Prendendo il Disguise off Salute-alimentare Impostors

Che cosa sto sentendo più spesso in questi giorni da pazienti al mio centro benessere e coaching clienti in tutto il paese? Confusione Food!

Informazioni reale su ciò che è nutriente e salutare si perde in tutte le pubblicità, false affermazioni, e miti vorticoso nei media. Mode alimentari vanno e veloce come le mode in mostra TV Heidi Klum. Un giorno un alimento è pubblicizzato come il prossimo grande cura per qualsiasi malanno. Ma prima di conoscerla, "E 'fuori" come le scarpe dello scorso anno.

È necessario conoscere i fatti per rimanere sani e tagliare l'hype. Continuate a leggere per come individuare quattro falsari comuni di buona nutrizione

una sana alimentazione Impostor:. Biologica e sana alimentazione Store Foods
Queste parole implicano più sicure, più puri, e la maggior parte dei cibi preparati con cura, giusto? Beh, non esattamente. Gli alimenti biologici, che sono quelli coltivati ​​senza sostanze chimiche dannose e pesticidi, sono spesso superiori. Ma un valido caso può essere fatta per il valore dei prodotti deperibili non biologici. Il fatto è che gli alimenti biologici sono meno facilmente disponibili, tendono ad essere più costoso, e rimanere fresco per un tempo più breve. Inoltre, ricorda che "biologico" non è uguale senza zucchero, a basso contenuto di grassi, o nutriente - solo che i suoi contenuti sono stati coltivati ​​senza sostanze chimiche. In altre parole, "biologico" è solo uno dei diversi fattori da considerare nel fare scelte di buon cibo.

Allo stesso modo, molte persone che conosco sono soddisfatti con il semplice fatto che il loro cibo è stato acquistato da un negozio di alimenti biologici. Ma negozi di prodotti naturali oggi trasportare una vasta gamma di prodotti che possono anche ad ingannare esperti nutrizionisti. Purtroppo, la posizione non significa che l'articolo è sempre suono più puro o nutrizionale. Ricordate, prodotti commercializzati come integratori piuttosto che alimenti rientrano diversi - a volte meno rigorose - norme in materia di etichettatura ai sensi del diritto statunitense.

The Good-Health Real Deal
Leggere attentamente le etichette, non importa dove si acquista. Cercare grammi di basso livello di zucchero, alto contenuto di fibra, e un elenco degli ingredienti a base di cose che si possono identificare e fiducia

una sana alimentazione Impostor:. Grano o frutta Muffins e bagel
Questi preferiti per la colazione sono stati una tradizione per un lungo, lungo tempo. Mi spiace dirlo, ma mangiarli potrebbe significare iniziare la giornata con un punto di vista nutrizionale carente, dolce eccessivamente elaborati che costano fino a 500 calorie - e questo senza contare ciò che si mette in cima. Anche focaccine di crusca rientrano nella categoria "salute-cibo impostore", perché, come altri tipi di pane per la colazione, che spesso contengono un sacco di zucchero e di farina di nutrienti spogliato altamente raffinato. Inoltre, le porzioni sono aumentati nel corso degli anni. Prodotti da forno di oggi sono Supersized rispetto ai loro antenati.

The Good-Health Real Deal
Considerare jump-iniziare la giornata con una fetta di 100% pane tostato cereali integrali conditi con burro di mandorle o di un uovo. Questa scelta è molto meno calorie pesante di un muffin e più nutriente a causa della sua proteina, una componente importante di una colazione salutare. Il vostro giro vita e di zucchero nel sangue vi ringrazio per la sostituzione

una sana alimentazione Impostor:. Suono naturale e gustoso barrette di cereali
barrette di cereali, e sono un grab-and-go convenienza quando avete bisogno di uno spuntino AL PIÙ PRESTO. Ma in termini di nutrizione, questi tratti sono simili a caramelle, carichi di una varietà di dolcificanti aggiunti, tra cui sciroppo di fruttosio. Gettare nella frutta secca, cioccolato, e altri ingredienti sapore supplementare, e la barra di muesli è in realtà solo un dolce travestito.

The Good-Health Real Deal
Prova confezionamento di una piccola quantità di noci, invece. Preparare in anticipo per uno spuntino vi farà risparmiare il picco di zucchero nel sangue che si verifica quando si afferra tali miscele confezionati fortemente zuccherate. La signorina degustazione di una combinazione di sapori? Rendere il proprio mix spuntino sensibilmente-porzionato di cocco noci e zuccherato.

una sana alimentazione Impostor: Vitamin Water
Sappiamo che è importante rimanere idratati, specialmente nel caldo umido di estate o durante l'allenamento. Non solo acqua a promuovere la perdita di peso e mantenere ti senti pieno, ma può alleviare e addirittura prevenire irritabilità, mal di testa, affaticamento e scarsa concentrazione. L'acqua è essenziale anche per la pelle e quasi tutti i sistemi nel vostro corpo.

Ma se stai pensando di ottenere quel liquido vitale insieme con una manciata in più di vitamine, ripensateci. Molti bevande vitaminiche avanzata sono anche caricati con - sorpresa - tanto zucchero come una soda. Chi vuole essere lasciato con un crollo della glicemia e la sensazione di fame in seguito?

The Good-Health Real Deal
Cercare acque aromatizzate basso contenuto di zucchero. Meglio ancora, optare per l'acqua normale. Se volete sapore, aggiungere voi stessi senza l'aggiunta di zucchero. Lasciate marinare ingredienti a fette in acqua in frigorifero fino a pochi giorni. Amo "acqua termale" fatto in casa con bacche, arance, cetrioli, o menta. Mmm.

Ora sapete alcuni degli indizi da cercare, in modo da rimboccarsi le maniche. Dedicare qualche minuto per valutare la propria cucina, e notare ciò che si trova. Sviluppare l'abitudine di lettura dell'etichetta riflessivo che consente di individuare i falsari di cibi prima di fare nel tuo carrello. Il tuo miglioramento della salute e del benessere, la concentrazione e l'energia sono vale la pena Hotel  .;