Comprendere la risposta allo stress

Con alti livelli di stress in esecuzione dilagante nella nostra società, è più che mai importante per imparare modi per rilassarsi. Per fare questo, è utile per capire cosa sta succedendo fisicamente ed emotivamente durante i periodi di forte stress.

Quando una persona è in uno stato di calma e rilassata, il "licenziamento" di neuroni nel cervello è minima. Quando una minaccia è percepita però, sia esso reale o immaginato, che viene trasmessa dalla corteccia sensoriale del cervello attraverso l'ipotalamo per il tronco cerebrale. Questo fa sì che il cervello per iniziare sparare neuroni nel cervello, particolarmente adrenalina. Questa risposta è conosciuta come la risposta di lotta o fuga.
Componenti fisici di risposta allo stress

Con il rilascio di ormoni dello stress e dei neuroni nel cervello, un individuo che percepisce una minaccia per il suo benessere , sperimenteranno numerose reazioni fisiche in preparazione per il "volo combattere o". Questi sono i seguenti:

* Aumento della frequenza cardiaca
* Rapid, respirazione superficiale
* Paling o vampate di calore, o si alterna tra due
* costrizione dei vasi sanguigni in molte parti del corpo
* Il rilascio di sostanze nutritive per azione muscolare
* dilatazione dei vasi sanguigni per i muscoli
* dilatazione delle pupille
* Relax della vescica
* perdita di udito
* Tunnel Vision (perdita della visione periferica)
* Accelerazione di riflessi istantanei

Maschi e femmine possono affrontare situazioni di stress in modo diverso. I maschi sono inclini a rispondere con una risposta di lotta (aggressione), mentre le femmine sono più propensi a rispondere con una risposta di volo (ritiro).

Impatto psicologico e fisico della risposta allo stress
E 'facile vedere la benefici della risposta di lotta o fuga. E 'essenziale che saremo in grado di combattere o fuggire da un aggressore o situazione di pericolo di vita. Ma lascia la faccia esso, nonostante rappresentazione dei media del mondo come un luogo così pericoloso, il mondo in cui viviamo è molto più sicuro di quello dei nostri antenati preistorici. Raramente incontriamo situazioni che richiedono la risposta di lotta o di volo per la nostra sopravvivenza. Purtroppo, il cervello non fa un ottimo lavoro di differenziazione tra minacce reali e immaginari per il nostro benessere e la risposta di lotta o fuga può essere attivato inutilmente.

Questa ripetuta attivazione della risposta allo stress può avere un impatto significativo risposta allo stress fisico ed emotivo functioning.The arresta o rallenta risposta sessuale e il sistema digestivo per concentrarsi sullo stress a portata di mano, che porta a costipazione, disfunzione erettile, difficoltà urinare, e difficoltà a mantenere l'eccitazione sessuale. L'esposizione prolungata a stress può portare alla soppressione del sistema immunitario, lasciando il corpo aperto alle infezioni, ipertensione e malattie cardiache. Oltre all'impatto fisico di stress, lo stress cronico è associato ad una maggiore instabilità emotiva e disturbi mentali, tra cui disturbo d'ansia generalizzato, le fobie e disturbi ossessivo-compulsivi.

Considerando i periodi di stress in cui viviamo, e il negativo impatto che lo stress cronico può avere sulle nostre menti e corpi, non dovrebbe essere una sorpresa che che lo stress correlato malattia è comune nella nostra società. Infatti, si stima che tra il 75% -90% delle visite del medico sono tutto lo stress legato.

La buona notizia è che l'ansia e la malattia lo stress legato sono prevenibile e curabile molto. La cattiva notizia? Poche persone prendono il tempo e l'energia per affrontare questi problemi, e la maggior parte finiscono per soffrire inutilmente. Formazione alla gestione dello stress, per quanto utili, è offerto solo da una piccola percentuale di aziende, ei datori di lavoro continuano a ignorare in gran parte questo grave problema. Speriamo che questa è una tendenza che si inverte nel tempo, ma nel frattempo, rallentare, un passo indietro e prendere un respiro profondo e ricordate che "anche questo passerà" search  .;