Modi pratici per evitare il burnout e mettere il divertimento nella vostra vita!

Sorprendentemente, l'Istituto Nazionale di Salute Mentale negli Stati Uniti riporta che più di 20 milioni di americani soffrono di nervosismo cronica, attacchi di panico e fobie. Con il ritmo veloce della società moderna, la gente sembra avere meno tempo e più le frustrazioni – ! anche con tutta la tecnologia che dovrebbe rendere la vita più facile
Qui sono quattordici modi pratici è possibile utilizzare nella vostra vita quotidiana per evitare e superare il burnout:?

Inizia la tua giornata con la potente positivo ingresso della musica ad alta energia. Ognuno gode diversi tipi di musica, quindi è necessario utilizzare quello che ti piace. Basta essere sicuri di iniziare la giornata ad ascoltare il genere di musica ad alta energia che si ottiene pompato! Potrebbe essere il rock and roll o paese o jazz o pop o qualsiasi altra cosa ti fa sentire grande su di te. E 'importante iniziare la giornata con energia positiva ed entusiasmo per affrontare efficacemente le sfide che si possono incontrare. Se ti metti di buon umore prima di avere a che fare con i problemi si potrebbe essere di fronte, rende la frustrazione molto più facile da gestire.

Non è sempre facile “ slancio &" ;, soprattutto all'inizio della giornata, ma vi sentirete meglio con te stesso sia personalmente che professionalmente. La ricerca ha dimostrato che le persone che fanno uso di musica di alta energia per iniziare la giornata e prima di affrontare situazioni difficili hanno aumentato la produttività di ben il 200%!

? Non permettere errori di rovinare voi. Fare tutto il possibile per risolvere un problema con un cliente o associarsi al fine di renderli felici. Dopo di che, non soffermarsi su cosa è andato storto, altrimenti questo può portare a riduzione della produttività e burnout. Se non è possibile ottenere più di qualcosa che è andato storto nella tua vita, ricordate questa citazione, “ Non sentitevi in ​​colpa per gli errori del passato. Non sei più la stessa persona che li ha fatti e non si può incolpare una persona che non esiste &";

• Ottenere un “ responsabilità socio &"; per aiutarvi a rimanere concentrato. È possibile condividere con questa persona tuoi bisogni, le paure e le vittorie. Un socio di responsabilità è una persona di fiducia e sentirsi abbastanza confortevole con a poco “ be yourself &" ;. Si dovrebbe incontrare questa persona almeno una volta alla settimana per parlare dei tuoi obiettivi, progressi, battute d'arresto e pensieri sulla vostra vita personale e professionale. Il vostro partner di responsabilità che si tiene in pista e andare avanti in tutti gli aspetti del vostro sviluppo. L'amicizia e la discussione si condivide con questa persona vi aiuterà a guardare le cose con obiettività, capire meglio voi stessi e di essere più rotondo.

NOTA: un socio di responsabilità dovrebbe essere una persona diversa da vostro coniuge o altro significativo

•. Vedere il lato divertente della vita – permettetevi di ridere e godersi la vita senza essere grave per tutto il tempo. Risate aiuta ad alleviare lo stress e far montagne giù per le colline talpa a cui appartengono. Imparate a vedere umorismo in situazioni difficili. Una buona, risata è la migliore liberatore stress di tutti. Datevi e le persone che lavorano con un “ ridere al giorno &" ;. Metti un “ bordo umorismo &"; nel vostro ufficio. Avere una bacheca designato dove chiunque può pubblicare fumetti, barzellette o anche immagini divertenti. Questo dà a tutti la possibilità di alleviare ansie.

È possibile anche utilizzare quello che può essere chiamato “ memo fumetti &" ;. Questo è dove si allega un divertente cartone animato alla routine, a volte noioso memo o pezzi di pratiche burocratiche che devono essere dato fuori. Un'altra idea per allentare la tensione è di scegliere varie persone in ufficio per fare a turno raccontare un “ barzelletta del giorno &" ;. Quanto più si ride, meno ti preoccupi e il più sano si sente

• Rallenta! “ fare l'inventario &"; dei vostri affari, vita personale, le realizzazioni e gli obiettivi. Prendetevi il tempo per riflettere e pensare. Questo rivitalizza la mente e rinfresca lo spirito. Un sondaggio che è stato fatto dei pazienti della casa di cura, con un'età media di 80 ha rivelato una realtà potente. Gli intervistati è stato chiesto se avrebbero fare nulla di diverso con la loro vita se potessero farlo più e, se vogliono cambiare nulla, che cosa era che avrebbero fatto in modo diverso. Il novantanove per cento degli intervistati ha dichiarato di voler passare più tempo a riflettere, a pensare e godere di ciò che avevano lavorato per raggiungere prima che fosse troppo tardi

• Tempo dove si può prendere dal lavoro, anche se è necessario pianificare settimane o mesi a venire pianificare - fare lo sforzo di concederti una pausa! Troppe persone sono sotto l'impressione che è impossibile prendere una pausa dalla corsa al successo della vita, altrimenti il ​​loro lavoro li lasciarsi alle spalle. La verità è che, se non permettete a voi stessi il tempo per rilassarsi lontano dal lavoro, si diventa amaro e improduttivo anche quando si è lì. In ultima analisi, il vostro lavoro sarà sopraffare, non perché avete preso un paio di giorni di riposo, ma perché bruciato te stesso fuori così male che avete sperimentato tracollo emotivo. Concedetevi un po 'di tempo per rilassarsi - senza sensi di colpa.

• Quando ci si sente sopraffatto, uscire a pranzo con alcuni amici o colleghi. Ne fanno un punto di non parlare di affari. Parlare dei tuoi hobby, sport o qualsiasi altra cosa che ti piace. Questo vi dà una nota della “ pentola a pressione &"; di stress. A volte aiuta semplicemente per allontanarsi brevemente nel bel mezzo della giornata

• Se ti senti bruciato sulle persone, mangiare a pranzo da solo un paio di volte a settimana. Questo vi dà la possibilità di godere appena il tempo tranquillo e non dover parlare se non avete voglia di impegnarsi in una conversazione. Non ci può essere un enorme potere in silenzio

• Raccogliere un programma di esercizi. Anche se non si ha il tempo di andare in palestra, si può fare una passeggiata intorno al blocco un paio di volte ogni sera o di lavoro con un video di fitness a casa. Esercizio ti fa sentire bene con te stesso, purifica il corpo di accumulato stress e fa dormire meglio. Ci vuole disciplina per lavorare su una base regolare, ma i benefici superano di gran lunga la piccola spinta che potrebbe prendere per farti andare. Quando si suda, si rilascia la tensione e l'ansia. Consultare il proprio medico per sapere che tipo di esercizio sarebbe meglio per voi

• Don &'; t concentrarsi solo su ciò che si haven &'; t fatta, datevi il credito che meritano per quello che avete fatto. Un modo sicuro per bruciare te stesso fuori è di pensare sempre a quello che si potrebbe avere, dovrebbe avere o semplicemente didn &'; t fare per qualsiasi motivo. Questo porta la vostra auto-immagine verso il basso, invece di sollevarlo. Riconoscere le cose positive che sono stati in grado di realizzare, per te è merito di aver il coraggio di affrontare ogni giorno e mettere a fuoco le vostre vittorie. Si dovrebbe sempre imparare dal passato, ma don &'; t rimanere lì. Mantenere un atteggiamento positivo sul presente e di essere ottimisti per il futuro.

• Fai blocchi di tempo per vari compiti. Durante quei blocchi di tempo, non fatevi interrotto per altre cose. Ciò consentirà di aumentare l'efficienza e ridurre l'ansia causata dal cercare di fare venti cose contemporaneamente.

• Prendete un pisolino di potere con i piedi elevati. Durante il vostro tempo di pranzo, se si sente stanco e stanno avendo difficoltà di concentrazione, prendendo un breve pisolino 15 o 20 minuti sarà di aiuto. Elevando i piedi, il sangue più facilmente il flusso al cervello che aumenta i livelli di ossigeno necessari per sentirsi ben riposato e vigile.

Per ottenere il massimo dal vostro tempo di riposo breve, tenere una penna o un mazzo di chiavi in ​​una mano mentre si è sdraiati. Tenere il braccio che tiene l'oggetto leggermente rialzata ma ovviamente confortevole. Quando il corpo raggiunge uno stato di completo relax la presa sull'oggetto rilascerà, facendolo cadere a terra e spaventare svegli. In pochi minuti, si otterrà lo stesso beneficio di un lungo sonno confortevole. Un pisolino potere con i vostri piedi elevati può farti sentire incredibilmente rinfrescato.

• Non abbiate paura di dire “ NO &"; quando si sa che si sta già prenotato uno o avere tutti gli impegni si può gestire. Diffondere te troppo sottile può portare a stress e ansia pericoloso

• Capire che gli obiettivi non devono essere scolpito nella pietra. A volte le situazioni e le circostanze cambiano nella tua vita che ti ha messo giù una strada diversa. Se si scopre che qualcosa non è giusto per te, è OK per modificare i percorsi senza sentirsi in colpa o vergogna. Questo non sta fallendo. Questo è essere maturo per il vostro futuro felicità e ciò che si sa ora è giusto per te.

Per evitare l'amarezza e l'eventuale esaurimento, capire che tutto ciò che si sceglie di fare con la vostra carriera e la vostra vita deve essere per il vostro bene -Essere. Nessuna influenza esterna può sapere che cosa è meglio per voi che VOI Hotel  .;