Mangiare Emotional trasforma il cibo in A Drug

My Own Personal
Inferno

“ Ci &'; s chiacchiere e le risate tutto intorno, ma tutto quello che posso pensare è quello che ho &'; m circa per mangiare. I &'; m seduti al tavolo, la scansione a fondo il menu. Che &'; s la cosa più grande che posso trovare? Ha un buon sapore. Sono così ansioso. Posso di &'; t stop agitarsi sotto il tavolo. Ho questo nodo appena sotto il mio cuore. Ha vinto &'; t andare via. Spero che la mia ragazza doesn &'; t preavviso. Dopo cena, voglio un tiramisù. Spero di don &'; t deve condividere. L'unica cosa che don &'; t piace di tiramisù è che &'; s così piccolo. Vorrei che questo posto aveva banana split. Gli gnocchi sembra buono … oh grande, qui &'; s il pane. Questo posto ha la migliore tuffo di oliva per la loro penne …
posso di &'; t credere che ho finito il mio gnocchi così in fretta. I &'; Non sono affamati, ma voglio continuare a mangiare. Almeno ci &'; s ancora pane. Won &'; t tutti appena fretta e finire così possiamo ordinare dessert
Hendry è in corso circa il conflitto in Perù?. Lui &'; s così appassionato circa i problemi del suo paese. Ma posso di &'; t stop a fissare il suo piatto di linguine. Lui &'; s solo tenendo la sua forchetta, dimenticandosi di mangiare mentre va avanti e avanti. Come può farlo? Ha appena venuto fuori un turno 6 ore al rifugio per senzatetto e lui &'; s non mangiare? Come diavolo fa a farlo? Oh bene, Alex è pieno dai suoi ravioli. Posso avere il resto del suo piatto. Questo almeno mi &' tenere; til Hendry termina la sua cena e siamo in grado di ordinare dessert. Ho davvero bisogno di smettere di fare questo. So &'; m pieno, ma &'; s mai abbastanza. Stasera è saltato in ogni modo, e sto avendo dessert. Dopo tutto, &'; è il mio compleanno … &";

-I miei pensieri sulla fine settimana del mio 22esimo compleanno a “ Steps of Rome, &"; San Francisco

Il cibo è la droga più comunemente abusata del pianeta. Tutti coloro che vivono in un 1 ° o 2 ° paese del mondo ha in un momento o un altro nella loro vita alimenti utilizzati oltre la quantità o il tipo di cui hanno bisogno per calmare se stessi, insensibili i loro sentimenti, aumentare la loro energia temporaneamente, ad alleviare la noia, e così via. Nessuno può dire lo stesso di alcol, sigarette, caffè, o marijuana.
Tutti possiamo mangiare troppo. Noi uscire per una grande cena, hanno un dessert con caffè alla fine, e tornare a casa ripieni. E ci &'; s niente di sbagliato in questo. Ma per alcuni di noi, abbiamo più di gustare il cibo. Noi viviamo per essa; e non nel modo in ogni buon cuoco ama fare delizioso entr é es. Vogliamo solo mangiare e mangiare. E &'; s non la fame. Ci couldn &'; t essere abbastanza cibo. Il coma cibo won &'; t si fermano. L'incapacità di stare seduto diritto won &'; t si fermano. Dammi 90 minuti per cancellare questo massimo livello di disagio nel mio intestino, e I &'; ll be back per ulteriori torta. O semplicemente darmi cioccolato ora. Il cioccolato è così piccolo, posso prendere che verso il basso e ho vinto &'; t persino sentire. I &'; prendo che verso il basso e forse ho vinto &'; t essere un caso per il resto della notte. Forse ora, il nodo allo stomaco andrà via e posso capire che cosa diavolo I &'; intenzione di fare quello che è successo oggi …

Quello che ho &'; m descrivere in me stesso e gli altri come me è il classico insieme di mente di binge eating. Binge eating è solo una forma estrema di qualcosa che tutti noi facciamo ogni giorno in condizioni diverse. Per alcuni di noi, ci si discosta solo dal nostro normale modo di mangiare quando siamo &'; re in condizioni di stress, la scelta di pasti di dimensioni maggiori e più in amido o contenuto di grassi. Per gli altri, prendiamo dopo Bridgette Jones, abbattendo un gallone di Ben & Jerry s 'dopo una rottura. Nel frattempo, alcuni di noi ottenere i munchies di notte, e niente suona meglio di gelato con anelli di cipolla per aiutare a dormire.
Emotional mangiare ci riguarda tutti in vari gradi. Il problema è la sua insipidness. Si può andare giorni di mangiare bene e di esercitare regolarmente, ma uno binge possibile impostare indietro da tutto il vostro duro lavoro. Un binge può rovinare tutto quello che &';. Ve fatto e saltare la vostra motivazione a pezzi
Molti autori di fitness, tra cui me, credo che tutti dovrebbero avere giorno libero, o un paio di pasti gratuiti, quando si adotta l'abitudine di mangiare ciò che mai la vostra il desiderio s, in modo che non si maiale dopo aver settimane di mangiare rigoroso; cuore &'. Ma mangiatori di abbuffata o altre persone che praticano forme estreme di mangiare emotivo spesso andare fuori bordo con una tale strategia.
Essendo un mangiatore emotivo è come mai ottenere abbastanza aria. E &'; s come trattenere il respiro &'; fino al pasto successivo e quando si arriva lì, si &'; re respirare così tanto si iperventilazione. Il cibo è una dipendenza. Si wouldn di &'; t dire un tossicodipendente di rimanere droga libera per 6 giorni alla settimana, e poi si può avere tutto il colpo che vogliono venire Sabato Comprare e che &';. S ciò che rende mangiare emotivo così insipida. Non ci sono più e' t abbastanza buoni allenamenti in palestra o pasti perfettamente nutrienti che possono fermare il guadagno grasso da una una caloria binge una o due volte la settimana 3.500. Comunque, il cibo, anche se un farmaco per alcuni, è un farmaco che possiamo di &'; t vivere senza. E &'; s non cocaina. E astinenza non è una possibilità. E si deve imparare a controllare il suo livello di mangiare, al punto che non fa male i tuoi obiettivi di fitness. Per alcuni, che può significare guardare che cosa mangiano quando sono sotto stress in ufficio. Per altri, potrebbe significare cadere il 12 bottiglia di birra binge ogni Venerdì. Ma guarda in questo modo: la vita vi offrirà un numero quasi illimitato di sessioni di pratica per farlo bene. Ogni termine hai bisogno, ogni volta che i vostri amici vi invitano a un bar, è l'occasione per fare adottare una nuova risposta ad una situazione familiare.
Mi ci sono voluti 5 anni per ottenere finalmente una sospensione di mia binge eating. Alcuni direbbero che &'; s la velocità della luce per un problema che &'; s stato nutrito fin dall'infanzia e fondata su radici genetiche. Ma l'unico motivo per cui ho smesso di stato a causa di mio diabete. E wasn &'; t l'idea di morire, diventare cieco, o perdere una gamba che mi ha fatto smettere. E 'stato il fatto che ho iniziato a sentire così fottutamente terribile, così fuori della mia mente stanca e nebbioso testa, che alla fine ho deciso abbastanza era abbastanza. E ancora didn &'; t accadere durante la notte. Ma mi ha dato lo slancio per continuare a smanettare le ragioni psicologiche e chimiche dietro la mia dipendenza. In un certo senso, sono stato benedetto con il diabete. Immaginate un cocainomane ottenere calci all'inguine ogni volta che è rientrato in 12 pollici di una linea di coca. Potrebbe eventualmente decidere esso wasn &'; t vale la pena.

Dimenticate il diabete, la sindrome X, l'ipoglicemia. Dimenticate alto cortisone, rallentamento della tiroide. Dimenticate i farmaci e la menopausa. Dimenticate il programma di esercizio perfetto. Mangiare emotivo sarà sabotare ti piace niente altro. Non si può nominare una maggiore sabotatore di perdita di peso o la motivazione.

La prossima volta che si cerca di perdere peso, porsi queste domande:

- Come si mangia in modo diverso quando è sotto stress, triste, o ansioso
- Come si mangia in modo diverso? ? quando fuori con gli amici o in un contesto sociale
- Quali alimenti sono assolutamente impossibile per voi di passare in su - Wooel.com ora rispondere a queste domande:?
- In che modo si mangia in modo diverso quando il sopra situazioni si verificano durante il tentativo di perdere peso
-? Quando la vita getta una chiave nel vostro programma di perdita di peso, o eliminando il tempo di esercizio di quel giorno o la rimozione di tutte le scelte alimentari sane, come potrete evitare di prendere un enorme passo indietro?

Se il vostro programma di perdita di peso è alto contenuto di carboidrati, basso contenuto di carboidrati, basso contenuto di grassi o ad alto contenuto proteico, mangiare emotivo, non la ripartizione dei nutrienti del vostro cibo, sarà il motivo, se non si riesce. Mi ci sono voluti sei anni per perdere i miei ultimi 15 chili di grasso, perché mi sembrerebbe fuori luogo &'; t faccia questo, pur essendo un attrezzo ginnico regolare. Lo dovete a voi stessi a lavorare sulla vostra mente prima di lavorare sui muscoli Hotel  .;