Paleo dieta a basso grassi cattivi grassi buoni Alti

Paleo è una buona dieta grassi insaturi. Diete concentrazione, carne magra, pesce, frutta, verdura, noci e semi. Ci sono alcuni grassi saturi consentiti ma la concentrazione di grassi insaturi. Grassi naturalmente carni sono saturi carni magre sono autorizzati a Paleo Diet. Il pesce è permettere con acidi Omega 3 e 6 acidi grassi insaturi. Paleo Diet sostituto &'; s grassi saturi con grassi insaturi naturali per bere, cucinare e cottura. Paleo è una buona dieta grassa. Che cosa costituisce un grassi buoni e grassi cattivi? Grassi cattivi sono i grassi saturi. I grassi saturi tendono ad essere grassi animali che sono solidi a temperatura ambiente. I grassi saturi si trovano anche in noci di cocco. Tran &'; s grassi vengono elaborati olio vegetale. Gli alimenti trasformati non sono ammessi a Paleo Diet. Grassi saturi e grassi trans aumentano i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue. I grassi saturi possono avere risultati negativi sulla salute: l'indurimento delle arterie, pressione alta e malattie cardiache. Al contrario, i grassi insaturi hanno effetti sulla salute inverso. I grassi insaturi abbassare il colesterolo e livelli di trigliceridi, riducendo il rischio di malattie cardiache. I grassi insaturi si trovano in due forme: grassi polinsaturi e monoinsaturi. I grassi polinsaturi ricchi di omega 3 e omega 6 acidi grassi. Grassi polinsaturi presenti nel pesce, semi di lino, noci e semi. I grassi monoinsaturi si trovano in olive, mandorle, nocciole, semi di sesamo e alcune verdure /frutti. Dieta Paleo permette carne magra e scoraggia carni grasse. Questo riduce i grassi saturi di grassi nella dieta. Dieta permette pesce ricco di grassi polinsaturi. Dieta Paleo sorgente di alta cucina per frutta e verdura. La maggior parte delle verdure e frutta sono grassi insaturi, con una ricchezza di vitamine e minerali

grassi saturi
Rivediamo grassi cattivi e grassi buoni. Grassi cattivi sono i grassi saturi grassi saturi tendono ad essere solidi a temperatura ambiente e si trovano in alimenti di origine animale. Contenuti trovati a manzo, agnello, maiale, burro, formaggio e il gelato. Verdure di eccezione che contengono grassi saturi sono noci di cocco e di palme tropicali. Dieta Paleo incoraggia carni rosse magre.

acidi grassi trans
olio vegetale idrogenato trasformati o parzialmente idrogenati. Gli acidi grassi trans si trovano nella margarina, alcuni condimenti per insalata, salumi, prodotti da forno e caramelle. Conservanti, additivi e grassi trans non sono ammessi in Paleo Dieta

Effetti di saturi e acidi grassi trans sulla salute
Aumenta LDL (cattivo) colesterolo che possono risultare in arteria e malattie di cuore

Grassi buona qualità polinsaturi Grassi
grassi semplici sono liquidi a temperatura ambiente. Tipi di grassi polinsaturi sono acidi grassi omega 3 e omega 6 acidi grassi. Il corpo non produce acidi grassi omega. Gli alimenti ricchi di grassi polinsaturi: tonno bianco, trota di lago, sardine, aringhe, salmone, sgombro, aringhe e trota. Le piante ad alto contenuto di grassi polinsaturi sono semi di lino, noci e semi. . Pesce, semi di lino, noci e semi permesso a Paleo Dieta

Vantaggi: Omega 3 e Omega 6 trovano nel pesce benefico per la funzione del cervello e la crescita /sviluppo del corpo. Riduce i livelli di colesterolo nel sangue e livelli di rischio più basso di malattie cardiache. Nota: consigliati i grassi polinsaturi consumati con moderazione. Tenere l'olio polinsaturi ermeticamente chiusi, in luogo buio refrigerato per assicurare la durata di conservazione.

grassi buoni
grassi monoinsaturi
grassi monoinsaturi tendono ad essere liquido a temperatura ambiente. Trovato in ulivo, mandorle, noci pecan, nocciole, avocado e semi di sesamo. Cucina Paleo alternativa ai grassi animali sono oli vergini di oliva, olio di mandorle /burro, burro pecan e nocciola olio /burro. Paleo Diet sostituti mucca &'; s latte e formaggio con latte di mandorla. Ortaggi e legumi, frutta, noci e semi consentiti in Paleo Dieta

Vantaggi:. Riduce il colesterolo cattivo e trigliceridi nel sangue. Contiene vitamine che aiuti la crescita e lo sviluppo

Paleo Diet semplicemente una bassa percentuale di grassi e grassi buoni dieta con macronutrienti. Nutrizione per tutta la famiglia L'uomo ha ereditato dieta da Madre Natura. .. La Paleo Diet Hotel