Definizione: Stress Management

Gestione dello stress è il miglioramento di stress, soprattutto stress cronico.

basi storiche
Walter Cannon e Hans Selye utilizzati studi sugli animali per stabilire quanto prima base scientifica per lo studio dello stress. Hanno misurato le risposte fisiologiche degli animali alle pressioni esterne, come caldo e freddo, prolungata moderazione, e procedure chirurgiche, poi estrapolati da questi studi agli esseri umani.

Gli studi successivi di stress nell'uomo di Richard Rahe e altri stabilito la vista che lo stress è causato da diversi fattori di stress, vita misurabili, e inoltre, che questi fattori di stress di vita possono essere classificati in base al grado medio di stress che producono (che porta alla Holmes e Rahe stress Scale). Così, lo stress è stato tradizionalmente concepito per essere il risultato di insulti esterni che sfuggono al controllo di coloro che subiscono lo stress. Più di recente, tuttavia, si è sostenuto che le circostanze esterne non hanno alcuna capacità intrinseca di produrre stress, ma invece il loro effetto è mediato da percezioni, le capacità, e la comprensione di un individuo.

Tutti i modelli di gestione dello stress

modello transazionale
Richard Lazarus e Folkman Susan ha suggerito nel 1984 che lo stress può essere pensato come derivante da un “ squilibrio tra le richieste e le risorse &"; o come si verifica quando “ pressione supera la propria capacità di far fronte percepita &" ;. Gestione dello stress è stato sviluppato e basato sull'idea che lo stress non è una risposta diretta a un fattore di stress ma piuttosto le proprie risorse e la capacità di far fronte mediare la risposta allo stress e sono suscettibili di cambiamento, permettendo così lo stress di essere controllabile.

Per sviluppare un efficace programma di gestione dello stress è prima necessario identificare i fattori che sono al centro di una persona che controlla la sua /il suo stress, e di individuare le modalità di intervento che di fatto colpiscono questi fattori. Lazarus e Folkman di interpretazione dello stress si concentra sulla transazione tra le persone e il loro ambiente esterno (noto come il modello transazionale). Il modello concettualizza lo stress a causa di come un fattore di stress viene valutata e come una persona valuta i suoi /sue risorse per far fronte al fattore di stress. Il modello si interrompe il collegamento stress stress proponendo che se i fattori di stress sono percepiti come positivi o stimolante, piuttosto che una minaccia, e se la persona stressata è sicuro che lui /lei possiede adeguata piuttosto che strategie di coping carenti, lo stress può non necessariamente la presenza di un potenziale fattore di stress. Il modello propone che lo stress può essere ridotto di aiutare le persone a cambiare le loro percezioni stressate dei fattori di stress, fornendo loro strategie per aiutarli a far fronte e migliorare la loro fiducia nella loro capacità di farlo.

realizzazione Salute /innata modello di salute
La realizzazione salute /modello di prevenzione e innata di stress è anche fondata sull'idea che lo stress non segue necessariamente la presenza di un potenziale fattore di stress. Invece di concentrarsi sulla valutazione individuale dei cosiddetti fattori di stress in relazione le proprie capacità di coping (come il modello transazionale fa), il modello di realizzazione salute si concentra sulla natura del pensiero, affermando che è in ultima analisi, processi di pensiero di una persona che determinare la risposta a circostanze esterne potenzialmente stressanti. In questo modello, lo stress risultati di valutare se stessi e la propria situazione attraverso un filtro mentale di insicurezza e di negatività, mentre una sensazione di benessere risultati ottenuti si avvicina al mondo con una "mente silenziosa", "saggezza interiore" e "buon senso" .

Questo modello propone che aiutare gli individui stressati comprendere la natura del pensiero - soprattutto fornendo loro la capacità di riconoscere quando sono in preda a pensare insicuro, disimpegnarsi da esso, e l'accesso feelings-- naturale positivo ridurre il loro stress.

di stress di misura

livelli di stress possono essere misurati. Un modo è attraverso l'uso di Holmes e Rahe stress Scala di votare eventi di vita stressanti. Cambiamenti della pressione sanguigna e la risposta galvanica della pelle possono anche essere misurati per testare i livelli di stress, e le variazioni dei livelli di stress. Un termometro digitale può essere utilizzato per valutare le variazioni nella temperatura della pelle, che può indicare l'attivazione della lotta o fuga risposta di un prelievo di sangue dalle estremità.

La gestione dello stress ha effetti fisiologici e immunitario benefici.

Efficacia della gestione dello stress
Risultati positivi sono stati osservati utilizzando una combinazione di interventi non farmacologici:

- trattamento di rabbia o di ostilità,
- Training autogeno
- parlando terapia (circa relazione o problemi esistenziali) -
biofeedback - terapia cognitiva per l'ansia o la depressione clinica

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