Rimedi naturali per aiutare a gestire la vostra ansia

L'ansia è avvertita da tutti di tanto in tanto, ma non controllata o ansia attacchi di panico può essere una debilitante e un'esperienza terrificante. In alcuni casi, gli episodi diventano cronici e permanente, interferendo con una capacità delle persone di vivere una vita produttiva. L'ansia può colpire a qualsiasi età e sembra interessare il doppio delle donne rispetto agli uomini.

Noi tutti sperimentiamo i sentimenti di nervosismo, paura o apprensione - e il più delle volte questi sentimenti sono una risposta perfettamente normale allo stress. Tuttavia, l'ansia può manifestarsi in una varietà di sintomi fisici, tra cui: dolori al petto, brividi, viscosità, vertigini, difficoltà di respirazione, sudorazione eccessiva, svenimenti, vampate di calore, insonnia, stress intestinale (diarrea, nausea, crampi allo stomaco) e un martellamento battito cardiaco.

In aggiunta ai sintomi fisici, uno vivendo un attacco di panico si sente in genere un senso opprimente di terrore. Un attacco di panico è un caso in cui naturale "lotta o fuga" la reazione del corpo si verifica al momento sbagliato. I sintomi fisici ed emotivi sono così terrificante che coloro che hanno esperienza attacchi di panico spesso sono convinti che stanno avendo un attacco di cuore.

Gli attacchi di panico sono imprevedibili. I timori causati dalla previsione di un attacco di panico fa che aumentare il livello di ansia che interferisce con la vita quotidiana e la vita normale essendo anormalmente limitata.

A causa disturbi d'ansia tendono a funzionare in famiglie, ci può essere una componente genetica. Vi è un ampio dibattito sulle cause di attacchi di panico, molti esperti ritengono che uno squilibrio neurochimica può innescare entrambi i disturbi d'ansia e depressione. (Quelli incline alla depressione tendono anche a sperimentare gli attacchi di panico.)

Anche se la medicina di prescrizione e trattamenti psicologici possono essere utili a gestire l'ansia, rimedi naturali possono anche essere utili.

Supplementi utili:

Il calcio e magnesio sono stati indicati per calmare i nervi e ridurre l'ansia nel loro insieme. Richiedere fino a 1500 milligrammi di calcio e 750 mg di magnesio al giorno. Carenza

Il cromo può produrre nervosismo, tremori e altri sintomi generali di ansia. Prendere 200 microgrammi di cromo picolinato quotidiano.

L'aglio incoraggia il rilascio di serotonina, una sostanza chimica del cervello che aiuta a regolare l'umore. Alti livelli di serotonina agiscono come un tranquillante per calmare i nervi e alleviare l'ansia. I prodotti commerciali sono disponibili, seguire le indicazioni sulla confezione.

Il selenio ha dimostrato di ridurre l'ansia, la depressione e la fatica. Altri studi hanno dimostrato che l'assunzione di selenio con vitamina E e altri antiossidanti può migliorare l'umore e aumentare il flusso di sangue al cervello. Prendere 50 microgrammi di selenio al giorno.

vitamina B5 (acido pantotenico) è indicato come un "anti-stress" vitamina a causa della sua capacità di alleviare l'ansia e la depressione. Prendere 500 milligrammi al giorno

Supplementi a base di erbe.

Molte erbe medicinali hanno un effetto calmante e sono rimedi secolari. Questi sono alcuni dei più efficaci.

Melissa è conosciuto come un ciuccio per tutti gli usi che ha il potenziale per rilassare i nervi e il sonno aiuti. I prodotti commerciali sono disponibili, seguire le indicazioni sulla confezione.

Passiflora è ben noto per il trattamento di ansia, insonnia e stress. Contiene sostanze tranquillante che lo rende un ottimo nervino. I prodotti commerciali sono disponibili, seguire indicazioni sulla confezione.

Scutellaria ha la reputazione di calmare gli animi. Tonifica e rilassa il sistema nervoso ed è utile per tutti i tipi di ansia; soprattutto se l'ansia è accompagnata dalla preoccupazione. I prodotti commerciali sono disponibili, seguire indicazioni sulla confezione.

valeriana contiene sostanze chimiche che hanno le azioni sedative e ha un uso secolare come un tranquillante. È stato usato con successo in guardia contro ansia, irrequietezza, disturbi del sonno e come un rilassante muscolare. I prodotti commerciali sono disponibili, seguire le indicazioni sulla confezione

Altre erbe che possono beneficiare le persone con ansia includono:.. Astragalo, ashwaganda, camomilla, dong quai, ginkgo biloba, ginseng, Centella asiatica, lavanda, e liquirizia

Nel corso di un attacco di panico, può essere difficile determinare se o non si verifica un attacco di cuore, in caso di dubbio, consultare immediatamente un medico Hotel  .;