Che cosa si può fare per alleviare il dolore comune SI?

L'articolazione sacroiliaca (SI o giunto) collega la base della colonna vertebrale con il bacino. Non a caso, la sacroiliaca si trova tra il sacro (S1 - S5 vertebre) e le ossa ilia (anche). Il SI giunto aiuta a proteggere il bacino di fratture o danni dovuti allo stress e alla torsione che usare le gambe su una base quotidiana può causare.

Molte persone possono provare dolore da loro joint SI. Questo spesso si manifesta come mal di schiena sopra le natiche. E la stragrande maggioranza di questi casi sono causati da infiammazione dei tessuti di tutto il comune SI. Tuttavia, un sacco di professionisti medici sono riluttanti a riconoscere i dolori articolari SI poiché l'articolazione in realtà non si muove molto, però, lentamente molti di loro si stanno rendendo conto che il dolore è in realtà molto reale.

Se &' ; re provare alcun tipo di dolore SI, allora forse si &'; ve visto un medico su di esso e lui ha raccomandato un intervento chirurgico per fondere il giunto. Che suona un po 'paura e pericoloso, ed è! Spesso, è possibile risolvere il problema con un semplice esercizio per ridurre l'infiammazione. Dopo tutto, perché fare un intervento chirurgico estremo quando il vero problema isn &'; t l'articolazione, ma l'infiammazione intorno all'articolazione

Ecco alcuni semplici esercizi che potete fare per iniziare. Ma prima di tutto è importante per stabilizzare la colonna vertebrale e neutralizzare prima per assicurarsi che don &'; t fare qualsiasi tipo di disallineamento peggio

Per farlo, è sufficiente stare contro un muro.. Normalmente, solo le spalle e glutei toccare la parete lasciando uno spazio tra la parte bassa della schiena e il muro. Spostare il ombelico indietro nel muro in modo che tutta la tua schiena tocca il muro e poggia piatta

Ok, ora abbiamo &';. Re intenzione di fare ciò che sono chiamati “. Siede Wall &"; Quando ero un bambino in scuola elementare, la mia insegnante di ginnastica farebbe a fare questi per punirci per comportamento anomalo. Questi sono difficili, ma dare loro un colpo. Potrebbero essere proprio quello che serve per riparare il vostro dolore articolare SI.

Tenere la schiena piatta contro il muro, come avete fatto in precedenza. Ora abbassatevi in ​​modo che le cosce sporgono 90 gradi dalla parete e le ginocchia sono piegate a 90 gradi. Le ginocchia devono essere direttamente sopra le caviglie e le ginocchia ei piedi devono essere puntato direttamente in avanti.

Mantenere questa posizione il più a lungo possibile. Le cime delle cosce probabilmente iniziare a male presto, ma continuare a mantenere la posizione il più a lungo possibile. Ricordarsi di mantenere la schiena piatta contro il muro mentre si &';. Re facendo

Questo dovrebbe aiutare con il dolore che &'; re sensibilità. Ricorda però che il dolore è probabilmente causato da squilibri muscolari che hanno spinto il bacino o SI congiunta fuori allineamento e collocate aggiunto lo stress in quella zona. Sarà ancora bisogno di prendersi cura di questi squilibri muscolari, altrimenti il ​​dolore tornerà prima o poi Hotel  .;