetto valanga inizia. In primo luogo, si verifica il passaggio da comfort per lo stress con una sensazione annodato alla bocca dello stomaco; allora la vostra mente comincia a riempirsi di sabotaggio pensieri e sentimenti negativi legati ai temi del tuo passato; seguito dal gruppo di cambiamenti fisici dovuti alla attivazione del Fight or Flight Response; e poi l'espressione dello stress stesso nella forma di una reazione che assomiglia a un "bambino" che è arrabbiato, impaurito o ferito.

ottenere una presa sullo stress. Nel momento in cui si inizia a sentire che si stanno spostando verso stress o sono a conoscenza dello stress, effettuare le seguenti operazioni:

1. Stop, chiudete gli occhi, fate un respiro profondo, espirate, e dire a te stesso mentalmente " Relax "ed entrare in controllo. Fare questo 1, 2, o 3 volte.

   Counting 10-1 lentamente aiuta anche a gestire lo stress contribuendo ad evitare risultati indesiderati
   

2. Identificare il problema centrale viene attivato e identificare se ti fa arrabbiare, paura. o entrambi.

   Riconoscere che questi sentimenti sono parte di questioni passate irrisolti e sono debordato al presente.
   

   Non lasciare che rabbia, paura, insicurezze, stanchezza, sentimenti negativi e problemi di controllo ottenere nel modo di avere una vacanza meravigliosa stagione. Sei in controllo di solo voi. Ciò significa che sono in controllo dei vostri pensieri, credenze e comportamenti. Lasciateli lavorare per voi questa stagione di festa. Godetevi
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