Keys to sano (Memori) Mangiare

Si consideri Food &'; s Scopo. Prima di mangiare qualcosa, chiedere che cosa è questo fa per me? Ad esempio, gli spinaci ha vitamina A per aiutarvi con la vostra visione, mentre i grassi buoni nel salmone (Omega-3 &'; s) proteggono contro le malattie cardiache e ridurre l'infiammazione nei nostri corpi. Il cibo fa davvero diventare parte del vostro corpo

Don &';. T Nega i vostri desideri. Scrivete una lista dei vostri cibi preferiti, e venire con un piano alimentare che li include. La maggior parte delle persone non può attenersi a un piano che elimina tutto divertimento. Tutto con moderazione in modo da don &'; t sentono limitato. Il vostro nuovo piano di mangiare sano è un piano &hellip permanente;. Non una dieta (il sporco quattro lettere parola)

mangiare quando si &'; re affamato. Tante donne saltare i pasti per risparmiare calorie, ma fame te non è sano. Il tuo corpo è programmato per cercare di energia (e immagazzinare il grasso), quando &'; s morendo di fame. Io vi consiglio di mangiare quattro volte al giorno: tre pasti e uno spuntino. Organizza il tuo spuntino sano per quando si potrebbe fare normalmente insensata mangiare o avere un momento di calma di energia (la maggior parte delle persone è tra 2-5pm).

Soggiorna In sintonia con segnali di sazietà. Valutare voi stessi per tutto il pasto, Siete soddisfatti? Pratica lasciare il tavolo quando &'; re l'80 per cento completo (sì, anche se il cibo è ancora nel piatto). In questo modo si lascia soddisfatti e non farcite, e questo dimostra che è possibile controllare il cibo – non ti controlla. Fidatevi del vostro corpo &'; s segnali di dirvi quando si e'. Ve avuto abbastanza

Valore la magnificenza del vostro corpo. Il tuo corpo è un dono straordinario. La maggior parte di noi abitano solo per 80 anni o giù di lì (se &'; re fortunati). Così nutrire e trattarlo gentilmente. Se don &'; t ha la vostra salute, che cosa avete? Alcuni di noi potrebbero avere negativo “ nastri &"; in esecuzione nelle nostre teste che devono essere riprogrammate. Pratica una Meditazione di gentilezza (iniziare con 5 minuti al giorno e lavorare fino a 10) – essere compassionevoli verso se stessi e ripetere frasi d'amore, come io possa essere al sicuro. Che io possa essere in buona salute. Che io possa essere felice. Posso vivere con facilità. Nel corso del tempo, come si assorbono questi messaggi si sente più tranquillo ea proprio agio con se stessi e la vostra vita Hotel  .;