Gli squilibri muscolari: suggerimenti per risolvere Pesi squilibri muscolari

Se si lavora fuori e iniziare a notare alcuni squilibri muscolari, può sembrare come un insieme di nuovo, ma se si seguono i suggerimenti elencati di seguito, sarete sulla strada giusta per migliorare e avere un fisico tonico generale, dopo tutto. Dopo aver affermato di avere squilibri muscolari, è necessario adottare misure come il lavoro degli arti separatamente, mantenendo la parte più forte ad un peso costante, e lentamente aumentando il peso sul lato più debole. Si vuole fare in modo che don &'; t perdere qualsiasi forza del lato forte, ma anche voi volete fare in modo che in costante aumento il lato più debole per incontrare il lato forte.

Se si dispone di squilibri muscolari gamba, poi un problema che può entrare in gioco e causare dolore al ginocchio è quando o il muscolo della coscia interna o esterna è più forte rispetto agli altri e di conseguenza provoca la rotula per essere tirato ad un lato della gamba sopra l'altra. Squilibri muscolari di questo tipo provoca il ginocchio per spostare fuori pista e questo funziona nello stesso modo esatto come qualcuno che non utilizza forma corretta, il ginocchio non tiene correttamente e il dolore comincia a svilupparsi. La soluzione migliore per superare il dolore al ginocchio è di essere molto consapevoli del vostro modulo durante l'esecuzione di affondi, squat, step-up e altri esercizi per le gambe.

Se si sta eseguendo regolarmente un buon equilibrio di squat e stacchi si dovrebbe di lavorare sia le cosce interne ed esterne abbastanza contemporaneamente mentre si fa questo. In alcuni casi, si consiglia di lavorare in modo specifico allo sviluppo coscia o sull'imballaggio se c'è un problema presente.

Per quanto riguarda la tua formazione muscolo del braccio se si nota che ci sono alcuni squilibri muscolari iniziando a verificarsi , allora la cosa migliore è andare a essere quello di passare dal fare alcuni degli esercizi con bilanciere per manubri esercizi invece. Questo impedisce una parte più forte da una sovracompensazione per il lato più debole, contribuendo a uniformare le due parti così.

Quando si vuole tentare di correggere gli squilibri muscolari, si dovrebbe concentrarsi sulla costruzione sul lato più debole, garantendo nel contempo che il lato forte doesn &'; t ottiene più debole o più forte. Affinché questo avvenga, è necessario mantenere il lato forte ad un peso costante. Non appena si nota che si stanno avendo squilibri muscolari, è necessario iniziare a mantenere la parte più forte ad un peso costante. Questo non significa che si dovrebbe smettere di lavorare fuori neanche. È don &'; t desidera concentrarsi su un lato e non l'altra. Hai voglia di mantenere la parte forte con un peso costante fino a quando si può ottenere il più debole allo stesso livello.

Mentre si lavora la tua parte più forte, si dovrebbe anche lavorare la parte più debole. Il vostro lato più debole dovrebbe essere gradualmente aumentata di peso fino a raggiungere la stessa forza come la vostra parte più forte. Questo dovrebbe essere fatto con incrementi graduali in modo che don &'; t finisce sforzare o fare eventuali danni al vostro fianco muscolo più debole, mentre si sta cercando di ottenere fino a la stessa forza come il vostro lato muscolo forte. Se si finisce per tirare un muscolo nel vostro lato più debole, si dovrà passare più tempo fuori dalla palestra per recuperare che vi metterà più lontano dai vostri obiettivi. Si dovrebbe lavorare fuori il tuo lato più debole di continuo, ma non troppo e continuare a aumentare il peso, ma mantenere il peso lo stesso sul lato forte. Isolando ciascun lato, si sarà in grado di soddisfare le loro esigenze individualmente che farà sì che ad essere anche su entrambi i lati del corpo.

In conclusione, squilibri muscolari sono relativamente facili da correggere. È necessario concentrarsi sull'uso di manubri invece di bilancieri, perché questo vi permetterà di affrontare ogni muscolo da solo senza compensazione dagli altri muscoli. Quando si tenta di correggere gli squilibri muscolari, è importante ricordarsi di lavorare lentamente e costantemente per ottenere entrambi i muscoli allo stesso livello Hotel  .;