Gestione del proprio stress

Proprio come il mondo &'; s economia si indebolisce l'intero globale dell'economia, lo stress e l'ansia può indebolire tutto il corpo in modo da imparare a gestire lo stress è una parte importante di mantenere il vostro benessere e proteggere la vostra salute

Che cosa è lo stress?

Lo stress è una condizione emotivamente dannoso o sconvolgente che si verifica in risposta ad una situazione. Si noti, lo stress non è la situazione, ma la sua risposta ad essa!
Ognuno risponde allo stress in modo diverso e lo stress inneschi sarà diverso per tutti. Il grado di stress nella vostra vita e la vostra capacità di affrontare lo stress dipende dal vostro tipo di personalità, la vostra salute, l'umore, sistema di credenze e il tuo atteggiamento.

Alcuni del lato di effetti dello stress possono essere:

• Mancanza di concentrazione Hotel • Insonnia e fatica Hotel • Irritabilità Hotel • Disturbi di stomaco Hotel • Sentendosi confusa Hotel • Bocca asciutta

Quando le persone si sentono stressati, spesso la colpa la persona che noi percepiamo ha causato lo stress o la situazione di stress ci troviamo. Tuttavia, come accennato in precedenza, possiamo imparare a gestire il nostro stress, prima che riesce noi!

Consigli per ridurre lo stress:

1) Se sei nato worrier, scrivere le vostre preoccupazioni verso il basso e uscire del vostro corpo. Lo stress a lungo termine può causare disagio nel vostro corpo. Un altro suggerimento utile è quello di dire a te stesso che si può preoccupare solo tra le ore 04:00 e 04:30. Garantisco a quel punto avrete dimenticato quello che stavi anche preoccuparsi
2) Conoscere i vostri confini &ndash!; Imparare a dire di no !!! Spesso causiamo il nostro sforzo per essere una persona e fare troppo. Poi passiamo il nostro tempo sottolineando che siamo troppo occupati! Se avete l'abitudine di dire sì quando si ha realmente dire di no, sfidare se stessi per dire NO almeno 3 volte nel corso della settimana successiva. Pagina 3) rinunciare a cercare di essere perfetto. Nessuno è perfetto e si sta impostando le vostre aspettative troppo alto se si aspetta di essere. Concedetevi una pausa e imparare che è ok per essere media a volte. Inoltre, ricorda che gli errori richiedono la correzione, non una punizione
4) Conoscere le vostre priorità &ndash!; Sei l'autore del proprio diario. Se diario è troppo occupato, adottare misure per ridurlo! Spetta a voi!
5) Prendere tempo per rilassarsi e respirare. Il tuo corpo è come una macchina, se si esegue senza combustibile che si rompe. Così fermata regolarmente per rilassarsi e fare rifornimento
6) ottenere qualche esercizio – anche dieci minuti al giorno sarà di aiuto. Scendere dal bus 1 fermata prima o utilizzare le scale invece dell'ascensore
7) Affermare &'; Mi occupo di stress facilmente &'; 10 volte al giorno.
8) lavorare fuori la vostra rabbia. Se siete arrabbiati, farlo fuori del vostro corpo. Scriverlo, battere il letto con cuscini o gridare. Vi garantisco che vi sentirete molto meglio e il tuo corpo con la ringrazio per questo.
9) Inserire in positività. Quando ti svegli la mattina, invece di inserire la spina in quanto male la vostra giornata sarà, spina in positività e essere grati che si è anche vivo
10) Accettare che lo stress è parte della vostra vita e accetta che puoi &'!; controllo t maggior parte delle cose così arrendersi a loro e lasciarsi andare.

Scegli un azione

1) Annotare tre sforzo superiore innesca nella vostra vita e impegnarsi a intraprendere azioni per gestirli in un modo migliore.
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