Spremitura - utile o dannoso?

ho chiesto questa domanda tutto il tempo. Cosa ne pensi di spremitura? La risposta breve - può svolgere un ruolo positivo in qualsiasi programma di benessere, se usato correttamente. Bere un succo nutriente ogni tanto un po '(anche tutti i giorni) può essere sano, ma può anche fare più male che bene quando è portato alle estreme conseguenze. Consumando solo succo per settimane non è la bacchetta magica sostenitori affermano che sia; e può essere addirittura pericoloso.

Allora, qual è juicing esattamente?

Juicing è un processo che estrae acqua e sostanze nutritive da prodotti e scarta la fibra indigeribile. I sostenitori della spremitura credere che senza tutta la fibra, il sistema digestivo non deve lavorare duro per abbattere il cibo e assorbire i nutrienti. Juicing si annuncia per la perdita di peso, la disintossicazione del corpo, e il trattamento e la prevenzione di tutto, dal comune raffreddore al cancro.

Può spremitura aiuto me disintossicazione?

Quando si tratta di disintossicazione, ci è alcuna prova scientifica motivata ad affermare che il corpo ha bisogno di una fonte esterna per raggiungere questo obiettivo. Il nostro corpo fa un ottimo lavoro di disintossicazione per sé; il nostro fegato, reni, polmoni e intestino filtrano le tossine indesiderate dal nostro corpo e li espellono attraverso l'urina, i movimenti intestinali, il respiro e il sudore. Dal punto di vista "pulizia", ​​il più vantaggioso naturale "pulizia del colon" è in realtà fibra alimentare. E 'necessario per produrre movimenti intestinali regolari che rimuovono i rifiuti e le tossine dal corpo; Inoltre, la fibra alimenta i batteri buoni nel nostro intestino che svolgono un ruolo importante nel mantenere il nostro sistema immunitario funziona correttamente. Purtroppo, si è strappato via durante il processo di spremitura. Fiber offre anche altri vantaggi importanti per la salute come bene. Fornisce sazietà tenerci senso di sazietà dopo aver mangiato, abbassa il colesterolo, e regola lo zucchero nel sangue. Tutti questi vantaggi sono mancanti dal succo.

Sarà spremitura aiutarmi a perdere peso?

Per quanto riguarda la perdita di peso, spremitura può essere parte di una dieta sana se fatto in modo sensato. Al fine di avere un piano nutrizionalmente completa perdita di peso, è necessario includere adeguata di proteine ​​e grassi, insieme ai carboidrati e micronutrienti da succhi di frutta, per mantenere il corpo funziona correttamente. Sostituzione di tutti o cibo più solido con il succo non è una buona idea. Probabilmente perde peso perché si sta tagliando fuori tutto il grasso dalla vostra dieta e drasticamente ridurre l'apporto calorico. Ma sarà molto probabilmente metterlo terzino destro quando si inizia a mangiare cibi integrali di nuovo perché il peso hai perso era per lo più il peso dell'acqua. E come con la maggior parte diete fortemente ipocaloriche, quando il corpo pensa che sia morto di fame, si abbassa il metabolismo perché non sa quando sta per ottenere più cibo. Se si esegue questa operazione spesso e abbastanza a lungo, potrebbe potenzialmente ridurre il metabolismo in modo permanente. E non è un modo efficace per perdere peso e tenerlo spento. Invece, le strategie di maggior successo di perdita di peso sono sostenibili, cioè è possibile integrare nel vostro stile di vita a lungo termine.

è mangiare frutta e verdura meglio di spremitura interi?

In generale, mangiare frutta e verdure è meglio di spremitura. Le diete più sane sono i cereali integrali, fonti di proteine ​​magre, grassi sani, e, sì, tutta la frutta e verdura. Per una persona che ha bisogno di 2.000 calorie al giorno per mantenere il peso e la salute, l'ultima raccomandazione è quella di consumare circa nove porzioni o 4 ½ - 5 tazze al giorno (2 tazze di frutta e 2 ½ - 3 tazze di verdure). Tuttavia, se si scopre che non si riesce a mangiare questo molto, poi a bere le verdure e la frutta, sotto forma di un succo di frutta può essere utile. E se siete disposti a sostituire la solita metà mattina ciambella con un succo di frutta, è difficile argomentare contro questo.
Opzione

Che dire di un frullato?

Ecco un altro (probabilmente meglio) ... frullare un frullato. Unendo semplicemente combina tutti gli ingredienti si posiziona nel frullatore, lasciando la polpa e fibra intatto. Quando si cerca di perdere o mantenere un peso sano, frullati può essere usato come un sostituto di un pasto o uno spuntino. Ad esempio, bere un frullato (con sede in alternativa o latte) a base di latticini per la colazione e un frullato a base di acqua come spuntino. Frutta e veggie frullati può essere un sano aggiunta a qualsiasi piano di mangiare fino a quando si mantiene l'equilibrio e il controllo delle porzioni Hotel  .;