A basso indice glicemico Foods

&'; ve tutti avuto certi piaceri colpevoli. Forse il vostro sono ciambelle, biscotti, caramelle al cioccolato, patatine, ecc Ciò che questi tutti hanno in comune è un alto indice glicemico. Ciò significa che essi abbattere più rapidamente nel corpo, causando glicemie a salire più rapidamente pure. In termini di giorno per giorno le abitudini, se si sta consumando un sacco di cibi ad alto contenuto glicemico, si &'; re più probabilità di avere fame tra i pasti, e che tende a tradursi in spuntini a base di qualunque &'; s a portata di mano
.

Nel complesso, ciò significa che questi alimenti hanno un duplice effetto negativo su di te: prima di tutto, la maggior parte di loro sono calorie vuote, il che significa che sono o sostituendo il buon cibo con loro, o mangiare troppo molte calorie per averli in Oltre al cibo sano. In secondo luogo, quei cibi vi farà fame e forzare il vostro corpo per portare fuori l'insulina più frequentemente. Questo è ciò che porta al diabete.

Quindi, ciò che si vuole fare è passare per alimenti a basso indice glicemico. Il motivo per cui questo è così difficile è che siete abituati ai vostri piaceri colpevoli. Potrebbe essere comfort food, potrebbe avere un certo valore sentimentale (come tradizione), o potrebbe essere solo una cattiva abitudine che non avete mai preso la briga di rivalutare. Qualunque sia la ragione, questi alimenti sono sempre nel senso dei vostri obiettivi di salute e fitness. Immaginate un gigante fetta di pizza, ciambella, o il blocco dei cookie una porta, e si deve combattere per sbarazzarsi di esso prima di poter avere successo. Forse &'; una metafora banale, ma il punto è ancora valida: puoi &'; t essere al meglio quando si consente cibi ad alto contenuto glicemico per ottenere nel senso della vostra salute

Che cosa si dovrebbe fare è capire. tutti i cibi ad alto contenuto glicemico si mangia, e ne fanno un punto di ridurre il loro gradualmente. La chiave è di fare qualcosa si può effettivamente impegnarsi a. Se si dice che si vuole passare la vostra intera dieta su domani e mai guardare indietro, si insediano a lottare, e forse anche fallire, fin dall'inizio. Drastici cambiamenti sono molto duro con le persone che sono impostate nei loro modi, quindi il nome del gioco è piccoli passi.

Quando impegnarsi in alimenti a basso indice glicemico, cercare anche di andare a fare shopping per gli alimenti che si poteva vedere voi stessi mangiare. E &'; s non dovrebbe essere su torturarti. Mentre si potrebbe pensare rinunciare alcuni cibi ad alto contenuto glicemico è una sfida, isn &'; t così difficile se si può trovare cibi sani che ancora potrebbe godere. Anche se si avvia da solo prendendo uno o due elementi ogni volta che andate a fare shopping, alla fine si e' ll regolare e sarà più facile ottenere

Quindi, perché si dovrebbe dedicare la vostra dieta a basso indice glicemico.? E &'; s a causa di quanto meglio si &'; ll sentire, quanta energia &'; ll avere, e quanto più soddisfatto voi &'; ll sentire tra i pasti. You &'; ll pensare meglio, lavorare di più, e datevi uno dei migliori regali di tutti: una vita più sana Hotel ..