Voglio costruire più muscolo? Prova questi suggerimenti!

Vuoi sentirsi forte e in grado di completare qualsiasi compito? Vuoi per i membri del sesso opposto per il check out? È la vostra salute tutt'altro che stellare e si desidera aumentare esso? Qualunque sia il tuo ragionamento, continuate a leggere per idee su come costruire il muscolo e cambiare la tua vita.

Un ottimo modo per costruire il muscolo è quello di prestare molta attenzione alla nutrizione, e mangiare una buona quantità di proteine ​​e carboidrati. Da mangiare ogni due ore, e consentendo di ottenere non meno di 1,5 grammi di proteine ​​per ogni chilo di vostro proprio peso e non meno di 2 grammi di carboidrati per libbra. Avrete gli strumenti necessari per nutrizionali costruire il muscolo.

Se si sta lavorando verso "carica fino" i muscoli, non fare cardio per più di 90 minuti per allenamento. Troppo cardio può indurre il corpo a formare "muscolare" al posto della massa che si desidera. Cardio è molto importante, ma mettere un limite su di esso per ottenere i migliori risultati.

Conoscere il numero di set che lavorano per il vostro corpo è vitale per la costruzione di massa muscolare. Molti esperti raccomandano di fare in giro dodici a sedici set per i vostri grandi gruppi muscolari, come la schiena, petto e gambe, e circa nove a dodici set per i gruppi muscolari più piccoli, come i polpacci, spalle e braccia. Anche se questo potrebbe funzionare per alcune persone, questo può causare altri di overtrain o Undertrain. È per questo che è necessario comprendere il modo in cui il corpo risponde a allenamenti.

Se si vuole guadagnare qualsiasi tipo di peso durante l'anno, è necessario per completare il vostro programma di allenamento con un regime di dieta forte. Questo significa che avrete bisogno di mangiare più calorie in ciascuno dei vostri pasti. Consumare grandi quantità di carne e patate per il confezionamento della proteina in modo da poter essere nella posizione migliore per aumentare la massa muscolare.

Dormire a sufficienza, se si vuole costruire il muscolo. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, dormire è il momento perfetto per i muscoli per cominciare a riparare se stessi e iniziare ad aumentare la massa muscolare. Se non si ottiene il giusto sonno e riposo, si potrebbe non solo farti del male, ma si può rovinare la formazione è già stata completata.

Si consideri facendo uso di tri-set nel vostro piano di allenamento. Questi insiemi coinvolgono facendo tre esercizi contemporaneamente, e si fanno questi esercizi tutti insieme, senza alcuna forma di riposo. Tri-set è un eccellente metodo di scandalizzare un muscolo stabilizzato che ha bisogno di svegliarsi in modo per farla crescere in termini di dimensioni.

Spingere te stesso duro mentre si lavora, al punto in cui ti senti come si potrebbe Non sollevare ancora una libbra. Vuoi essere sempre dare il tuo massimo sforzo se volete vedere un profitto. Il duro lavoro sarà uguale i risultati che stai cercando.

Alcune persone vogliono guardare bene, altri vogliono sentirsi bene, ma più persone vorrebbero essere meglio in grado di completare compiti difficili. Costruzione muscolare cambia la vita in una miriade di modi che sono benefici per il tuo bene più grande. Prendete quello che hai imparato qui e correre con esso Hotel  !;