Come perdere peso - Perdere grasso stomaco In Your 50s

C'è una semplice formula per perdere grasso stomaco nei vostri anni '50, o in qualsiasi altra epoca: mangiare i cibi giusti e di esercitare regolarmente. Il guaio è che non è così semplice da mettere in pratica. C'è sempre qualche discussione su ciò che i cibi giusti e quali l'esercizio fisico è meglio. Tuttavia, la risposta è semplice come la formula: mangiare cibo che non mette su peso e fare abbastanza esercizio fisico per bruciare calorie

Il diritto alimentare

Se. si desidera perdere peso, mangiare proteine ​​vi aiuterà a farlo. Se non sei un vegetariano, il migliore proteina è carne magra – manzo, agnello, bufali o pollo. Proteina vi aiuterà a perdere peso, perché il tuo corpo deve lavorare di più per digerire e scomposizione in suoi diversi elementi. Nel processo, il corpo utilizza l'energia, che è grasso. Ciò significa che c'è meno grasso viene memorizzato nel vostro corpo, meno grasso significa meno peso.

Questo non significa che si dovrebbe mangiare solo proteine. I nostri corpi hanno bisogno di carboidrati. Le migliori fonti di carboidrati sono frutta e verdura fresca. Questo significa avere le verdure con la vostra carne dà il vostro corpo di proteine ​​e carboidrati. Alcune verdure sono migliori di altri. Cercare quelli che hanno un rating di GI inferiore a circa 55. È possibile controllare la tabella GI su Internet

Iniziare a pianificare i vostri pasti intorno proteine ​​e verdure a basso GI – e cercare cibi a basso IG di incorporare nel resto della vostra dieta. Pianificare i pasti in anticipo in modo da non lasciare che sia l'ultimo minuto per decidere cosa mangiare. E 'troppo di una tentazione di prendere una scelta facile e mangiare tutto ciò che è facile o disponibile, piuttosto che quello che si dovrebbe mangiare. Se si pensa a venire, troverete potrete guardare avanti per il pasto successivo, in particolare quando si sa che si stanno ottenendo benefici per la salute e perdere peso.

l'esercizio giusto

Ogni esercizio è buono, quanto tempo è abbastanza vigorosa per bruciare i grassi. Una passeggiata intorno al blocco è meglio che seduti davanti alla televisione, ma non sta andando per aiutarti a perdere molto peso. Una camminata intorno al blocco è molto meglio; una corsa intorno al blocco è meglio ancora. La maggior parte dei guru di esercizio ci dicono che dobbiamo 20 o 30 minuti di esercizio fisico vigoroso 3 o 4 volte alla settimana, per ottenere benefici per la salute e per perdere peso.

Uno dei modi più efficaci per bruciare il grasso è l'interval training. Quando si va per la passeggiata intorno al blocco, a piedi, il più velocemente possibile per 10 secondi, riprendere il ritmo normale per 20 secondi, poi andare il più velocemente possibile per i prossimi 10 secondi, e così via. Se si esegue questa operazione per circa 20 minuti una volta, 3 o 4 volte a settimana, si otterrà in forma e più sottile.

Se sei nuovo di esercitare, non c'è bisogno di uccidere se stessi o portare a un attacco di cuore andando troppo difficile all'inizio. Se si stanno trovando troppo difficile poi farlo gradualmente. Se ci si allena per 20 minuti, poi fare 10 minuti di interval training e costruire al massimo 20 minuti. Si può scegliere l'esercizio che meglio vi si addice. Se si preferisce fare esercizio di tipo aerobico a casa, è sufficiente seguire la stessa routine.

Perdere grasso stomaco nei vostri anni '50 significa mangiare più proteine, mangiare principalmente i buoni carboidrati e di fare un po 'di esercizio fisico vigoroso 3 o 4 volte a settimana . Datevi un mese o due e si dovrebbe vedere risultati positivi. Poi basta continuare a fare Hotel  .;