Sei un All-o-niente Dieter?

Credete è necessario seguire un programma di dieta esattamente come è scritto? La vostra dieta fine il momento una patatina fritta colpisce le labbra? Sei o "su" una dieta o "off" - senza in-tra? Questo tutto-o-niente mentalità rende la vita stressante e fa perdere peso quasi impossibile

Per passare da una dieta non sana di un sano uno molte cose devono cambiare; e non cambiano solo perché hai imparato un nuovo modo di mangiare. È possibile sapere tutto quello che c'è da sapere su come mangiare sano, ma l'applicazione di tali nuove lezioni e scoprire come farli lavorare nella vostra vita reale richiederà il vostro tempo e pazienza.

Sapere come fare qualcosa e in realtà l'acquisizione le competenze per svolgere bene sono due cose diverse e non riguardano solo la dieta. Pensate la prima volta che si cavalcato una bicicletta, si sapeva che cosa si doveva fare per rendere il via moto; si spinge semplicemente i pedali e la moto si muove. Ma anche con la conoscenza che si doveva permettere a te stesso tempo ottenere il vostro equilibrio e la coordinazione, e per tutto il tempo si doveva accettare il fatto che si potrebbe cadere occasionalmente prima imparato l'azione.

Imparare a perdere peso in modo efficace non è diverso che imparare ad andare in bicicletta in quanto richiede la creazione di competenze nuove, abitudini, credenze e modelli di comportamento. Questo non è un processo semplice; non si può semplicemente sollevando una levetta dentro la tua testa e di essere cambiato per sempre. La creazione di nuove abitudini richiede la ripetizione e tempo e deve essere rafforzare con nuovi modelli di pensiero, ed è inevitabile che le vostre vecchie abitudini e modelli appariranno di volta in volta fino a quando il processo di cambiamento è stato completato.

Non è raro sentire di qualcuno che inizia una dieta, fa bene per un paio di settimane, e quindi viene chiuso perché avevano una "brutta giornata". Ma questo è un errore enorme, perché se si esce troppe volte non solo si rafforzano le vostre vecchie abitudini si anche stabilire un modello di fallimento che rende i vostri futuri tentativi di cambiamento più difficile.

capire che non c'è una normale "assestamento in fase" quando si sta imparando come perdere peso in modo efficace, si dovrà grandi giorni intervallati da quelli non così grande. Il vostro obiettivo non è la perfezione, è la progressione. Se scivolare di nuovo in un vecchio modello, riconoscerlo; accettarla e tornare in pista

Se si inizia una dieta essere paziente e comprensivo con te stesso; non smettere perché si dispone di un set indietro. Imparare a perdere peso in modo efficace, non è un gioco o tutto o niente. State imparando nuovi modi di agire e di nuovi modi di pensare. Solo perché avete deciso di iniziare una dieta sana non significa che sei mente e il corpo farà un immediato 180 gradi turn-around. Siate pazienti con voi stessi ed essere creativi, se avete una brutta settimana, fissato un obiettivo a breve termine di fare meglio la prossima settimana ed essere fieri di voi stessi quando si fanno.

Date al vostro corpo e la vostra mente per il tempo imparare il nuovo modello, ricordate che si sta creando un cambiamento che durerà un tempo di vita; essere paziente e credere in te stesso, il resto si prenderà cura di sé Hotel  .;