Perché le diete Backfire

Siamo bombardati da informazioni su mangiare a destra e l'esercizio, ma milioni di combattere ancora il loro peso. Diete spesso impongono regole alimentari che la maggior parte delle persone non, non possono o non devono seguire per molto tempo.

Dieta "esperti" raccomandano contare le calorie, porzioni o punti. Alcune diete richiedono di mangiare pasti pre-confezionati o eliminare interi gruppi di alimenti. Affrontalo; se dieta era veramente efficace, il problema sarebbe stato risolto con il primo!

Le diete non sono solo destinati a fallire; essi &'; re destinati a fallire. Scopri perché così è possibile creare il piano di gestione del peso ideale per te.

Il vostro corpo è programmato per sopravvivere

Il tuo corpo ha primitive, meccanismi di sopravvivenza complessi che aiutano a mantenere voi vita durante periodi limitati di inedia. Ora che il cibo è abbondante e prontamente disponibile, più moderno e" carestie &"; sono il risultato di diete auto-imposte. Mentre sembra che le diete ritorcersi, questo è davvero il risultato del vostro corpo adattarsi a essere sotto-alimentato.

Quando si segue una dieta restrittiva, si perde acqua, grasso e muscolo. La ragione per cui si perde il muscolo è che brucia calorie in modo un po 'della vostra massa muscolare può essere data fino a ridurre il metabolismo e "risparmiare", dalla morte per fame.

Se si torna alle tue abitudini alimentari precedenti quando la dieta è finita, il tuo corpo sostituisce rapidamente le sue riserve di grasso, ma non il muscolo che ha perso. You &'; ll avere una percentuale di grasso corporeo più elevata e un metabolismo più basso rispetto a prima della dieta. È per questo che di solito si guadagna più che hai perso in primo luogo.

Privazione può portare a voglie

Ma non è solo il tuo corpo che si ribella quando la dieta . I vostri mente si ribella anche. Quando alcuni alimenti sono proibiti si sentono privati, portando a forti voglie. Alla fine, quando si danno per le voglie di questi cibi "cattivi", si &'; sentirete in colpa e fuori controllo. Si può rinunciare alla dieta e binge sugli alimenti you &'; ve mancato. Naturalmente, la maggior parte dei dietisti si colpa quando la dieta fallisce, ma in realtà, dieta per sé è la colpa.

Diete ignorare il resto di voi

Il problema più grande con le diete è che concentrarsi su che cosa e quanto mangiare senza affrontare perché la gente mangia in primo luogo.

Molte persone mangiano o mangiano troppo a causa di fattori ambientali come il cibo accattivante, orari dei pasti automatiche e messaggi come apprese "pulire il piatto." Molte persone mangiano a causa di stimoli emotivi come lo stress, la noia, la solitudine, la tristezza o rabbia.

Dato che questi trigger don &'; ". cibi consentiti" t vanno via semplicemente imponendo una rigida serie di regole di dieta, si può cercare di far fronte con loro da mangiare i In altre parole, non hai mai veramente smettere di mangiare emotivo o imparare altre abilità di coping, in modo che quando la dieta è finita, si va a destra di nuovo a mangiare il modo in cui avete fatto prima.

Quindi, quello che funziona

A questo punto probabilmente stai pensando,? "Se le diete don &';? funziona, che cosa dovrei fare" Tanto per cominciare, se il piano di dieta che si &'; re considerando isn &'; t qualcosa che si può immaginare di fare per il resto della tua vita, allora don &'; t fastidio farlo per un giorno!

E 'tempo di affrontare il fatto che la chiave per risolvere la vostra lotta con il peso e il cibo non sta in una magica, o anche una logica, combinazione di dieta ed esercizio fisico. La vera soluzione sta nel finalmente affrontare il vostro rapporto con il cibo e imparando a riconoscere e affrontare efficacemente i trigger alimentari.

Inizia chiedendo "Sono affamato?" ogni volta che si ha e voglia di mangiare. Quando si reimparare a fidarti del tuo innata capacità di sapere quando e quanto mangiare, si inizierà a mangiare in un modo che alimenta il vostro corpo, mente e spirito Hotel  .;