Come cambiare il vostro stile di vita e ridurre l'ansia

Con così tante persone che vivono uno stile di vita frenetico e stressante in questi giorni, non c'è da meravigliarsi che ben quaranta milioni di americani soffrono di qualche forma di disturbo d'ansia ogni singolo anno. Si tratta di una situazione che si rispecchia in tutto il mondo, e non c'è dubbio che i cambiamenti che hanno avuto luogo nel modo in cui le persone vivono negli ultimi cento anni hanno avuto un ruolo da svolgere nel rendere questo problema in modo sempre più comune.

Le esigenze e le aspettative di vita moderna può a volte sento come più di quanto possiamo affrontare, e quando sviluppiamo un disturbo d'ansia lo sforzo può diventare insopportabile.

Come probabilmente avete sperimentato, disturbi d'ansia può avere un effetto enorme sul modo in cui vivete la vostra vita, che impedisce di viverla in pienezza. Ma il rapporto tra l'ansia e il vostro stile di vita lavora nell'altra direzione. L'ansia ha un effetto negativo sulla tua vita, ma vostro stile di vita può anche avere un impatto negativo sulla vostra ansia.

La mia battaglia personale con ansia e attacchi di panico hanno iniziato in un momento in cui il mio stile di vita non era ideale, e Vivevo con una grande quantità di stress, e allora ho sentito da molte altre persone che i loro problemi anche iniziati in un periodo di tempo simile nella loro vita.

Per alcune persone è occupato, veloce stressante stile di vita con poco tempo per se stessi. Per altri è il dissastisfaction di un noioso, la vita inattiva, forse la disoccupazione, i timori per il futuro e le preoccupazioni dei soldi, e le responsabilità hanno alle loro famiglie che lottano per vivere fino a.

Anche se il vostro problema di ansia inizialmente non causato dal vostro stile di vita, un modo soddisfacente di vivere solo aggiungere alla vostra ansia e causare la sua condizione di avere un maggiore impatto negativo sulla vostra vita.

Prendere una buona occhiata al vostro stile di vita attuale, e chiedere onestamente se ci sono aree della tua vita che attualmente si causando difficoltà e preoccupazione, o forse gli aspetti della tua vita che hanno bisogno di attenzione, ma che si è lasciato sfuggire.

I seguenti consigli vi darà alcune aree comuni in cui a volte dobbiamo fare un miglioramento per ridurre la nostra ansia

1.Work

I nostri posti di lavoro sono importanti sia nel senso di intenti che ci forniscono e le esigenze che immettono su di noi. Le persone che lavorano in posti di lavoro che offrono poca responsabilità, e in cui hanno una quantità molto limitata di controllo su ciò che fanno, possono spesso trovare i loro posti di lavoro insoddisfacente.

Coloro che sono costretti a lavorare per lunghe ore con molto elevate esigenze poste su di loro a volte riesce a trovare il posto di lavoro di essere troppo stressante. Né la situazione è buona per il nostro stato d'animo.

Inoltre, i lavori di alcune persone non sono particolarmente sicura, e la minaccia di licenziamento può causare una grande quantità di ansia per le prospettive future. Mentre per gli altri può essere l'assenza di lavoro causando sentimenti negativi di autostima e la creazione di una grande quantità di ansia.

Date un'occhiata alla vostra situazione lavorativa e fare una lista delle cose che si desidera modificare e cosa si potrebbe fare. Questo potrebbe significare considerando cambiare lavoro a qualcosa che vi darà una vita più soddisfacente e meno stressante. Anche se che va a scapito di quanto guadagniamo, può essere la pena se migliora la nostra qualità della vita.

2.Home vita

La qualità della vostra vita domestica può avere un effetto enorme sul tuo stato d'animo e i livelli di ansia. La tua casa deve essere un luogo in cui ci si sente felice, sicuro e protetto. Un posto che ti piace tornare a dopo il tempo trascorso lontano da esso.

Se questo non è il caso, allora si potrebbe avere un effetto dannoso su di voi. Forse non ti piace la zona in cui vivi, forse non ti piace la città, o forse il vostro rapporto con le persone che vivono con è difficile.

La vita di famiglia può essere un'esperienza appagante e gratificante, ma può anche essere stressante se non vai d'accordo con le persone che vivono con, o se uno di loro si tratta in un modo che ti fa infelice. Quando c'è tensione nella vostra vita domestica può essere molto difficile rilassarsi, e un aumento di ansia è inevitabile
.

Pensare a modi per migliorare le vostre modalità di vita, o le relazioni che hai con quelli che vivono con . Se si identifica una situazione che ti fa stress e l'ansia potrebbe essere necessario cambiarlo.

3.Commitments e responsabilità

Questi possono mettere un sacco di stress sulla vostra vita di tutti i giorni. A volte la quantità di questi prendiamo in grado di raggiungere il punto in cui diventa travolgente, e questo può rendere ancora più difficile far fronte alle altre sollecitazioni e le tensioni che sono presenti nella vostra vita.

Se si sente troppa pressione, allora è giunto il momento di analizzare attentamente questi e ridurre il carico all'essenziale, per darvi un po 'di tempo per voi stessi per aiutarvi a rilassarvi e riposarvi.

4.Diet ed esercizio

Prendersi cura di questo aspetto del vostro stile di vita è veramente essenziale sia per la vostra salute fisica e mentale. Mangiare una dieta sana ed equilibrata, ricca di frutta, verdura, pesce e cereali integrali è stato dimostrato in studi di rendere le persone meno propensi a sperimentare ansia eccessiva. Stare lontano da mangiare troppi cibi trasformati e cibo che è ad alto contenuto di grassi saturi.

regolare esercizio aerobico ha dimostrato di avere un effetto significativo sui livelli di ansia. L'esercizio fisico può aiutare a bruciare l'eccesso di adrenalina nel vostro sistema e gli studi hanno dimostrato che le sessioni regolari possono avere un effetto simile sui livelli di ansia come assunzione di un farmaco comune anti-ansia.

Si sta vivendo uno stile di vita sano? Se no, allora miglioramento apportato in questo aspetto della tua vita potrebbe avere grandi benefici per il vostro benessere, ed è probabilmente uno dei più importanti cambiamenti stile di vita si può fare per aiutare se stessi.

Si può essere difficile per alcuni persone per motivare se stessi per cambiare il loro stile di vita. Spesso ci sentiamo più a suo agio con le situazioni che conosciamo, anche quando tale situazione è tutt'altro che ideale. Ma se non si fanno le modifiche necessarie per ridurre l'ansia nella vostra vita, sarà molto difficile raggiungere una soluzione a lungo termine al problema.

E 'vostra responsabilità di cambiare il vostro stile di vita. Date uno sguardo attento a tutti i settori della vostra vita che potrebbe essere di aggiungere al vostro stress e l'ansia, e scrivere una lista di cose che dovete cambiare e un piano di come si sta andando a cambiarli. Conservarla in un luogo dove si può guardare spesso per aiutare a motivare.

Cambia possono anche causare stress, e le persone che soffrono di disturbi d'ansia possono essere particolarmente vulnerabili ai suoi effetti, così cercare di fare attenzione le modifiche e ad un ritmo che hai dimestichezza con. Non va bene correre in grandi cambiamenti senza pensiero sufficiente, e poi deplorando la decisione. Ma questo non significa mettere fuori per sempre.

Cambia la vita per il meglio contribuirà a ridurre l'ansia e sarà più facile far fronte con il disturbo. Ma è solo una parte di ciò che si deve fare per superare questo problema per bene. Il appagante, vita felice, libera da ansia, che sognate può essere tuo, ma è necessario trovare un corso appropriato di trattamento per aiutarvi a mettere questi problemi in passato Hotel  .;