10 passi per una vita sana

sensazione letargico? Forse ti manca nella motivazione di uscire e essere il vostro migliore? Ci sono un sacco di cose che potete fare per migliorare il vostro stato d'animo, la vostra salute e il vostro benessere in generale. Ecco i primi 10 passi per ottenere sano quest'anno!
10. Bere più acqua prima di mezzogiorno
Prima, bere un litro d'acqua prima di mangiare il pranzo sarà ridurre il desiderio per gli alimenti zuccherati. In secondo luogo, acqua contribuirà a regolare la temperatura corporea. Un corpo ben idratato è uno dei modi migliori per migliorare il vostro sonno, perché il sonno ciclo è strettamente legato alla temperatura del corpo.
9. Partecipa a un Sport /Activity Team
Prima si ottiene un beneficio sociale o incontrare le persone che amano le stesse cose che fate. In secondo luogo, si ottiene il beneficio per la salute, senza che diventi un lavoro di routine. Se fate gli impegni per le persone incontrate, vi sentirete incoraggiati a prendere parte in attività. Pagina 8. Fai colazione Priorità Uno
La prima colazione è importante per i seguenti motivi!; È possibile ottenere quasi la metà l'apporto di fibre quotidiano avendo crusca di avena /o l'aggiunta di buccia di psyllium per il vostro cibo. Non mangiare cibi zuccherati, prendere la possibilità di mangiare qualcosa che vi sazierà per l'intera giornata mangiando un complesso mix di crusca, avena e cereali sano può significare divertimento, aggiungere lo yogurt o frutta a vostro cereali per renderlo interessante. Pagina 7. Dividete il vostro piatto in tre parti
Se sempre tenta di riempire il vostro piatto ugualmente a terzi come questo, non si sarà mai più di riempire in carboidrati. Inoltre, avviso, non ho mai detto formaggio. Formaggi e prodotti trasformati sono un modo rapido per ottenere calorie inutili.
6. Ridurre la dimensione delle porzioni
Il modo più veloce per perdere peso è quello di ridurre la dimensione delle porzioni. Una corsa un'ora alla settimana è la stessa di mangiare uno di meno trattare zuccherato al giorno. Ridurre la dimensione porzione significherà anche è possibile concentrarsi sugli alimenti più piccole che sono più nutrienti.
5. Snack Giusto!
Le cose migliori di snack sono proteine ​​complesse, qualcosa con un po 'di grasso e senza zucchero. O meglio ancora, quando si sente il bisogno di uno spuntino, iniziare con acqua prima. I migliori snack per avere sono le mandorle, bar a basso GI di cereali o una piccola vasca di yogurt magro.
4.Think circa i supplementi
Aggiunta di un multivitaminico per la vostra routine quotidiana potrebbe essere un modo semplice per aumentare le sostanze nutritive Tu non puoi normalmente ottenere. In Australia si stima che la maggior parte delle persone non si ottiene abbastanza iodio nella loro dieta. Le persone che sono improvvisamente attivi e sono sensazione di stanchezza potrebbe essere necessario integrare la propria dieta con più vitamina B o di un integratore di olio di pesce. Queste sono tutte le sostanze nutritive che si otterrebbe da una gamma di integratori.
3. Il cambiamento è eccitante!
La cosa migliore da fare è, a partire da oggi, è cambiare qualcosa di te che si rinfrescare le cose, ottenere un nuovo taglio di capelli, cambiare i vestiti. Fare qualcosa che ti mette fuori della vostra zona di comfort. Quindi, cercare di fare qualcosa ogni settimana che si mette un po 'sul bordo!
2. Diventate consapevoli del vostro chimica del cervello
chimica del cervello è la chiave per cambiare qualcosa nella tua vita, migliorare la vostra salute e in generale aumentare la vostra realizzazione. Un buon modo per mantenere una buona chimica del cervello è quello di mangiare il cibo che è ricco di omega 3, come pesce azzurro o di noci. Si può anche prendere un integratore di olio di enotera
1. Costruire relazioni sane
Il numero uno modo migliore per costruire un corpo di salute, è di avere amici intorno a voi che incoraggiano relazioni sane. Una relazione sana è quella che si basa su fiducia e rispetto. Si tratta di uno in cui tutti sono incoraggiati a essere in buona salute e si guarda fuori per l'altro Hotel  .;