8 consigli per aiutare a creare un stile di vita sano, Peso

Ci sono molti modi per perdere peso - Alcune ragionevoli, altri non così tanto. In realtà, Internet è caricato con tonnellate di ridicolmente cattivi consigli su come dimagrire. Nonostante quello che si sente in media, le basi di raggiungere un peso sano non sono cambiate più di tanto negli ultimi decenni. Certo, c'è un sacco di dibattito sui dettagli, ma i principi generali rimangono invariati.

Qui ci sono otto principi time-tested ad uno stile di vita sano-peso.

1. Non fare danni. Uno stile di vita sano-peso è sicuro e rispettoso del vostro benessere fisico e mentale. Non si dovrebbe sentire privati, affaticato o frustrato. Infatti, se non ti senti bene, probabilmente stai facendo qualcosa che non va bene per voi.

2. Fosso la dieta. Se state pensando di una dieta che non sembra come un modo ragionevole e sostenibile di mangiare la maggior parte del tempo, non solo per un mese, mentre si sta cercando di perdere peso, che non è per voi. È meglio rinunciare a dieta tutti insieme.

3. Nutrire il vostro corpo. Mangiare abbastanza cibo per nutrire il vostro corpo e soddisfare le vostre esigenze metaboliche di base. In altre parole, non muori di fame. Quando ci si sente affamati e privati ​​la maggior parte del tempo, può avere un impatto negativo le altre aree della tua vita. Se non ti senti bene, non fai bene.

4. Mangiare una dieta a base vegetale. La scienza è chiara. Anche se carne e prodotti animali possono essere parte di una dieta sana, abbiamo bisogno di mangiare più verdure, frutta e cereali integrali non raffinati. Mangiare una dieta a base di vegetali e alimenti meno elaborati supporta uno stile di vita sano attraverso la promozione di perdita di peso, migliorare la salute del cuore, mantenendo la pressione sanguigna normale, e la prevenzione del diabete. Quando si tratta di frutta e verdura, obiettivo per almeno cinque porzioni al giorno; idealmente mangiare più verdure di frutta.

5. Essere grasso-savvy. Anche se i grassi sono parte di una dieta sana, grassi saturi da animali e alimenti trasformati non è una buona scelta. Lo scopo di ottenere la maggior parte del grasso dalle fonti più sane, come noci e semi, olive, avocado e oli spremuti a freddo. E non esagerare. Sani o no, mangiare troppi grassi possono contribuire all'aumento di peso.

6. Mangiare con moderazione. La moderazione in qualsiasi cosa è difficile da trovare nella nostra cultura. Ci sembra di essere sempre alla ricerca di più, più, più, più veloce, più veloce, più veloce. Quando si tratta di mangiare però, è meglio mangiare meno e mangiare lento. Non solo si digerire il cibo migliore, vi sentirete soddisfatti con meno. E lento mangiare memori esalta il piacere dell'esperienza culinaria.

7. Muovilo. Uno stile di vita sano è uno stile di vita fisicamente attivi. Non importa quanto bene si mangia, hai ancora bisogno di muoversi. Mangiare sano e l'esercizio vanno di pari passo. Non si può esercitare la via d'uscita da una cattiva alimentazione, e non si può mangiare il tuo modo di idoneità fisica. Hai bisogno di fare entrambe le cose. Non importa quale età o fase della vita ci si trova, essendo attivi migliorerà il vostro senso di benessere.

8. Get personale. Non ci sono one-size-fits-all quando si tratta di mangiare sano. Il miglior piano per voi è unico come sei. Dovrebbe essere creato intorno al vostro stile di consumo personale, il gusto preferenze, calendario, mezzi finanziari, esigenze familiari, e le considerazioni di salute. Capire il vostro miglior piano personale può essere complicato, quindi non esitate a chiedere aiuto da un dietista registrato nutrizionista Hotel  .;