Ridurre lo stress ridere alla volta

Nella forza lavoro di oggi, non ha importanza se siamo CEO o un rappresentante del servizio clienti linea di fronte - noi tutti di fronte lo stress. Siamo spesso aspettati di lavorare di più e fare di più con meno risorse. Tutta la tecnologia orientata a rendendoci più efficiente significa semplicemente che siamo una telefonata o e-mail via - i tempi di inattività arrivederci, ciao lo stress. In realtà è uno dei primi due motivi di assenteismo dei dipendenti e /o costi sanitari sul luogo di lavoro (Ipsos Reid 2004).

Sperando e pregando che lo stress andrà via non è la risposta. Abbiamo bisogno di gestirlo nel migliore dei modi e con qualsiasi e tutti gli strumenti che sono disponibili. In caso contrario, si tradurrebbe in una grave perdita per noi e per le nostre società nelle forme di burnout, ansia, o anche la depressione.

Così dove le risate sono disponibili in? Lo stress è la reazione naturale del nostro corpo al pericolo percepito. Al fine di affrontare la minaccia, gli ormoni dello stress vengono rilasciati, muscoli tesi, il cuore batte più velocemente e che respiriamo rapidamente per ottenere più ossigeno per i polmoni, cervello e muscoli. Recenti ricerche scientifiche hanno dimostrato che la risata riduce lo stress.

Come funziona? Quando ridiamo, i nostri muscoli si contraggono, ma si rilassano dopo. Tutti sanno come quei muscoli dello stomaco rigidi possono far male quando hai una buona risata. Il dottor William Fry della Stanford University ha scoperto che 1 minuto di risate equivale a 10 minuti di canottaggio. Attraverso risate ormoni dello stress sono ridotti e l'aria è costretta fuori dai nostri polmoni ci costringe a respirare più profondamente e lentamente.

Questa è una grande notizia! Una buona risata è uno strumento in più per ridurre lo stress sul posto di lavoro ed è più divertente che lavorare fuori. La domanda è: come possiamo usarlo? Questo significa che dobbiamo rispolverare il nostro scherzo raccontare o sviluppare una routine commedia? No, questo non è il caso, come è molto più facile di quanto molti credono che sia

Ecco tre semplici strategie:.

1. Prendiamo alla leggera, ma il nostro lavoro seriamente.

Molti di noi sono molto gravi sul lavoro, che è essenziale, ma dimentica di separare l'intensità dei nostri posti di lavoro dalle nostre vite. Questa consapevolezza è il primo passo verso il cambiamento e facendo spazio per altre risate. Alleggerire e ricordare la risata è un modo sano e veloce per ridurre lo stress.

2. Creare un kit di risate.

Riempire il kit con le cose che ti fa risatina o sorridere, poi utilizzare quando necessario. Una collezione potrebbe includere: cartoni animati, video, racconti, immagini e clip audio - quello che funziona per voi. Prova a visitare uno dei miei disegnatori preferiti http://www.glasbergen.com. Milton Berle una volta ha detto che "La risata è una vacanza istante". In quanto tale, qualsiasi cosa che ci fa ridere sarà la pausa di stress perfetto.

3. Prova yoga risate.

Risate yoga è stato avviato nel 1995 in India. Ora ci sono più di 5.000 club risate yoga in 50 paesi. Dalle risate yoga, non abbiamo bisogno di scherzi o immagini divertenti perché siamo essenzialmente ridere senza bisogno di un motivo. Attività specifiche farci fingendo risate ma genuina natura alla fine calci in per le sue proprietà incredibilmente contagiosa. Alla fine, la risata è naturale. Partecipare a un club risate e poi portare le attività per la vostra prossima riunione ufficio o fuori sede. Per ulteriori informazioni sulle risate yoga, visitare http://www.laughter-yoga.ca/laughter_yoga.pdf

La risata non è solo di giocare - si tratta di sopravvivere nei luoghi di lavoro Hotel ..