Top 3 Foods Super-Fiber 'per aggiungere alla tua dieta da Jackie Wicks

PEERtrainer recentemente condotto un sondaggio di 1000 persone, chiedendo loro quanto fibra hanno avuto dalla loro dieta al giorno. Solo il 10% delle persone intervistate erano diventando 30 grammi di fibra o più al giorno. Inoltre, un terzo delle persone non aveva idea di quanto stavano ottenendo.

Sulla base dei risultati dell'indagine e partecipante feedback, tre categorie di alimenti che la gente comunemente mangiano sono stati identificati per contenere la più alta quantità di fibra là fuori.

Inoltre, secondo l'esperto di nutrizione e PEERtrainer collaboratore, JJ Vergine, per la perdita di peso ottimale e la disintossicazione, si dovrebbe cercare di colpire un bersaglio di 50 grammi di fibre al giorno! Inoltre, la Harvard School of Public Health, raccomanda almeno 30 grammi al giorno.

Qui ci sono i tre gruppi di alimenti ricchi di fibre per incorporare nella vostra dieta e nutrizione quotidiana:

# 1 Categoria: fagioli e lenticchie.

I fagioli e le lenticchie contengono una tonnellata più fibra di letteralmente qualsiasi altro gruppo alimentare là fuori. Una una tazza porzione di fagioli neri contiene 15 grammi di fibre. Si tratta di un fagiolo comunemente mangiato, e probabilmente il modo più semplice per ottenere più di 35 grammi di fibre al giorno.

Qualsiasi altra fagioli o lenticchie avranno contenuto di fibre simile, ma evidenziare il fagiolo nero perché è così comunemente mangiato. Ceci, piselli spezzati, fagioli sono anche tutte le grandi fonti di fibra.

# 2 Categoria: Verdure.

Le verdure sono qualcosa che si dovrebbero mangiare parecchie tazze al giorno worth- o più. E che vi aiuterà a costruire l'assunzione giornaliera di fibra.

Una tazza di piselli cotti hanno vicino ai 9 grammi di fibre. Una tazza di broccoli cotti contiene 5 grammi di fibra. La maggior parte delle verdure hanno circa 5 per ogni tazza.

# 3 Categoria: Frutta

Ci sono tre "frutti di potenza", che sono ricchi di fibre. In primo luogo sono lamponi, che contengono un enorme 8 grammi di fibra per ogni tazza. Pere e mele contengono circa 5 grammi di fibra per pezzo di frutta.

Immaginate di mangiare una tazza di fagioli neri e una tazza di piselli al giorno. Che è quasi 25 grammi di fibre proprio lì.

Ancora due porzioni di verdure si arriva a 35. E una tazza di lamponi ottiene va ben oltre la gobba.

Oltre ai benefici per la salute, ci sono tutta una serie di benefici nutrizionali a questi cibi ricchi di fibre. E &'; s più facile di quanto si pensi per iniziare la loro integrazione nel vostro piano pasto quotidiano. . Basta identificare gli alimenti più ricchi di fibre che rivolgo a voi, e lavorare da lì

Fonte: http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fiber-ta ...

Per ulteriori informazioni visitare http://www.peertrainer.com/cleanse/which_foods_have_the_most_fiber.aspx Hotel  .;