Facile Porzione Consigli controllo

Porzione di controllo è un aspetto essenziale di qualsiasi programma di perdita di peso di successo.

Se si può imparare a controllare le porzioni può rivelarsi un modo efficace di ridurre le calorie, pur godendo il cibo che ti piace mangiare

Qui discuteremo alcuni semplici modi per ridimensionare il vostro porzioni e tagliare porzioni supersized …

avanzi Conservare separatamente:. Invece di memorizzare tutti i tuoi avanzi in un grande contenitore, conservarle in piccoli contenitori separati. In questo modo, la prossima volta che si raggiunge fuori nel frigo per qualcosa per riscaldare, si sarà solo prenderà fuori abbastanza per una porzione. Abbattere le vostre porzioni di dimensioni pasto in singoli porzioni vi aiuterà a ridurre l'apporto calorico, senza alcuno sforzo aggiuntivo

Le insalate sono i tuoi migliori amici. Mangiare un'insalata prima di pranzo o la cena è un modo efficace per ridurre il vostro formato della parte in modo significativo. Insalate aiutano a frenare l'appetito, soddisferà presto e tenervi pieno più a lungo. Optare per verdura e carne magra, anche se si vuole. La fibra nelle verdure aiuta a sentirsi pieno, mentre la proteina dà una sferzata di energia

Preferisco porzioni di dimensioni di pranzo quando si mangia fuori. Quando a cena in un ristorante, optare per ristoranti che offrono porzioni di dimensioni di pranzo. Pranzo dimensioni porzioni sono il più delle volte non significativamente minore di articoli per la cena di dimensioni complete. Se i pasti dimensioni pranzo non sono un'opzione, ordine dai bambini &'; s menu. Non solo questo salva pollici da essere aggiunto al vostro giro vita, sarà anche più facile sul vostro portafoglio

Vai a metà strada. La prossima volta che concedervi il vostro cibo preferito, assicuratevi di mangiare solo la metà della porzione normalmente mangia. Questo è un modo efficace di ridurre il vostro apporto calorico del 50 per cento. Ad esempio, se di solito hanno un panino gastronomia per il pranzo, mangiare solo la metà di esso e passare il chip con bastoncini di carote. Se avete ancora fame, provare sgranocchiando un pezzo di frutta. Frutta prendono molto più tempo per digerire rispetto ad altri alimenti a causa del contenuto di fibre, e questo aiuta a sentirsi più ampia.

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