Capodanno risoluzioni:! Il pezzo mancante

Capodanno &'; s procedura di risoluzione:

1. Elencare il nuovo obiettivo – perdere 20 libbre.
2. Sedersi e aspettare passivamente che accada. Pagina 3. Scoraggiarsi e rinunciare

Ogni anno milioni di noi impostare risoluzioni per il nuovo anno, con un obiettivo di perdere peso è di gran lunga il più comune. E ogni anno milioni di noi non riescono a raggiungere gli obiettivi che abbiamo fissato. Come mai? A causa della mancanza passo nella definizione degli obiettivi uno: creazione della strategia per raggiungere questo obiettivo

Prima di sviluppare una strategia, tuttavia, l'obiettivo stesso deve essere scritto in modo che il cervello può assimilare. Cioè, la chiave per scrivere un obiettivo efficace è quello di concentrarsi sul risultato finale. A “ vedere la cucina frizzante, &"; come dice Burt Goldman. Le persone che costantemente raggiungere gli obiettivi prefissati e" vedono &"; il risultato finale; essi “ vedere &"; la cucina pulita frizzante, piuttosto che il lavandino pieno di piatti o le pile di pentole e padelle che devono essere puliti e messi via. Per mettere a fuoco il lavoro duro, o di ostacoli, al conseguimento di un obiettivo imposterà il più forte di noi, sulla strada al fallimento.

Il cervello ama una visione stazionario, non un bersaglio mobile. Per mettere a fuoco il nostro peso ideale, contro la quantità di peso si vuole perdere (un bersaglio mobile), permette al cervello di impegnarsi per l'obiettivo. L'orribile set-point che &'; ve tutti sentito parlare è impostato nel cervello. Cioè, è programmato dal nostro sistema di credenze. Il set-point già esistente può essere riprogrammato per rimanere concentrati sul peso bersaglio.

Quindi, il primo passo è quello di cambiare la risoluzione da “ perdere 20 libbre &"; a una risoluzione a pesare, per esempio, 130 lbs, o è possibile concentrarsi su una certa percentuale di grasso corporeo o BMI (indice di massa corporea) importo.

Il prossimo passo, quindi, è quello di creare una strategia di pesare 130 lbs. Questa strategia funziona meglio se è su misura per voi!

Una strategia semplificata potrebbe essere la seguente:

1. Calcola il tuo peso ideale e il numero di calorie necessarie per mantenere il peso ideale – Non mangiare meno calorie che è necessario per il vostro peso ideale.
2. Creare una nuova abitudine ogni settimana che si sposta in avanti al vostro “ visione &";. Pagina 3. Creare una affermazione di leggere tutti i giorni.
4. Scopri i trigger per l'eccesso di cibo e di sviluppare una o due strategie per fermare tali trigger nelle loro tracce.
5. Trovare un sistema di supporto Hotel  .;