Dovreste prendere proteine ​​in polvere per costruire massa muscolare?

Le proteine ​​sono una delle componenti più importanti della costruzione del muscolo. La proteina è essenziale per mantenere una buona salute, anche se non si lavora. Negli ultimi anni, frullati di proteine ​​è diventato il supplemento di scelta per la maggior parte dei ragazzi cercando di irrobustirsi e aumentare la massa muscolare. Quando si combinano proteina con esercizio è possibile accelerare e ampliare il processo che si verifica naturalmente per tutte le persone. La vera domanda è se hai veramente bisogno di proteine ​​in polvere per aumentare la massa muscolare?

Sarebbe bene guardare lo scenario opposto prima. Basti pensare di qualsiasi persona che MAL nutrita. Di solito sono molto magro, con lo sviluppo muscolare poveri. In molti paesi africani dove ci sono carenze di cibo, la gente ottiene quasi nessuna proteina nella loro dieta -. Quindi la mancanza di muscoli e massa corporea

Quindi, sappiamo tutti che se si desidera ottenere intercettate e costruire qualche muscolo grave massa y bisogno di dare ai vostri muscoli un sacco di carburante. La proteina è il blocco di edificio principale del nuovo muscolo e se si combinano di assumere molte proteine ​​con un allenamento ad alta intensità, è possibile costruire il muscolo rapidamente. Il problema è solo che la quantità di proteine ​​si ha realmente bisogno per costruire il muscolo in questo modo è piuttosto elevata -. Superiore a quello che molte famiglie mangiano in un giorno intero

E 'qui che le proteine ​​in polvere sono disponibili in Anche se si don'. t bisogno di loro, hanno alcuni grandi benefici.

1. E 'più economico
Mangiare sufficiente per darvi 500 grammi di proteine ​​al giorno può essere un esercizio costoso. Proteine ​​in polvere è molto più conveniente che i pasti.

2. E 'veloce e più conveniente
Preparazione 6 pasti al giorno può richiedere molto tempo e se si conducono uno stile di vita frenetico poi basta mescolare un frullato di proteine ​​è molto più comodo e pratico.

3. Si viene senza gli extra
Mangiare sei pasti al giorno può dare le vostre esigenze di proteine ​​per la costruzione del muscolo, ma purtroppo il cibo tende a venire con alcuni extra aggiunti che possono fare ingrassare. Il vero trucco per la costruzione del muscolo e ottenere strappato è quello di aumentare la massa senza aumentare il grasso corporeo. In questo senso proteine ​​in polvere è molto meglio.

Quando si riprendono proteine ​​in polvere per la costruzione del muscolo è necessario sapere esattamente quale sia l'assunzione ottimale è. Tanti ragazzi overcook con le proteine ​​in polvere. A parte che porta a un elevato livello di acidità nel vostro sistema, molte proteine ​​in polvere sono abbastanza malsano. Essi aggiungono un sacco di dolcificanti, coloranti e conservanti in questi giorni e prendendo troppo di esso può essere dannoso per la salute.

Prova a restringere la proteine ​​scuote a non più del 40% del consumo totale di proteine. Inoltre, cercare di mescolare facendo un frullato di ogni altro pasto quando si è su un piano di 6 pasto. Avere una scossa prima e dopo l'allenamento è buona prassi e consigliato dalla maggior parte degli esperti sono il momento migliore per prendere frullati di proteine.

E 'importante sapere che proteine ​​in polvere non può sostituire le principali fonti di proteine ​​come il pesce, la carne rossa, tofu e uova. Questi alimenti integrali sono tutte ottime fonti di proteine ​​e minerali aggiunti e sostanze nutritive in essi contenuti svolgono un ruolo fondamentale nel modo in cui loro corde proteina unica di interagire con i muscoli. Sì, proteine ​​in polvere è importante e anche necessaria ma non dovrebbe mai sostituire i vostri pasti Hotel  .;