Costruire muscolare per l'Hard Gainer - Top 6 Suggerimenti

Una benedizione e una maledizione

Da un lato siete benedetti - Avete mai stati in grado di aumentare di peso, il grasso non è semplicemente un problema. La gente dice si è fortunati, che vorrebbero avere un metabolismo come la tua
D'altra parte siete maledetti – Non è possibile aumento di peso, non importa ciò che si prova, appendiabiti, cosce di pollo e le caratteristiche ramoscello sono i soprannomi regolari e non si può riempire una t-shirt a meno che sia la vostra sorella.

Essere magro non è anche necessariamente sano. E 'vero che le malattie cardiache e altre forme di vita malattia pericolosa sono spesso legati all'obesità, ma solo evitando di essere grassi non mancherà di tenere in forma al suo interno, si può ancora essere sottile e seriamente indisposto. Per fortuna essere in buona salute è un comodo effetto collaterale del tipo di dieta ed esercizio fisico regime è necessario per crescere muscolare ...... bonus !!

Solo l'aggiunta di muscolo e sempre più grande non è l'unico scopo di tutto di questo, però, si tratta di come vi farà sentire. Un ragazzo con una buona fiducia razze fisico muscoloso, si sente sicuro della sua presenza fisica, il suo aspetto e la sua attrazione per il sesso opposto (o uguale). Essendo un hard gainer magro non significa che questo non è a disposizione di voi ...... esso richiede solo un po 'di duro lavoro solido e un approccio intelligente per esercitare e nutrizione.

Se volete prendere il vostro superiore fuori ed essere fieri, non perde le braccia in una camicia e realmente ottenere un mozzicone di alcuni tipi allora questo articolo vi farà fuori nella giusta direzione

Sono un duro Gainer Troppo

Ho 26 anni, stare in piedi un 1.84m orgoglioso alto, pesa 83 chili e hanno il 6,5% di grasso corporeo, che non è molto a proposito, abbastanza per una visibile 6-pack comunque. Nel dire questo non mi riferisco a vantare o in mostra, solo per dimostrare che è possibile cambiare drasticamente il tuo corpo per il meglio ....... se fatto nel modo giusto.

Non ho guardato sempre come questo è il punto che sto cercando di arrivare. Quando avevo 19 ho avuto le braccia e le gambe magre, senza testa a testa, un ventre piatto, ma non definita e una postura morbide. Volevo fare qualcosa al riguardo, ma non sapevo cosa fosse la strada migliore così ho comprato alcuni manubri, iniziato a mangiare quello che pensavo fosse un po 'più sano e mi aspettavo grandi cose ........ non ho davvero accadere. Ho continuato a leggere riviste di salute e ricerca su internet e ho trovato un po 'più di chiarirmi, entrato in una palestra e ha iniziato a notare alcuni piccoli risultati. Continuò così per un certo numero di anni lentamente educare me stesso e fare piccoli guadagni. Dopo un sacco di tempo e di denaro investito, eventualmente attraverso l'incontro le persone giuste e ottenere i consigli a destra sulla nutrizione e l'esercizio fisico ho trovato la combinazione migliore per aumentare la massa muscolare magra veloce e mantenerlo.

Non c'è bisogno di spendere anni alla ricerca e sperimentazione per ottenere i risultati che ho fatto. Si può avere tutto molto più velocemente di quanto si pensi se seguire i consigli giusti e fare le cose bene da ottenere andare. Le 5 punte che sto per condividere con voi qui sotto sono solo l'inizio della conoscenza è necessario che vi porterà ad essere un duro gainer magro per un ben muscoloso ragazzo che sarà sempre rimanere magra e definita a causa del suo rapido metabolismo.

costruzione del muscolo per l'Hard Gainer – Top 6 Consigli

1) poco e spesso
Mangiare relativamente piccole quantità di cibo in maniera regolare è un ottimo modo per accelerare il metabolismo, l'ultima cosa che volevamo giusto? Vero, ma è anche il modo migliore per ottenere il vostro corpo ad assorbire le proteine ​​e carboidrati che aiutano a costruire i muscoli te. Ottenere le cose giuste in voi al momento giusto e sarai presto di aggiungere centimetri per voi bicipiti
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2) Andare o difficile andare a casa
Non c'è bisogno di passare ore in un momento in la palestra – così quando sei lì ..... farlo contare !! 45 – 60 minuti di sollevamento intenso al fallimento è sufficiente a strappare le fibre muscolari (non così drastico come sembra) e farli ri-crescere grande e più forte. Imparare la differenza tra davvero lavorando al fallimento e una semplice pausa quando fa male un po '. Formare poi a quella intensità per tutto il tempo, ogni volta e sarete sulla buona strada per la dimensione M t-shirt sacre!

3) Conosci i tuoi carboidrati
un alcuni tipi di carboidrati che rilasciano il loro energia nel vostro sistema cioè riso veloce. Ce ne sono altri che rilasciano la loro energia lentamente cioè. fagioli e legumi. Quando si mangia i diversi tipi di carboidrati determinerà se si mette il muscolo o no e anche decidere se è strappato muscolare magra o muscolare con un po 'di grasso. Provate a mangiare ad alta energia, carboidrati sgancio rapido nei due pasti direttamente dopo l'allenamento per alcuni buoni risultati.

4) Take it Easy
riposo i muscoli e dare loro la possibilità di recuperare da sbattere hai appena dato li in palestra è fondamentale per la loro crescita. Come ho già detto prima, quando ci sono sollevamento al fallimento in realtà abbiamo messo piccole lacerazioni nelle fibre muscolari che poi crescono più forti. Se non riposiamo quei muscoli quindi non potranno mai rigenerare correttamente e la crescita non sarà raggiunto. Dare ai vostri muscoli una pausa e provare a dividere la vostra routine o di formazione ogni due giorni
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5) Potere di proteine ​​
I nostri muscoli sono in realtà costituiti da proteine ​​quindi ha senso che la proteina è assolutamente fondamentale per la costruzione del muscolo , così importante in fatto che deve essere incluso in ogni pasto si mangia. Buoni posti per trovare in sono carne, pesce, uova, latte e naturalmente integratore proteico! Prendete il vostro peso corporeo, moltiplicarlo per 3 per ottenere la quantità totale di grammi di proteine ​​è necessario in un giorno e poi dividerlo per il numero di pasti avete bisogno di mangiare es. 6 e si ha la quantità di proteine ​​necessarie ogni volta che si mangia. Suono complicato ....... può essere in un primo momento e potrebbero aver bisogno di aiuto!

6) Sì Coach!
Utilizzando un allenatore o mentore con tutte le conoscenze a destra, consigliare e l'esperienza che può educare e guidare l'utente è modo migliore per ottenere qualcosa. La crescita muscolare è diverso. Un buon Personal Trainer sosterrà passo dopo passo – selezionando gli esercizi giusti, ti insegna le tecniche giuste e che ti dice i cibi giusti da mangiare. Utilizzando un PT è l'unico modo per monitorare i risultati e educare se stessi nell'arte di costruire e mantenere la massa muscolare magra veloce.

Applica alcuni o tutti questi suggerimenti per la vostra formazione e la dieta e vi sarà sempre in pista al raggiungimento di tale corpo ben muscoloso si pensava fosse sempre fuori portata. Per una guida completa completa per la costruzione del muscolo per il check duro gainer la nostra via proveniente E-Book - “ IL DISCO CANTIERI &"; - Costruzione del muscolo per l'Hard Gainer &";
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