Comprovata Weight Loss Program Cherokee Billie

&'; s l'inizio del nuovo anno e la maggior parte delle persone fanno risoluzione per cercare di perdere peso. Qui &'; s il programma che ho usato con successo, essendo un medico naturopata, nel corso di molti anni per aiutare i miei clienti a perdere peso.

La perdita di peso di maggior successo che ho avuto da un cliente era £ 100. seguendo questo programma.

Dare a questo programma di un mese e troverete non hai voglie di cibo in eccesso. Gli integratori sono un must assoluto per lavorare su ogni parte del sistema digestivo, così come sopprimere l'appetito.

Supplementi necessario:

1. Integratore di fibre in polvere, rifiuti a livello e ridurre il colesterolo
2. Capsule L Glutamina 1.000mg, aminoacidi a sopprimere l'appetito, non stimolante Pagina 3. Lecitina capsule 1,200mg, per irrigare il grasso
4. Capsule enzimi digestivi, per il completo assorbimento dei cibi
5. 200 microgrammi di cromo, sopprimere l'appetito, senza stimolante influenza
6. Vitamina-Multi migliore è da GNC e il suo nome è “ Multi Gel &"; si dovrà chiedere a qualcuno nel negozio per aiutarvi a trovare questo.
7. Co enzima Q10 capsule in gel Soft 100mg, per aumentare l'energia e il benessere
8. Il calcio e la capsula di magnesio, per rilassare i muscoli e aiutare con
sonno

Per le prime due settimane di questo programma tutto quello che sono tenuti a fare è prendere i supplementi. Entro due settimane questi supplementi saranno iniziare a riempire il vostro corpo con le sostanze nutritive di cui ha bisogno, riducendo la fame

programma da seguire religiosamente.

Per prima cosa la mattina prendere 1 cucchiaino. di fibra in polvere con un bicchiere d'acqua. 30 minuti più tardi prendere una capsula L glutammina con un secondo bicchiere di acqua. Aspettare per un'ora poi fare colazione.

Con la prima colazione prendere due capsule enzimi digestivi, due capsule di lecitina, una cromo, una vitamina multi, e un coenzima Q10 a metà strada tra il mangiare.

Un'ora prima del pranzo prendere una capsula di glutammina con un bicchiere d'acqua.

A pranzo ancora una volta prendere due capsule enzimi digestivi, due capsule di lecitina, uno di cromo, e un Co enzima Q10 a metà strada tra il mangiare.

Un'ora prima di cena prendere uno Capsula di glutammina con un grande bicchiere di acqua.

A cena prendere due capsule enzimi digestivi, due capsule di lecitina, una cromo, una vitamina multi, e un coenzima Q10 a metà strada tra il mangiare.

Prendere 1 cucchiaino. . fibra in polvere con un bicchiere d'acqua un'ora prima di coricarsi

Al momento di coricarsi prendere la capsula di calcio e magnesio

programma di dieta, iniziano due settimane dopo l'inizio del programma Supplemento:.

Continua a prendere gli integratori proprio come avete fatto le prime due settimane

Prima colazione:.
Avere due uova in camicia, la lecitina assorbe il grasso. Studi hanno dimostrato che le persone che mangiano uova al mattino sono meno fame durante il giorno. Con un pezzo di pane tostato. O 2 gallette di riso, basso contenuto di sodio; grande, 1 1/2 cucchiai. di burro di soia, 2 fette di pancetta vegetariano sostituto, 1/2 tazza di latte sostituto, 1 porzione di frutta di scelta

merenda di metà mattina: frutta

Il pranzo può essere di pollo, tacchino, pesce, tofu, zuppa o qualsiasi altra proteina. Insieme con verdure e un pezzo di pane o qualche cracker.

Nel pomeriggio fare uno spuntino di una manciata di noci, yogurt con frutta o formaggio con i cracker.

La cena può essere di pollo, tacchino, pesce, tofu, zuppa o qualsiasi altra proteina. Insieme con verdure e patate

spuntino Sera:. Aria calda spuntato popcorn, salatini, yogurt, e /o formaggio, o frutta

10 alimenti da mangiare ogni settimana
Pesci
due volte a settimana
3 acidi grassi omega-trovati in pesci ricchi di grassi può aiutare mantenere la funzione cardiaca normale, evitare che le piastrine di coagulazione, e promuovere la pressione del sangue sano
Opzioni:. salmone, tonno, sgombro , sardine, pesce spada

Fagioli
3-4 volte a settimana
Fornire un sacco di fibre, che riduce il colesterolo LDL (colesterolo "cattivo"); se i fagioli sono un sostituto per la carne animale, riducono i grassi saturi nella dieta, che diminuisce anche il colesterolo LDL e previene l'indurimento delle arterie
Opzione:. prodotti di soia come il tofu o soyburgers

ogni giorno
Fornire una generosa quantità di fibre e micronutrienti che riducono il colesterolo LDL e prevenire l'indurimento delle arterie
Opzioni:. broccoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles, cavolo

verdure colorate
Every Day
Fibra e micronutrienti diminuire il colesterolo LDL e prevenire l'indurimento delle arterie. Questi sono anche basso contenuto di calorie, che aiuta a mantenere il peso verso il basso - che riduce anche il rischio di malattie cardiache
Opzioni:. Spinaci, lattuga romana, zucca, carote, peperoni

Frutta
Ogni Giorno
Fibra e micronutrienti diminuire il colesterolo LDL e prevenire l'indurimento delle arterie
Opzioni: qualsiasi frutta fresca - mele, pesche, susine, albicocche, frutti di bosco;. frutta secca; frutta congelata; frutta anche in scatola (non succo di frutta, perché non ha fibra)

Cereali integrali
Every Day
Fibra e micronutrienti diminuire il colesterolo LDL e diminuire il rischio di malattie cardiache
Opzioni: all'in- grosso pane integrale, riso integrale, farina d'avena e popcorn

di colza e olio di soia
Every Day
(Usa quando si cucina per sostituire il burro, la margarina o accorciamento.)
Questi oli sono ricchi di omega -3 acidi grassi, che possono aiutare a mantenere la funzione cardiaca normale, impediscono piastrine da coagulazione, e promuovere la pressione del sangue sano. Essi sono anche ricchi di grassi insaturi, che il colesterolo LDL inferiore
Opzioni:. Ipocolesterolemizzante vasca diffonde

basso contenuto di grassi, non grassi prodotti lattiero-caseari
Every Day
Questi prodotti riducono il rischio della malattia di cuore, se vanno a sostituire i latticini intero grassi
Opzioni:. Buttermilk e basso contenuto di grassi /latte non grassa, ricotta, yogurt

Alcolici
Every Day
(Just 1 bevanda per le femmine, 2 bevande per i maschi, solo se si beve già)
alcool è stato dimostrato di aumentare l'HDL ("buono") colesterolo, riducendo il rischio di malattie cardiache
Opzioni:.. A 12 once birra, 5 once di vino, 1,5 once di liquore 80-prova.

Il trattamento occasionale
di tanto in tanto
Mangia qualcosa che ti piace - ma con moderazione
Opzioni: Fetta di torta di compleanno, cioccolato a San Valentino

Inoltre.! Un aiuto generoso di esercizio
ogni giorno
Assicurati di accumulare 30 minuti di esercizio ogni giorno. Aiuta a mantenere i livelli di LDL e di colesterolo HDL in buona forma
Opzioni:. A piedi, fare le scale, correre, andare in bicicletta - qualunque cosa vi piace
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