Come mangiare sano sul lavoro quando le cose non vanno come previsto

I &'; ve sentito le stesse scuse mille volte, sei troppo occupato a mangiare sano o qualcosa arriva al lavoro che ti impedisce di mangiare a tutti. La pianificazione è la chiave per imparare a diventare organizzato e gestire il tempo nel modo più efficiente possibile. E 'l'unico modo per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di grasso.

Diamo un'occhiata ad alcune soluzioni per i diversi scenari di lavoro.

Prendere le decisioni giuste per preparare i propri pasti
Se lei fa sul serio la perdita di grasso poi prendere il proprio cibo a lavorare vi aiuterà a controllare ciò che si mangia. Preparare il cibo per lavoro all'inizio del giorno o la sera prima. Imparare ad assumersi la responsabilità e controllare i tipi di cibo che si mangia. Questa è la tua occasione di scegliere tra cibi sani o alimenti da un distributore automatico o una mensa che serve elaborati e de-vitalizzato cibo spazzatura.

Suggerimento:
un esempio di un pasto sano è quello di prendere una ciotola contenente una insalata tritata con salumi di carne o pesce. L'insalata può contenere, spinaci, peperoni, fagiolini, asparagi, piselli zucchero schiocco, pomodori o cipolline per citarne solo alcuni. Aggiungere un po 'di condimento nella melodia di olio di semi o di aceto e oplà avete un pranzo molto sano si può pascolare durante il giorno.

Se e-mail e telefonate derubarti da prendere una pausa
Suggerimento:
impostare la sveglia sul vostro orologio ogni 3 o 4 ore per ricordare a mangiare . Datevi almeno 5-10 minuti in cui don &'; t risponde-mail o telefonate, trasferire le chiamate se necessario o lasciare chiamate andare direttamente alla segreteria telefonica.

Voi valete questa volta; la tua salute è più importante che cercare di battere il flusso infinito di lavoro che sarà sempre lì, non importa quanto a lungo e duramente si tenta di battere. Quando si esegue questa assicuratevi di lasciare la scrivania, così puoi &'; t essere distratti e si può godere il cibo in pace.

Quando riunioni improvvisate che richiedono più tempo del previsto
Ci sono momenti in cui un pasto liquido sarà più conveniente e un salvagente. Mantenere una bustina pasto sostitutivo in borsa per le situazioni imprevedibili è una buona precauzione. Cercate di non fare affidamento su pasti liquidi e sostituirli per i cibi solidi perché pasti solidi eccitare il metabolismo più di liquidi.

Suggerimento:
i migliori sostituti del pasto sono quelli che contengono proteine ​​del siero di latte e non hanno aspartame e sono a basso contenuto di zuccheri. Sostituzioni pasto sono facili da preparare, si mescolano facilmente in uno shaker tappo a vite con un po 'd'acqua e un paio di frullati. A causa del contenuto di proteine ​​in un sacco di sostituti del pasto è una scelta saggia per le donne di avere solo mezza bustina. La maggior parte dei sostituti del pasto sono progettati per culturisti maschi e le donne &'; s fabbisogno proteico giornaliero differiscono da quella di un bodybuilder maschio. Io personalmente preferisco aggiungere un cucchiaio di olio di lino durante la miscelazione della bevanda sostituto di un pasto per aiutare a rallentare la risposta insulinica.

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